Dijeta za hodanje: kako da hodate vitak

Садржај

• Dijeta za hodanje: kako to funkcioniše
• Шетајућа дијета: шта ће вам требати
• Pregled za

Што се тиче једноставних тренинга, планинарење се налази управо горе са ходањем (ит je ходање-јус по неравном терену). Лако је то учинити и остављате осећај постигнућа, због чега су Баи Ареа фитнес стручњак и Облик чланица саветодавног одбора Лоррие Сулленбергер је то прихватила. "Можете себе изазвати да брже пређете брдо или одете даље него прошли пут. Увек се враћам осећајући се јачи", каже Лоффие, чији је муж-и често партнер у планинарењу-херој пилота УС Аирваис-а Цхелсеи "Сулли" Сулленбергер.

Лоррие се пре десет година придружила теретани да би смршала. Kada nije videla rezultate, okupila je nekoliko prijatelja i počela da pešači. "Тек када ми је фокус прешао са величине задњице на пејзаж око мене, тежина је почела да се топи", каже она. "Било је пријатно, i konačno sam izgubio onih dodatnih 35 funti koje sam nosio sa sobom!"

Lorrie još uvek pešači nekoliko puta nedeljno i redovno šeta sa klijentom. "Узимамо ужад за прескакање, траке за вежбање и штапове за пешачење и користимо окружење за кретање", каже она. Створила је вежбу искључиво за Облик које можете учинити на стазама или у свом локалном парку. Бићете сигурнији након првог изласка, а пре него што то схватите, бићете јачи, способнији и виткији.

Dijeta za hodanje: kako to funkcioniše

Uradite ovu rutinu 2 ili 3 puta nedeljno. Пјешачите 15 или 20 минута, застаните и направите 1 сет потеза, а затим поновите пјешачење и вјежбе колико год пута желите.

Шетајућа дијета: шта ће вам требати

Отпорна цев или трака (и ваш партнер треба да је има). Ako imate štapove za planinarenje, koristite ih. Oni vam pomažu da se stabilizujete na neravnom terenu i čine da se vaš put oseća lakšim (što znači da možete ići duže i sagoreti više kalorija!).

Pregled za