Priča o uspehu u gubitku težine: "Predugo sam uzimao svoje zdravlje zdravo za gotovo!"

Садржај

• Pregled za

Laurin izazov

Na 5'10", Laura se nadvila nad sve svoje drugarice u srednjoj školi. Bila je nezadovoljna svojim telom i okrenula se brzoj hrani za utehu, naručivala je hiljade kalorija vredne hamburgere, pomfrit i sok za ručak. (Saznajte шокантна истина о брзој храни овде) .Четири године након дипломирања имала је до 300 килограма.

Савет за дијету: Скоро промашај

Једне ноћи када се Лаура кретала кући с посла, други аутомобил се забио у њен, све у свему. На срећу, задобила је само лакше повреде, али несрећа је била позив за буђење. „To me je navelo da shvatim da sam svoje zdravlje predugo uzimala zdravo za gotovo“, kaže ona. „I znam da zvuči isprazno, ali baš me je bilo sramota što su slatki bolničari teško uspeli da me podignu u kola hitne pomoći na nosilima!“

Савет о исхрани: Формирање здравих навика

Posle nekoliko nedelja fizikalne terapije, Laura je počela da hoda na traci za trčanje u dnevnoj sobi svojih roditelja 15 minuta dnevno. То је радила месецима, на крају се бавећи вежбама за јачање језгре помоћу аб ваљка. "Управо ми је досадила рутина када ми је пријатељица дала гостујућу карту у њену теретану", каже она. Лаура је на хиру пробала час кардио кик бокса. "Била сам навучена након првог! Обожавала сам музику, кореографију и енергију коју сам добила сатима касније", каже она. Ubrzo je odlazila svaka dva do tri dana - i gubila oko 2 funte nedeljno. Takođe je naučila kako da zadovolji svoju želju za brzom hranom na zdrav način kod kuće. „Umesto da se trošim na čizburger, na primer, ispekla bih vegetarijanski hamburger i stavila ga na lepinju od celog zrna sa sirom sa smanjenim sadržajem masti“, kaže ona. "А да бих ујутру избегао пролаз, поставио сам аларм неколико минута раније како бих имао времена да поједем чинију житарица." Правећи ове једноставне измене-и грицкајући кокице у микроталасној пећници без воћа и масти-Лаура је успела да смрша до 180 килограма након годину дана.

Savet za ishranu: Oblačenje dela

„Neki od mojih saradnika su mi dali svoje preporuke jer nisam htela da se trošim na novu garderobu dok ne postignem svoju ciljnu težinu“, kaže Laura. „Kada sam to uradila, otkrila sam da ne samo da sam skinula šest veličina haljina, već sam i pala za celu veličinu cipela!“ Лаура је почела да ужива у куповини у тржном центру-и ценила је новостечено самопоуздање. "Nekada sam bila tako stidljiva i neprijatna", kaže ona. "Али постизање онога што сам наумио дало ми је велико повећање самопоштовања."

Laurine tajne za štap sa njim

•Измените мени

"Ако желим пицу, тражићу пола сира и додатно поврће. А ако се осећам као Цобб салата, прескочићу сланину и исцедити кришке лимуна уместо да је утопим у преливу за ранч."

•Imajte plan B

"Кад ми радни распоред постане ужурбан, убацићу ДВД са брзом јогом чим се вратим кући. Вежбање од чак 10 минута спречава ме да се осетим као да сам пао са таласа."

•Пробудите сећање

„U tašni uvek držim svoju najtežu fotografiju. Vadim je kada sam u iskušenju da naručim štapiće mocarele ili pomfrit; to što vidim starog pomaže mi da ojačam svoje zdrave navike.“

Још прича о успеху:

Прича о успеху у мршављењу: „Одбила сам да будем више дебела“. Сониа је изгубила 48 фунти

Priča o uspehu u gubitku težine: „Imala sam više od njega“ Sindi je izgubila 50 funti

Прича о успеху у мршављењу: "Престала сам да се правдам" Диане је изгубила 159 фунти

Pregled za