Мотивација губитка тежине

Садржај

• Можда сте дуго покушавали да смршате 10 килограма, али нисте успели да смршате дугорочно. Звучи познато?
• Ostati na ciklusu ishrane bez dugoročnog uspeha u gubitku težine prkosi najosnovnijim principima ponašanja - ipak, dešava se.
• Наставите читати како бисте пронашли савете за мотивацију за мршављење који вас не држе на том старом циклусу исхране.
• Мотивација за губитак тежине
• Dijete nam daju lažnu nadu za uspeh u gubitku težine.
• Један Облик читалац дели своје претходне приче о успеху у губитку тежине.
• Шта се дешава када доживите привремени успех у мршављењу?
• Дакле, шта треба да урадите за здрав губитак тежине? Настави да читаш!
• Motivacija za ishranu: Da li je ova dijeta drugačija?
• "Ali ova dijeta je drugačija..." Hoće li ova dijeta konačno dovesti do zdravog uspeha u mršavljenju?
• Питања о здравом губитку тежине:
• 6 особина које промовишу здрав губитак тежине:
• Pregled za

Можда сте дуго покушавали да смршате 10 килограма, али нисте успели да смршате дугорочно. Звучи познато?

Мартха МцЦулли, 30-годишња интернет консултанткиња, признала је да је на опоравку. "Била сам тамо и назад", каже она. „Испробала сам 15-ак различитих дијета у истом броју година-Веигхт Ватцхерс, Диет Ворксхоп, Цамбридге Диет, нутрициони план дијета-увек покушавајући да смршате 10-15 кг.“

Неки су радили спектакуларно и постигла је успех у мршављењу - неко време. "Понекад бих изгубио 20 килограма и осећао се одлично", каже МцЦулли. „Ali kada bih zalutao i povratio težinu, nisko bi bilo jednako ekstremno.

У мукама своје маније у исхрани, МцЦулли је била одличан пример једне од најубедљивијих мистерија дијете: питање шта људе држи у покушају да смршају, дијета након дијете, суочена са готово доследним неуспехом.

Ostati na ciklusu ishrane bez dugoročnog uspeha u gubitku težine prkosi najosnovnijim principima ponašanja - ipak, dešava se.

Психолози су истакли да упорност на дијети пркоси најосновнијем од свих принципа понашања: правило да се радње које не доносе позитиван резултат на крају напуштају.

То је стара позитивна/негативна појачања: Колико пута дете опече руку на плочи за кување пре него што научи да је не додирује?

Колико пута особа на дијети мора да падне пре него што сазна да дијета (период озбиљног недостатка калорија, након чега следи неизбежно преједање, па још више депривације) не функционише?

Наставите читати како бисте пронашли савете за мотивацију за мршављење који вас не држе на том старом циклусу исхране.

[хеадер = Мотивација за мршављење: дијете нам дају лажну наду у успех мршављења.]

Мотивација за губитак тежине

Dijete nam daju lažnu nadu za uspeh u gubitku težine.

Истраживачи се приближавају одговору. Психолог са Универзитета у Торонту Ц. Петер Херман, и његова истраживачка партнерка, др Јанет Поливи, описују феномен који називају синдромом лажне наде.

Описује типичан ток дијеталних тобогана:

• резолуција за самопобољшање / мотивација за губитак тежине
• почетни успех у губитку тежине (изгубљени килограми)
• krajnji neuspeh
• на крају обновљена посвећеност / мотивација за губитак тежине (тј. нова дијета)

Pozitivno pojačanje za dijetu, otkrili su Herman i Polivy, nije rezultat, već dva ključna elementa procesa: odluka o dijeti i početni uspeh u gubitku težine.

„Svaka dijeta funkcioniše neko vreme“, kaže Herman, „i osoba koja je na dijeti prelazi u fazu medenog meseca gde je gubitak težine lak i brz, a ona se oseća euforično. Ali otkrili smo da dobra osećanja počinju još ranije. посвећеност дијети производи позитивне сензације. Осећају се мршавије већ то планирају и осећају оснажење, да преузимају одговорност. Пуни су наде. "

Један Облик читалац дели своје претходне приче о успеху у губитку тежине.

Цатхи Цавендер (43), која се повремено борила са 25 килограма вишка у последњих 20 година, описује процес из искуства. „Svaki put se jako nadaš“, kaže ona. "Mislite, ovog puta ću to zaista učiniti. Odmah projektujte unapred i počnite da razmišljate, ja ću izgubiti 2 funte prve nedelje, 2 funte sledeće, a za mesec dana ću izgubiti 8 funti!"

МцЦулли се присећа очекивања са којима је започела сваки нови режим: "Сваки пут ће ова дијета бити та која ће ми променити живот. Бити у могућности да носим те растезљиве панталоне величине 6 некако ће ме учинити још већим , прихваћеније. "

Шта се дешава када доживите привремени успех у мршављењу?

Психолошки, каже Херман, "отровни елемент је то што је први успех у мршављењу тако моћно појачање. Од кључног је значаја за одржавање лажне наде да ће дијета на крају успети." И, наравно, анегдотална дијета нуди простор за нејасноће: Неки људи успевају да смршаве и задрже је. Dakle, hronični ljudi na dijeti ubeđuju sebe da će sledeći put biti čar i za njih.

Onda prestaje da funkcioniše, kao što to čini većina rigidnih, proskriptivnih dijeta za mršavljenje. „Ovde je zanimljivo pitanje“, kaže Herman, „šta se dešava kada ljudi ne uspeju“. Većina, kaže on, krivi sebe ili ishranu, oba faktora kojima se verovatno može manipulisati sledeći put, umesto da prihvataju stvarnost da je brz i lak gubitak težine mit. Зато траже следећу чудотворну дијету. Или се бичу због тога што нису довољно јаки, и на крају се поново предају лишавању себе, започињући процес изнова.

Дакле, шта треба да урадите за здрав губитак тежине? Настави да читаш!

[header = Motivacija ishrane za vaš uspeh u zdravom mršavljenju. Da li je ova dijeta drugačija?]

Motivacija za ishranu: Da li je ova dijeta drugačija?

"Ali ova dijeta je drugačija..." Hoće li ova dijeta konačno dovesti do zdravog uspeha u mršavljenju?

Самооптуживање је инхерентно у овом процесу, каже Карин Кратина, М.А., Р.Д., консултант у Ренфрев Центру у Јужној Флориди, специјализована за поремећаје у исхрани и имиџ тела. Али оно што жене морају да схвате, каже Кратина, је да нас много пута "дијетална и модна индустрија наводе на осећај да нисмо добро ако нисмо мршави".

Dakle, dok nesrećna osoba koja drži dijetu pravi broj na sebi („Nisam se dovoljno trudio“, „Odabrao sam pogrešnu dijetu“), svet u celini potvrđuje te pretpostavke. "Ниво очаја због губитка тежине је толико висок да људи суспендују добро расуђивање, логику и увид упркос информацијама да дијете не функционишу", каже Давид Гарнер, директор Програма за поремећаје у исхрани клинике Ривер Центер у Силванији у Охају и професор psihologije na Univerzitetu Bowling Green. "Предрасуде према великим људима у нашем друштву су упечатљиве и моћан су подстицај да се покушају променити."

Питања о здравом губитку тежине:

Herman se nada da će sve više žena početi da se pita: "Kako ću provesti ostatak svog života? Da li ću nastaviti da udaram glavom o ovaj zid, pokušavajući da postanem nešto što nisam?"

Завршило је, не случајно, много попут изреке старих дандана, која каже да је тренутак када престанете да тражите добру романсу тренутак када уђе у ваш живот. Kada prestanete da tražite „pravu“ ishranu za krah, naći ćete pravi način da jedete za ceo život, za zdravu težinu, za zadovoljstvo i zabavu.

6 особина које промовишу здрав губитак тежине:

1. Дозвољавање "забрањене" хране
2. Радите то за себе, а не за друге у свом животу
3. Прехрана са ниским садржајем масти
4. Решавање и решавање било каквих рецидива или повећања телесне тежине одмах се враћају
5. Редовно вежбање
6. Gledajući ove promene kao doživotnu strategiju (najvažnija osobina)

Pregled za