Trik za gubitak težine koji ne koristite

Садржај

• Pregled za

Ко није смршао само да би га вратио и више? A koja žena, bez obzira na godine, nije bila nezadovoljna svojom veličinom i oblikom? Проблематично понашање у исхрани и вожња бициклом (или ио-ио дијета) уобичајени су дугорочни крајњи резултати програма исхране који се фокусирају на мршављење, а многи стручњаци сматрају да је бициклизам са тежином штетнији него да никада не смршате.

Ulazi Lin Rosi, zdravstveni psiholog sa Univerziteta u Misuriju, koja je svojim programom „Jedi za život“ krenula da prekine lanac vožnje biciklom. Росси је створила десетонедељни план који интегрише свесност и интуитивне вештине у исхрани за стварање позитивног односа са храном и телом. Tradicionalna rešenja za mršavljenje oslanjaju se na spoljašnje signale kao što su propisane dijete, brojanje kalorija i vage, dok "intuitivna ishrana" koristi unutrašnje znakove, uključujući glad i sitost, da usmerava ponašanje u ishrani. Свесност се фокусира на свест, разјашњавање вредности и саморегулацију. "Једи за живот охрабрује људе да се више ангажују са својим унутрашњим телесним сигналима, а не бројевима на скали", тврди Росси.

Rosi je procenio efikasnost Eat for Life i objavio rezultate u Амерички часопис за промоцију здравља. Њена студија је питала да ли обука у интуитивној исхрани и пажњи може помоћи у стварању позитивних промена у избору хране и имиџу тела. Своје истраживање је спровела на радном месту на 128 жена чија је тежина варирала од нормалне до морбидно гојазне и које су током живота испробале много дијететских програма. Да би показао промену, Росси је мерио исходе пре и после помоћу тестираних упитника за самоизвештавање. Otkrila je da, u poređenju sa ženama koje nisu u programu, učesnici su prijavili manje problematičnih ponašanja u ishrani kao što su prejedanje, post i čišćenje.

Mnogi poslodavci svojim zaposlenima nude wellness programe na radnom mestu kako bi promovisali zdrav stil života i smanjili troškove zdravstvenog osiguranja; међутим, већина послодаваца нуди традиционалне интервенције усмерене на смањење телесне тежине, несвесне њихових нежељених последица. Нови приступи, попут Еат фор Лифе, нуде одрживу алтернативу послодавцима и свима који желе прекинути циклус добијања на тежини.

Autor: Mary Hartley, R.D., za DietsInReview.com

Pregled za