6 начина да појачате кафу витаминима и антиоксидантима

Садржај

• Поспите цимет за здравље срца
• Подигните јаву због болова у мишићима
• Побољшајте свој здравствени штит печуркама
• Помозите варењу са дозом куркуме
• Уравнотежите хормоне са мацом
• Засладите своју шољу антидепресивним какаом
• Замените га: Поправак без кафе

Започните дан са појачањем

Увек заборављате да пијете дневне витамине? Ми такође. Али нешто што никада, никада не заборавимо? Наша дневна шоља кафе. Заправо, наш дан не почиње док га нисмо имали.

Па зашто не удвостручити ове активности? Додајте дневну дозу витамина, антиоксиданса и хранљивих састојака свакодневном поправљању кофеина кашичицом нечег додатног ујутру. Да, добро сте нас чули. Испробајте један од ових шест додатака и кувајте специјалну витаминску кафу. Благодати је пуно - од јачања расположења и енергије и заштите срца до побољшања вашег сексуалног живота.

Поспите цимет за здравље срца

Посипање јутарње шољице о ’јое циметом даје снажну (и укусну) ​​дозу антиоксиданата. Цимет се хиљадама година користио и као зачин и медицински. Зачин је препун заштитних једињења (свих њих 41!) И има једно од највиших међу зачинима.

Према мишљењу мишева, цимет може додати заштиту вашем срцу и мозгу. Студија о људским ћелијама сугерише да се и она може смањити, а такође може повећати вашу.

Служити: Мешајте 1/2 тсп. цимета у шољу кафе или скувајте кафу са 1 кашичице. цимета помешаног право у земљу.

Савет: Потражите цејлонски цимет, познат и као „прави“ цимет. Иако је ову сорту мало теже наћи и нешто је скупља, она је много квалитетнија од цимет цассиа, иначице нижег квалитета која се најчешће налази у Сједињеним Државама. Цејлон је такође сигурнији за редовну конзумацију у поређењу са касијом. Касија садржи већу количину биљног једињења кумарина, за које се сматра да није безбедно за конзумацију.

Подигните јаву због болова у мишићима

Ако ђумбир конзумирате само у верзији хлеба, пропустићете мноштво здравствених предности. Један од најлакших начина да дођете до наведених погодности? Поспите мало у кафу за мало зачињену, ароматичну шољу.

Ђумбир је уобичајен третман вековима. Садржи снажна и антиинфламаторна једињења. Ђумбир такође може, спустити и помоћи.

Служити: Додајте ђумбир директно у кафу (до 1 кашичице по шољици) или избаците верзију кафића препуног калорија и шећера и направите здраву латте зачину од бундеве код куће.

Савет: Имате остатак свежег ђумбира који је седео у вашем фрижидеру од ноћи пржења? Фино га нарибајте помоћу микроавиона, а затим замрзните у појединачним порцијама кашичице, спремне да се умешају у вашу јаву.

Побољшајте свој здравствени штит печуркама

Кафа и ... печурке? ОК, саслушајте нас. Брег испуњен гљивицама може имати изненађујуће користи по ваше здравље. Печурке имају антивирусне, антиинфламаторне и имунолошке способности. Пуњене антиоксидантима, печурке делују на мишеве, а друге студије на мишевима сугеришу да печурке могу. Такође може да помогне због својих моћних пребиотика.

Популарна марка кафе са печуркама Фоур Сигматиц говори нам да је испијање кафе са печуркама корисно за ваше тело, напуњено суперхраном и само половином кофеина. „Такође прескачете трему, проблеме са стомаком и пад након кофеина који нормална кафа даје већини [људи]“, кажу они.

Савет: Нису све кафе са печуркама једнаке. Тражите више енергије? Пробајте печурке Цордицепс. За стрес и помоћ у сну посегните за Реисхи.

Служити: Можете купити сопствени прах од печурака (који ће назначити величину порције) или купити погодно упаковану кафу од печурки (па чак и махуне К-Цуп кафе од печурки!).

Помозите варењу са дозом куркуме

Ако често посећујете здравствене блогове, вероватно вам није непозната злогласна куркума латте. Земаљски, златни зачин је велика ствар с добрим разлогом. Много његових лековитих благодати долази од једињења које има моћна антиоксидативна и антиинфламаторна својства. Ова антиоксидативна електрана подржава детоксикацију јетре, помаже и чак може помоћи у лечењу.

Служити: Пар куркуме са здравим мастима у кафи за буђење у којој се уноси кокос, са четири састојка.

Савет: Да бисте побољшали здравствене предности куркуме, упарите је са прстохватом црног бибера. Бибер побољшава биорасположивост куркуме, чинећи зачин ефикаснијим у мањим дозама.

Уравнотежите хормоне са мацом

Можда сте видели прах маце, направљен од биљке корена маце, доступан у вашој локалној здравственој радњи. Корен маце традиционално се користи за појачавање плодности, а показало се да има ефекте у студији на пацовима. Биљка је такође проучавана како би повећала спортске перформансе, ниво енергије и.

Да не спомињем, изузетно је хранљив. Маца садржи преко 20 аминокиселина (укључујући осам есенцијалних аминокиселина), 20 масних киселина слободног облика и богата је протеинима и витамином Ц.

Служити: За оптималне здравствене користи за мацу, 1 до 3 кашичице. дневно се препоручује. Покушајте да направите ову Суперфоод кафу. Поред маце у праху, има још четири суперхране са ове листе.

Савет: Да бисте продужили рок трајања маца праха, чувајте га у фрижидеру.

Засладите своју шољу антидепресивним какаом

Чоколада и кафа изгледају као меч направљен у рају, зар не? Када додате здравствене предности сировог какао праха, постаје још бољи. Ова суперхрана један је од најмоћнијих антиоксиданата у свету и највиши биљни извор гвожђа. То је добро и за ваше срце.

Противупални какао смањује крвни притисак, повећава ХДЛ (добар) холестерол и смањује ЛДЛ (лоши) холестерол. Његове когнитивне предности, побољшање расположења и антидепресивни квалитети чине какао одличним и за њих. А да ли смо споменули да је укусно?

Служити: Најздравија мока на свету, неко? Мешајте 1 тбсп. сировог какаа у шољу кафе за појачавање дијеталних влакана, антиоксиданата и магнезијума.

Савет: Потражите органски сирови какао како бисте добили највише користи и научите разлику између сировог какаа и какао праха.

Будући да се већина људи подстиче да ограниче потрошњу кафе, има смисла максимално искористити сваку шољу. Зашто не зачинити то јутарње пиће? Сви ​​ови предлози имају велике користи и мали ризик, мада је потребно више истраживања на људима да би се разумели њихови пуни ефекти.

Замените га: Поправак без кафе

Тиффани Ла Форге је професионални кувар, програмер рецепата и писац хране који води блог Першин и пецива. Њен блог фокусира се на праву храну за уравнотежен живот, сезонске рецепте и приступачне здравствене савете. Кад није у кухињи, Тиффани ужива у јоги, планинарењу, путовањима, органском вртларству и дружењу са својим цорги какаом. Посетите је на њеном блогу или на инстаграм.