Да ли ваша беба добија довољно витамина Д?

Садржај

• Зашто је витамин Д важан?
• Колико витамина Д треба беби?
• Шта изазива недостатак витамина Д?
• Шта вас ризикује због недостатка витамина Д?
• Избегавање сунца или коришћење крема за сунчање
• Ношење заштитне одеће на сунцу
• Живјети у одређеним окружењима
• Имати одређена здравствена стања
• Не добијате довољно витамина Д у исхрани
• Има тамну кожу
• Шта је рахит?
• Који су други услови повезани са недостатком?
• Шта је предузеће?

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Зашто је витамин Д важан?

Витамин Д је основни храњиви састојак и има много улога у организму. На пример, помаже у регулисању количине калцијума у ​​телу.

Потребан вам је витамин Д да бисте кости и зубе учинили јаким. Без довољно тога, ваше кости могу постати танке, слабе или пропадати.

Витамин Д је такође пресудан за раст новорођенчади и деце. Њиховим костима је потребно пуно витамина и минерала да подрже њихов брзи раст. Поред тога што њихове кости одржавају здравим и јаким, витамин Д такође помаже у њиховом имунолошком систему, срцу, мозгу и другим органима.

Колико витамина Д треба беби?

Ваша беба би требало да добија 400 међународних јединица дневно витамина Д, почевши од првих дана живота.

Мајчино млеко садржи само око 5–80 ИУ по литри (Л), па се додатак од 400 ИУ дневно оралних капи витамина Д препоручује за сву дојенчад. Ово укључује бебе које су понекад дојене и понекад им дају храну за дојенчад.

Капи витамина Д доступне су на шалтеру. Можете препоручити свог педијатра за препоручену марку. Обавезно прочитајте етикету да бисте сазнали колико капи производа можете дати свом детету.

Можда ћете одлучити да касније одвојите бебу од мајчиног млека и користите само млечну формулацију обогаћену витамином Д.Ако то учините, додатни додаци вам неће бити потребни ако пију најмање 1 литру дневно. Све формуле које се продају у Сједињеним Државама садрже најмање 400 ИУ витамина Д по литри.

Једном када дете одвојите од формуле, понудите им млеко обогаћено витамином Д.

Шта изазива недостатак витамина Д?

Најбољи извор витамина Д је сунчева светлост. Тачна количина сунчеве светлости која људима треба да унесе довољно витамина Д зависи од њихове боје коже, времена дана када су напољу и доба године.

Када ултраљубичасте (УВ) зраке сунца погоде кожу, она покреће ваше тело да синтетише витамин Д. Једном када у вашем телу, витамин Д треба да се активира кроз процес познат као хидроксилација.

Мањак витамина Д обично је узрокован недовољном количином сунчеве светлости.

Труднице или дојиље обично не добијају довољно витамина Д да би обезбедиле себе и своју бебу. Због тога су бебе које су искључиво дојене изложене већем ризику од недостатка витамина Д. Мајчино млеко садржи врло мало витамина Д.

Шта вас ризикује због недостатка витамина Д?

Фактори ризика за недостатак витамина Д укључују:

Избегавање сунца или коришћење крема за сунчање

Иако добивање више сунчеве свјетлости може бити корисно за витамин Д, многи људи данас избјегавају превише излагања сунцу или кориштење крема за сунчање. То је због повећаног ризика од рака коже.

Рак коже је најчешћи карцином у Сједињеним Државама. Једна врста, позната као меланом, може бити фатална.

Већина случајева рака коже је узрокована излагањем УВ светлости сунцу. Велика изложеност сунчевој светлости такође доводи до старења коже.

Ношење заштитне одеће на сунцу

Иако је сунце најбољи извор витамина Д, дете треба држати под директном сунчевом светлошћу и навести их да носе заштитну одећу да не би дошло до опекотина. Из тог разлога, вашој беби ће бити потребан други извор витамина Д како би их одржао здравима.

Живјети у одређеним окружењима

Људи који живе на северним географским ширинама не добијају пуно сунца, посебно током зимских месеци. Из тог разлога може бити тешко направити довољно витамина Д.

Живот у подручју са високим нивоом загађења ваздуха или густим облачним покривачем такође може утицати на ниво витамина Д.

Имати одређена здравствена стања

Одређена стања, попут целијакије, цистичне фиброзе и упалне болести црева (ИБД) могу утицати на начин на који ваше тело апсорбује витамин Д.

Не добијате довољно витамина Д у исхрани

Добри извори витамина Д укључују масну рибу и жуманце. Међутим, он се природно налази у врло мало намирница.

Из тог разлога, витамин Д се често додаје одређеној храни и напицима, као што је млеко. Овај поступак се назива утврђење.

Чак и са обогаћеном храном, многи људи и даље не добијају довољно витамина Д. Вегани и вегетаријанци су под великим ризиком од недостатка, јер њихова дијета можда не укључује рибу, јаја или млеко.

Има тамну кожу

Тамна кожа не реагује тако снажно на сунчеву светлост. Као резултат тога, људима са тамном кожом често је потребно веће излагање сунцу да би се створиле сличне количине витамина Д као и људи са светлијом кожом.

Бебе тамне коже имају већи ризик од развоја недостатка витамина Д или коштане болести познате као рахитис. То је зато што мајке тамне коже такође имају недостатак витамина Д.

Према студији из 2014., дојење међу Афроамериканцима повезано је са већом учесталошћу рахитија у исхрани.

Шта је рахит?

Дојене бебе које не примају суплементацију витамина Д имају повећан ризик од развоја стања познатог као рахитиса.

Код рахитиса кости се не минерализирају. То доводи до меких костију и коштаних деформација, као што су погнуте ноге, дебели зглобови и глежњеви, као и пројектована дојка.

Ако се не лечи, рахит такође може довести до многих компликација, укључујући:

• нападаји
• неуспех раста
• низак раст
• летаргија
• предиспозиција за респираторне инфекције
• закривљена кичма
• стоматолошких проблема
• скелетни деформитети

Костне деформитете рахитиса обично се могу поправити ако детету што пре доде витамин Д. Некој одојчади ће можда требати операција да исправе деформације костију.

Почев од 1930-их, људи у Сједињеним Државама почели су обогаћивати своје млеко млеком витамином Д. Ова промена је рахитиса учинила ретком болешћу, али има још неколико случајева годишње. Ракет је и даље главна брига за јавно здравље у многим земљама у развоју.

Који су други услови повезани са недостатком?

Откад се дијагноза дефицита витамина Д повећава, његова улога у здрављу и болести била је фокус многих истраживања. Доказано је да дефицит витамина Д изазива остеопорозу.

Сумња се да су бројна друга стања повезана са недостатком витамина Д, али истраживање је у току. Ови услови укључују:

• аутоимуне болести, као што су дијабетес типа 1, мултипле склероза (МС) и реуматоидни артритис (РА)
• остеопороза
• болест срца
• поремећаји расположења
• одређене врсте рака
• хронична упала
• артритис

Шта је предузеће?

Људско млеко се још увек сматра најбољим извором хранљивих материја за бебу у првој години живота. Ако је могуће, новорођенчад треба пити мајчино млеко првих 6 месеци живота. Дојеним бебама ће бити потребне капи витамина Д да би испуниле своје дневне потребе.

Ако имате било каквих недоумица у вези са безбедношћу додатака витамина Д за бебу, обавезно се обратите лекару. Ако беба развије бол у костима, слабост мишића или очигледне скелетне деформације, потражите лекарску помоћ.

Јацкуелин је била писац и аналитичар истраживања у здравственом и фармацеутском простору још од када је дипломирала биологију на Цорнелл Университи. Рођена је са Лонг Исланда, НИ, након колеџа се преселила у Сан Франциско, а затим је започела кратак одмор у свету. Јацкуелин се у 2015. преселила из сунчане Калифорније у сунчани Гаинесвилле на Флориди, где поседује 7 хектара и 58 воћака. Обожава чоколаду, пиззу, планинарење, јогу, фудбал и бразилску капоеиру.