Шта је тачно „Ки“? Плус, 6 начина да то појачате за боље здравље

Садржај

• Шта је ки?
• Шта је ки недостатак?
• Како неко може да регулише свој ки?
• 1. Поспите довољно
• 2. Радите на свом дисању
• 3. Испробајте таи цхи или ки гонг
• 4. Поклоните акупунктуру
• 5. Уравнотежите исхрану
• 6. Водите рачуна о свом менталном здрављу
• Одузети

Можда сте чули појам ки и раније ако сте испробали акупунктуру или видели лекара који практикује традиционалну кинеску медицину (ТЦМ). Ки (изговара се "цхее") је вјеројатно најважнија компонента ТЦМ-а.

У наставку ћете пронаћи све што требате знати о ки-у, укључујући и како да знате да ли вам недостаје и како да га регулишете.

Шта је ки?

Већина главних културних традиција идентификује „виталну енергију“ која води нечије физичке и менталне процесе, каже др. Јилл Блакеваи, доктор акупунктуре и кинеске медицине. У индијској култури то се назива прана. У грчкој култури то се назива пнеума. У кинеској култури то се назива ки.

„Кинеска филозофија ову виталну енергију назива ки и описује је као урођену интелигенцију тела - нематеријални али мерљиви начин на који одржавамо оно што се назива хомеостазом или способност тела да регулише своје унутрашње окружење да би створило добро здравље“, каже Блакеваи.

Ки је саставни део ТЦМ-а.

„Све се темељи на ки-у“, каже др Грег Спербер, лекар акупунктуре и оријенталне медицине. „Блокаде ки-а, недостаци ки-ја, [и] превише ки-а су оно што изазива болест. Оно што радимо са акупунктуром, биљем и целокупном кинеском медицином јесте то што покушавамо да ускладимо ки. "

Шта је ки недостатак?

Како можете знати да ли имате довољно ки-ја? Блакеваи каже да се неко ко има довољно ки-ја у свом телу обично види као споља и здрав. Људи са избалансираним ки-ом могу се, на пример, борити против вируса или одскочити после повреде. Обично имају добру издржљивост, пробаву и имунитет, као и јасно стање духа.

"Људи са здравом количином ки-а осећају се као да имају довољно енергије да задовоље потребе свог тела", каже Блакеваи. „Спавају добро, одмарају се и способни су да извршавају своје дневне задатке.“

Људи који немају довољно ки-ја вероватно ће се заморити и осећаће се као да неки од система њиховог тела не раде правилно, каже Блакеваи. То може значити било шта, од тешкоће с пробављањем хране, без апетита и лако прехладе до алергија, анемије и депресије. Мањак ки-ја такође може бити емотиван. На пример, каже Спербер, страх може да распрши ки, а љутња може да стагнира.

Такође је могуће да имате вишак ки-ја. Људи са вишком ки-ја могу изгледати раздражљиво, под стресом или су напети. А кад год осјетите бол, вероватно сте „заглавили“ ки, каже Спербер. Овде се игра акупунктура, јер је циљ игала да преместите заглављени ки.

Укратко, сваки пут када се бавите медицинским проблемом, ваш ки је вероватно ван равнотеже.

Како неко може да регулише свој ки?

Како је ки укључен у све телесне процесе, постоји много различитих начина на које то можете регулисати.

Спербер каже да ако добро дишете, једете и спавате, ваша Ки прогноза ће вероватно бити добра. Ако не урадите ове три ствари, каже, ваш ки неће моћи ефикасно тећи и вјероватно ћете се наставити борити са било којим медицинским проблемом који имате.

Спербер додаје да је избегавање токсичних односа кључно када је реч о регулисању вашег ки-ја.

„Сви ми имамо у животу те људе за које кажем да изнуђују ки“, каже он. „Осећате се физички исцрпљено након разговора са њима, јер су вам усисали ки од вас. И имате оне пријатеље који вас стварно стварно изграђују и дају вам енергију када разговарате са њима. То је добра, здрава размена ки-ја. "

Ако сматрате да вам недостаје ки, можете почети да га регулишете:

• добијам довољно одморног сна
• редовно вежбајте, укључујући вежбу која је фокусирана на ваш дах, попут јоге
• одржавање здравих прехрамбених навика
• водећи рачуна о свом менталном здрављу

Такође је паметно консултовати се са лекаром западне медицине у случају да симптомима буде потребан другачији облик лечења.

Постоји безброј начина на које можете уравнотежити свој ки ако мислите да имате недостатак. Испод ћете пронаћи неке од најчешћих метода:

1. Поспите довољно

Уморити је одлика знак недостатка ки-ја. Добијање довољно мирног сна, значи седам до девет сати по ноћи, једна је од најважнијих ствари које можете учинити да уравнотежите свој ки.

Поред тога, полаганији живот може бити пресудан део уравнотежења вашег ки-ја. Ако сте стално заузети и увек сте у покрету, ваш ки може бити ван равнотеже. Покушајте да избегавате обављање више задатака и не заборавите да направите паузу када је то потребно.

2. Радите на свом дисању

Један од начина за побољшање недостатка ки-ја је кроз циљано дисање. Ако се борите да дубоко удахнете, можда ћете имати анксиозност, што би могло допринети помањкању ки-а.

Постоји неколико различитих вежби дисања које можете учинити да уравнотежите свој ки. Једна од метода је трбушно дисање, такође се назива трбушно дисање или дијафрагматично дисање. Може се радити стојећи или лежећи. Ево како то функционише:

• Удахните полако, дубоко кроз нос.
• Док удишете, помислите на то да се трбух проширује.
• Пустите тај дах да вам уђе у стомак, чинећи стомак пуним. Опустите трбушне мишиће. (Ако наслоните руку на стомак, осећајте да је растеже.)
• Издахните кроз уста.

3. Испробајте таи цхи или ки гонг

Нежна вежба је кључна компонента управљања нечијим ки-јем. Не само да помаже код стреса, већ може дати вашем телу светлосно кретање које му је потребно. Два уобичајена облика борилачких вештина која се користе да уравнотеже нечији ки су таи чи и чи гонг.

Ове две вежбе могу вам помоћи код дисања, болова у коленима и леђима, равнотеже, опуштања, менталног здравља и још много тога.

4. Поклоните акупунктуру

Циљ акупунктуре је кретање око залеђеног ки-ја и уравнотежење укупне енергије тела. Ако имате физичку бол као резултат заглављеног или недостатног ки-ја, као што су мигренска главобоља, бол у доњем делу леђа или остеоартритис, акупунктура би могла бити вредна покушаја.

Уз то, нека истраживања показују да би акупунктура могла позитивно утицати на ваш сексуални нагон. Једна мања студија из 2013. објављена у часопису Алтернативна и комплементарна медицина открила је да су неки људи који су имали сексуалну дисфункцију као споредни ефекат узимања антидепресива имали повећан либидо након акупунктуре.

5. Уравнотежите исхрану

Здрава, хранљива исхрана је пресудна компонента уравнотежене ки. Већину телесних састојака Ки потиче из хране, тако да је негу вашег тела здравом храном која исцељује и промовише добро пробавно здравље.

Прехрамбене терапије за уравнотежење нечијег типично укључују избегавање хладне хране, сирове хране, пржене хране, млечних производа и безвриједне хране. Савјетује се кухање хране на пари, печење на жару и печење, као и конзумирање „загријавајуће“ хране попут пилетине, ђумбира, интегралних житарица, бамбуса и гљива.

6. Водите рачуна о свом менталном здрављу

Веза ума и тела је кључна компонента ки-ја. Ако је ваше ментално здравље изван равнотеже, биће и ваше тело. Брига о свом менталном здрављу једнако је важна као и брига о вашем физичком здрављу. Размислите о савјетовању са стручњаком за ментално здравље ако имате - или мислите да можда имате - анксиозност или депресију.

Поред тога, неке горе споменуте стратегије, попут акупунктуре, вежбања и снажног одмора могу вам помоћи у управљању менталним здрављем. Обавезно одржавајте и снажне, позитивне друштвене везе, јер усамљеност може изазвати низ негативних физичких симптома, попут повећане упале и већег нивоа хормона стреса.

Одузети

Ако се не осећате најбоље, било да су ментално или физички, неравнотежа у вашем ки-у може бити на делу. Водите рачуна о томе да добро једете, спавате и дишите добро како бисте појачали своју „виталну енергију“ и одржавали свој ки ефикасно.

Јамие Фриедландер је слободни писац и уредник са страшћу за здравље. Њени радови појавили су се у часописима Тхе Цут, Цхицаго Трибуне, Рацкед, Бусинесс Инсидер и Магазине Суццесс. Када не пише, обично је могу наћи на путовањима, пијући обилне количине зеленог чаја или сурфати Етси. Више узорака њеног рада можете видети на њеној веб локацији. Пратите је на Твиттеру.