Шта су ноотропи?

Садржај

• Шта су ноотропици?
• Шта раде ноотропици?
• Које су уобичајене врсте ноотропа?
• Постоје ли потенцијални ризици од ноотропа?
• Pregled za

Možda ste čuli reč "nootropici" i pomislili da je to samo još jedna zdravstvena moda. Али размислите о овоме: Ако ово читате док испијате шољу кафе, велике су шансе да тренутно имате неки ноотропни систем.

Шта су ноотропици?

На најосновнијем нивоу, ноотропици (израженинев-тропе-икс) su „sve što poboljšava mentalne performanse ili funkciju mozga“, kaže Entoni Gustin, praktičar funkcionalne medicine i izvršni direktor kompanije Perfect Keto sa sedištem u Ostinu u Teksasu. Постоји много различитих врста ноотропа, али међу најчешћим је кофеин.

Шта су заправо ноотропици? "Oni su grupa dodataka bez recepta i lekova koji se izdaju na recept koji tvrde da deluju kao kognitivni pojačivači, a imaju za cilj da poboljšaju pamćenje, fokus i koncentraciju", objašnjava Ariel Levitan, MD, internista i suosnivač Vous Vitamina. са седиштем изван Чикага.

Долазе у различитим облицима, укључујући пилуле, прашкове и течности, а постоји неколико различитих врста: биљни, синтетички или оно што Густин назива "но -тропикима у међувремену", где кофеин пада.

Па зашто су ноотропици одједном зујали? Замислите их као најновији део тренда биохакирања-који такође користи науку, биологију и само-експериментисање да преузме контролу над својим телом и сам уради своје здравље мозга. Има много смисла када размислите о томе; на крају крајева, ко не би желео да повећа своју укупну когнитивну функцију?

„Očekuje se da će ljudi sada više nastupati“, kaže Gustin. "Mi smo u modu podešavanja, želimo da optimizujemo svoje živote."

I on je na nečemu: predviđa se da će globalno tržište nootropika dostići više od 6 milijardi dolara do 2024. godine, u odnosu na 1,3 milijarde dolara iz 2015. godine, prema izveštaju Credence Research-a.

Шта раде ноотропици?

„Postoji čitav niz načina na koje nootropici mogu poboljšati i promeniti raspoloženje, povećati fokus, povećati kapacitet pamćenja, pomoći u učestalosti prisećanja stvari, primeniti sačuvana sećanja i povećati motivaciju i pogon“, kaže Gustin.

Док су многи ноотропици супстанце са доказаним користима за когнитивне функције, други су више спекулативни и имају мање истраживања који подржавају њихове користи или ризике, каже др Левитан. На пример, ноотропни лекови који стимулишу лек, као што су Аддералл и Риталин, повезани су са бољом пажњом и побољшаним памћењем, напомиње она; a pokazalo se da supstance poput kofeina i nikotina poboljšavaju kognitivne funkcije. Али то не значи да немају озбиљне нуспојаве и потенцијалне негативне последице.

Međutim, prednosti mnogih dodataka nootropima – poput onih koje možete pronaći u Whole Foods, na primer – nisu toliko podržane u nauci, kaže dr Levitan. Постоји неколико мањих студија, попут оне која показује меморијске предности екстракта гинко билобе, и студија на животињама која показује комбинацију екстракта зеленог чаја и л-теанина побољшавајући памћење и пажњу-али потребно је још истраживања, каже она.

Које су уобичајене врсте ноотропа?

Густин препоручује биљне ноотропике, попут гљиве лавове гриве, ашваганде, гинсенга, гингко билобе и кордицепса. Ako mislite da ovo zvuče poznato (recimo, nakon što pročitate „Šta su adaptogeni i mogu li oni pomoći da pojačate vaše vežbe?“), u pravu ste. "Неки ноотропици су адаптогени и обрнуто, али једно није увек само друго", каже Густин.

Ови биљни додаци делују блокирајући одређене путеве у мозгу. На пример, због тога се због кофеина осећате као да имате енергију - привремено блокира неуротрансмитере у вашем мозгу назване аденозински рецептори који сигнализирају осећај умора.

Неки биљни ноотропици не испоручују само енергију вашем мозгу, већ и вашим мишићима и ткивима. На пример, бета-хидроксибутират (БХБ), допунска варијација једног од три кетона који садрже примарну енергију које ваше тело природно производи током кетогене дијете, може довести до краткотрајног повећања кетона у крви, каже Густин —Што може побољшати когнитивне и физичке перформансе. (Густин каже да је то разлог зашто неки од његових клијената узимају ноотропике пре тренинга.)

С друге стране, синтетички ноотропи на бази хемикалија-као што су Аддералл и Риталин-заправо мењају начин на који рецептори у вашем мозгу функционишу током времена. „Bukvalno menjate hemiju svog mozga stranom hemikalijom“, kaže Gustin. "Они имају своје место, али користити их једнократно за побољшање менталних способности је лоша идеја."

Напомена: Иако неки стручњаци верују да су ноотропици ефикаснији када се узимају кумулативно, нема много доказа који то потврђују. Заправо, ефикасност ноотропа је искуство покушаја и грешке за сваку особу и зависиће од хемије вашег мозга, каже Густин.

Постоје ли потенцијални ризици од ноотропа?

Потенцијални ризик од узимања синтетичких ноотропа је огроман, каже др Левитан. "Многи од ових додатака садрже супстанце попут кофеина у врло великим количинама, што може бити прилично опасно, посебно ако их комбинујете са алкохолом или другим лековима", каже она. На пример, могу повећати ваш крвни притисак и број откуцаја срца, могу бити зависни и могу изазвати повратне ефекте (попут умора и депресије) када престанете да их узимате, додаје она. (Повезано: Како дијететски суплементи могу да интерагују са вашим лековима на рецепт)

Биљни ноотропици, иако мање интензивни, имају исте ризике као и било који додатак јер их не регулише ФДА, тако да никада не можете бити потпуно сигурни шта се налази унутра. Већина ће имати статус ГРАС -а, што значи да се „генерално сматрају сигурним“, али неки немају, каже Густин. "Morate biti veoma oprezni, jer neki možda nemaju stvarne sastojke za koje tvrde da ih imaju u proizvodu", kaže on. On preporučuje da od kompanije zatražite sertifikat o analizi, koji potvrđuje da se sastojci na etiketi nalaze u proizvodu. То је "огромна црвена застава" ако они ово неће пружити, додаје он.

Док др Левитан признаје да неки људиможе имати користи од биљних ноотропних суплемената, осигуравајући да добијате праве витамине - попут витамина Д и Б, магнезијума и гвожђа - може бити алтернативни начин за повећање енергије и концентрације или за побољшање расположења и памћења. "Ово је разумнији приступ него уношење непознатих производа са ограниченим доступним подацима о безбедности", напомиње она. (Повезано: Зашто су витамини Б тајна за више енергије)

Pre nego što dodate ili promenite suplement u vašoj vitaminskoj rutini, razgovarajte sa svojim lekarom. Ако одлучите да желите да експериментишете са биљним ноотропима, истражите и будите спремни за потенцијално чудан осећај када их први пут узмете, каже Густин.

„Замислите да се возите аутомобилом и да имате много грешака на ветробранском стаклу“, каже Густин, повезујући аналогију са концептом мождане магле. „Kada prvi put obrišete vetrobransko staklo, primetićete efekat koji vam menja život.

Pregled za