Шта је однос струка до кука?

Садржај

• Однос струка и бока
• Табела односа струка и бока
• Начини израчунавања односа струка и бока
• Које су предности примене ове методе?
• Који су недостаци употребе ове методе?
• Одузети

Однос струка и бока

Однос струка и бока (ВХР) једно је од неколико мерења која ваш лекар може користити да види да ли имате прекомерну тежину и да ли та вишак килограма угрожава ваше здравље. За разлику од индекса телесне масе (БМИ), који израчунава однос ваше тежине и ваше висине, ВХР мери однос опсега вашег струка и опсега кука. Утврђује колико масти се складишти на струку, боковима и задњици.

Нису све прекомерне тежине исте када су у питању здравствени ризици. Људи који носе већу тежину око своје секције (тело у облику јабуке) изложени су већем ризику од срчаних болести, дијабетеса типа 2 и преране смрти од оних који носе већи део своје тежине у боковима и бедрима (тело у облику крушке) . Чак и ако је БМИ у нормалним границама, ризик од болести може се повећати.

Према Светској здравственој организацији (ВХО), здрав ВХР је:

• 0,9 или мање код мушкараца
• 0,85 или мање за жене

И код мушкараца и код жена ВХР од 1,0 или виши повећава ризик од срчаних болести и других стања која су повезана са прекомерном тежином.

Табела односа струка и бока

Начини израчунавања односа струка и бока

Можете сами да схватите ВХР или да вам то уради лекар. Да бисте сами измерили:

• Устаните равно и издахните. Помоћу мера за врпце проверите растојање око најмањег дела вашег струка, тачно изнад вашег пупак. Ово вам је опсег струка.
• Затим измерите удаљеност око највећег дела бокова - најширег дела задњице. Ово вам је обим кука.
• Израчунајте ВХР тако што ћете опсег струка поделити на обим кука.

Које су предности примене ове методе?

ВХР је једноставан, јефтин и тачан начин да видите колико телесних масти имате. Такође вам може помоћи да предвидите ризик од болести срца и дијабетеса.

Неколико студија сугерише да је ВХР тачнији од БМИ за предвиђање ризика од кардиоваскуларних болести и преране смрти. На пример, студија из 2015. године на више од 15.000 одраслих показала је да је висока вредност ВХР повезана са повећаним ризиком од ране смрти - чак и код људи са нормалним БМИ.

Ова метода би могла бити посебно корисна код одређених група људи. На пример, ВХР може бити бољи мерила гојазности код старијих одраслих особа чији се телесни састав променио.

Који су недостаци употребе ове методе?

Лако је направити грешке током провере ВХР-а, јер морате извршити два одвојена мерења. А, може бити тешко добити тачно мерење кукова.

ВХР такође може бити теже интерпретирати од опсега струка - још једно мерење трбушне гојазности. Можда ћете имати високи ВХР јер сте добили на тежини у трбуху. Или сте можда једноставно вежбали додатни мишић око бокова.

Одређени људи неће моћи добити тачну меру помоћу ВХР-а, укључујући оне који су виши од 5 стопа и оне који имају БМИ од 35 или више. ВХР се такође не препоручује за употребу код деце.

Одузети

Однос струка и бока брз је и једноставан начин да проверите колико тежине носите око своје средине. То је само једна од неколико мера - заједно са БМИ - које ваш лекар може користити да процени вашу тежину и здравље. Користите га као водич за разговор са лекаром о томе да ли треба да смршате и да контролишете факторе ризика од болести.