7 начина да нам користи сок од вишње

Садржај

• Преглед
• 1. Помаже опоравку након тренинга
• 2. Бори се са упалом и артритисом
• 3. смањује отицање
• 4. Јача имунитет
• 5. Регулише метаболизам и бори се против масти
• 6. помаже вам да заспите
• 7. Блокира раст рака

Преглед

Сок од трешње није само освежавајуће укусан, већ пружа и неке добре здравствене користи. С око 120 калорија по оброку, богата је хранљивим састојцима попут калијума и гвожђа.

Постоји много различитих сорти сока од вишње. Потражите сокове који користе 100-постотни сок од вишње без додатака заслађивача. У коктеле трешњевог сока обично се додаје шећер и конзерванси.

Видећете и сок „од концентрата“ и „не из концентрата“. Обе опције су нутритивно сличне.

„Не од концентрата“ значи да свежи сок стављају директно у боцу. „Из концентрата“ значи да су исцедили, а затим филтрирали сок, извлачећи воду. Затим се рехидрира и пакује.

Постоје и различите врсте трешања које се користе за производњу сока. Сок од вишње је киселог укуса и даје већу количину антоцијанина у поређењу са соком црне трешње, који је слађи укусу и има мање антоцијанина. Антоцијанини промовишу противупалне процесе у телу. Обоје су сјајне, хранљиве могућности.

Прочитајте из седам разлога да пијуцкате и пијете сок од вишње.

1. Помаже опоравку након тренинга

Сок од вишње може помоћи у опоравку након вјежбања. У природном је нивоу калијума који проводи електричне импулсе по телу.

Овај минерал такође помаже у одржавању крвног притиска, хидратације, опоравка мишића, нервних импулса, варења, откуцаја срца и пХ равнотеже. Трешње садрже око 330 милиграма (мг) калијума по шољи, што је скоро 10 процената ваше дневне препоручене вредности.

2. Бори се са упалом и артритисом

Истраживања показују да антиоксиданти у соку од вишње могу да смање бол и упалу од остеоартритиса (ОА).

Студија из 2012. године показала је да пијење сока од вишње два пута дневно током 21 дана смањује бол који имају људи са ОА. Крвни тестови су такође показали да имају знатно мање упале.

3. смањује отицање

Када људи доживе бол од отицања, често се окрећу нестероидним противупалним лековима (НСАИД). Међутим, ефекти ових лекова могу бити штетни, посебно ако их узимате пречесто или имате алергије.

Студија из 2004. године открила је да суплементи сока од трешње могу смањити упалу и понашање везано за бол код животиња, показујући обећање као лек за бубрење код људи.

4. Јача имунитет

Као и све воће и поврће, трешње имају снажан антиоксиданс и антивирусни удар. Флавоноиде, врсту антиоксиданса у соку од вишње производе биљке за борбу против инфекције. Истраживања показују да ове хемикалије могу имати значајан утицај на функцију имуног система.

5. Регулише метаболизам и бори се против масти

Код животиња постоје докази да љускице трешње могу да помогну у прилагођавању метаболизма у вашем телу и вашој способности да губите масноће у трбуху. Једно истраживање је показало да антоцијанини, врста флавоноида одговорног за црвену боју трешње, делују против развоја гојазности.

Друга студија на пацовима открила је да чипке од трешања могу помоћи у смањењу упале и трбушне масти и смањују ризик од метаболичког синдрома.

6. помаже вам да заспите

Противупална својства сока од вишње у комбинацији са мелатонином који регулише сан могу вам помоћи да боље спавате, показала је мала студија из 2010. године. Резултати сугеришу да сок од крављег трешања има сличне ефекте као лекови против несанице попут валеријане или мелатонина на старије одрасле особе.

7. Блокира раст рака

У студији из 2003. године, истраживачи су бацили сок од вишње против НСАИД сулиндака, што је најчешћи превентивни противупални третман тумора дебелог црева. Иако је испитивање на животињама, приметно је да сок од вишње - за разлику од НСАИД - смањује раст ћелија рака.

Чак и без својих антиоксиданата и хранљивих састојака, сок од вишње је укусно трпљив и освежавајући. Покушајте замијенити соду и спортска пића с нечим што заиста може утјецати на ваше здравље.

Купите сок од вишње.