Дневник мршављења: фебруар 2002

Садржај

• Pregled za

Smanjenje skale

Аутор: Јилл Схерер

Prošlog meseca, na početku ovog projekta, imao sam 183 funte. Тамо. Na otvorenom je. 183. 183. 123. (Ups, greška u kucanju.) Da, opsednut sam „brojem“. Увек су били. Uveren sam da je to prava mera moje vrednosti kao ljudskog bića. Nažalost, ja sam, kao i mnoge žene, naučena da tražim svoju sopstvenu vrednost izvan sebe, kaže Ann Kearney-Cooke, dr, psiholog sa kojim radim i koji je specijalizovan za sliku o telu.

Дакле, провео сам већи део свог живота бежећи од ваге као што је Харрисон Форд побегао од Томмија Лееја Јонеса у филму Тхе Фугитиве. Lagao sam o svojoj težini na vozačkoj dozvoli (135). Игноришући подсетнике за годишњи Папа тест (ЛОШЕ!) Јер нисам хтео да ме вагају у лекарској ординацији.

Донедавно. Пошто ова колона захтева од мене да мерам сваки месец, морао сам брзо да преболим фобију. Od mene se takođe traži da mesečno testiram telesnu masnoću i svaka tri meseca. Да будем искрен, моји уредници су именовали Мицхаела Логана, Ц.П.Ф.Т.-а, М.Е.С.-а, америчког Савета за личне тренере са сертификатом за вежбе у Галтер ЛифеЦентер-у у Чикагу, као "чувара" мојих бројева.

Кад је дошао дан за вагање, врло полако сам прешао километар од свог стана да се сретнем с Мицхаелом у ЛифеЦентеру. (1 ... 8 ... 3.) У мојој глави свирала је мешавина химни министраната и тема "Петер Гунн". Наравно, Мицхаел је био тамо и чекао да измери моју телесну масноћу и (гутљај) ме извагао пре него што ми је дао први сат тренинга снаге.

Док смо се приближавали ваги, одмах сам скинуо ципеле, чарапе, паковање, прстење, шналу за косу и огрлицу. Skinuo bih se do majice da nije bilo 10 pacijenata na rehabilitaciji srca. Zatim sam se popeo dok je Majkl pomerao metalnu stvar udesno, srebrna poluga i moji nervi visili su o koncu. 150. 160. 170. 180. 183.

И тек тако, било је готово. Још сам дисао. Ниједан од пацијената на рехабилитацији није имао коронарну болест (иако сам био опасно близу). А Мицхаел ми је дао прву од оних за које сумњам да ће ми бити многе лекције на мом годишњем путовању. "Јилл, једном кад знаш колико тежиш, још увек не знаш ништа", рекао је, наглашавајући важније (и мање застрашујуће) мераче фитнеса, попут мог процента телесне масти, мера кардиоваскуларне кондиције (мак ВО2; колико ефикасно Koristim kiseonik kada vežbam) i kako se osećam. Bez njih, broj na skali je besmislen.

Od tada sam počeo da verujem da moja težina nije jedina mera moje vrednosti kao osobe (uprkos onome što mi kasnonoćni kabl i uputstva za Thighmaster govore). Људи у мом животу ме и даље сматрају заслужним за љубав и прихватање као и моје лакше колеге.

Sada kada sam izgubio nekoliko kilograma, ove stvari se nisu promenile. Оно што имам је моја способност да потврдим промене у свом телу, упркос том броју. Već sam jači nego prošlog meseca. I, postajem vešt u odabiru sopstvenih kriterijuma, kao što je više vežbanja i dobra ishrana, za ono što je potrebno da bih bio jak. Sada koristim vagu kao jedan izvor podataka umesto cele priče - i kao podnožje za približavanje svetlu preko ogledala u kupatilu kako bih zaista mogao da vidim ko sam: žena, koja je nedavno imala 183 funte. И, за сада, то је у реду.

Ono što mi je najviše pomoglo

1. План исхране мог нутриционисте у Галтер ЛифеЦентер-у, Мерле Схапера, М.С., Р.Д. Заснован је на комбиновању 1-2 унци протеина и сложених угљених хидрата пет пута дневно за одржавање моје енергије.

2. Умочим виљушку у прелив за салату, отресем је, па прелијем мало зелене салате, уместо да прелијем преливом.

3. Мењајући вежбе, по савету тренера Мајкла Логана, тако да не занемарујем ниједну мишићну групу нити ми досади!

Распоред вежбања

*Ходање, елиптични тренер и/или степ аеробик: 40-60 минута/2 пута недељно

*Тренинг са утезима: 60 ​​минута/3 пута недељно

*Kik boks: 60 minuta/3 puta nedeljno

Pregled za