Шта су ботанички производи и шта могу учинити за ваше здравље?

Садржај

• Асхвагандха Роот
• Корен ђумбира/ризом
• Bilje matičnjaka
• Andrographis Herb
• Елдерберри
• Kako bezbedno koristiti botaničke preparate
• Pregled za

Уђите у продавницу суплемената и видећете на десетине производа са етикетама инспирисаним природом који се могу похвалити састојцима који се зову „ботанички производи“.

Али шта су заиста ботаничке биљке? Једноставно речено, ове супстанце се састоје од различитих делова биљке, укључујући лист, корен, стабљику и цвет, апотека Мајке Природе. Показало се да помажу у свему, од стомачних проблема до главобоље и менструалних грчева, плус подржавају имунолошки систем и помажу у борби против стреса.

„Botanički proizvodi sadrže stotine jedinstvenih jedinjenja koja deluju na više puteva u telu“, kaže Tieraona Low Dog, MD, koautor knjige National Geographic vodič za lekovito bilje (Kupite, 22 dolara, amazon.com). Многе биљне врсте су такође адаптогени и прилагођавају се променљивим, стресним условима у телу и помажу нашим природним механизмима за управљање стресом, каже Робин Фороутан, Р.Д.Н., дијететичар за интегративну медицину у Гарден Цитију у Њујорку.

Да би решили стање попут једног од горе наведених, стручњаци кажу да има смисла потражити природне лекове, који су благи и обично немају нуспојаве. (За проблеме који захтевају снажније, циљано лечење, може се затражити лек; консултујте се са својим лекаром.) Ево пет научно подржаних биљака које треба размотрити. (Povezano: Zašto su biljke iznenada u svim vašim proizvodima za negu kože)

Асхвагандха Роот

Коришћен за: Проблеми са стресом и спавањем.

Kako botanički deluje: „Kortizol bi trebalo da padne na kraju dana i dostiže vrhunac u ranim jutarnjim satima, ali hronični stres može da pokvari taj ciklus“, kaže dr Lou Dog. Ашваганда, ако се узима неколико недеља, помаже у регулацији кортизола.

Uzmite botaničko kao: Pilula koja sadrži standardizovani ekstrakt ili skuvajte sušeni koren ašvagande u mleku sa vanilijom i kardamomom.

Корен ђумбира/ризом

Коришћен за: Problemi sa varenjem, uključujući sindrom iritabilnog creva, mučninu i refluks; ублажавање болова од мигрене, менструалних грчева и миома. (Више овде: Здравствене предности ђумбира)

Како делује ботаника: Đumbir pomaže u kretanju hrane kroz stomak. Takođe stimuliše pankreas da oslobađa lipazu, koja pomaže u varenju masti. Делује противупално и инхибира простагландине, који су повезани са менструалним грчевима. (Везано: 15 најбољих протуупалних намирница које бисте требали редовно јести)

Наредба за суспендовање: Не узимајте са лековима за снижавање крвног притиска или лековима против тромбоцита.

Узмите ботаничку као: Чај, капсуле или у кандираном облику.

Bilje matičnjaka

Коришћен за: Anksioznost, stres, manji stomačni problemi.

Како делује ботаника: Истраживачи нису баш сигурни, али показало се да је то модулатор расположења и средство за смирење, које често делује у року од сат времена. Такође вам може помоћи да останете фокусирани: према истраживању, матичњак може побољшати памћење и брзину математике.

Наредба за суспендовање: Избегавајте то ако користите лекове за штитну жлезду или седативе.

Узмите ботаничку као: Чај.

Andrographis Herb

Коришћен за: Прехлада и грип. (БТВ, ево како рећи са којим вирусом имате посла.)

Како делује ботаника:Има антимикробна и противупална својства која помажу у одржавању здравља дисајних путева и могу стимулирати имунолошки систем.

Наредба за суспендовање: Oni koji uzimaju antitrombocitne lekove ili lekove za snižavanje krvnog pritiska treba da ga izbegavaju.

Uzmite botaničko kao: Капсуле или чај.

Елдерберри

Коришћен за: За смањење тежине грипа и вирусних инфекција горњих дисајних путева; такође може помоћи у спречавању инфекција.

Како делује ботаника:To je moćno antivirusno i antimikrobno sredstvo koje sprečava viruse da uđu i repliciraju se u našim ćelijama i pomaže ćelijama imunog sistema da komuniciraju jedna sa drugom. Može čak i zaustaviti rast bakterija, otkriva istraživanje.

Наредба за суспендовање: Људи који узимају имуносупресивне лекове треба да избегавају базгу.

Тботанички као: Чај, тинктуру или сируп који додајете пићима. (Povezano: 12 namirnica za jačanje imunološkog sistema ove sezone gripa)

Kako bezbedno koristiti botaničke preparate

Iako botanički lekovi mogu biti veoma bezbedni, mnogi stupaju u interakciju sa lekovima, posebno ako biljka cilja na isto stanje kao i lek, kaže Ginger Hultin, R.D.N., nutricionista iz Sijetla koji je specijalizovan za integrativno zdravlje. Увек проверите код свог лекара пре него што узмете додатак. (Више овде: Како дијететски суплементи могу да интерагују са вашим лековима на рецепт)

Pošto botaničke proizvode ne reguliše FDA, oni se uveliko razlikuju po kvalitetu. Када их купујете, потражите сертификате трећих страна, попут НСФ Интернатионал или УСП, или проверите ЦонсумерЛаб.цом, који тестира додатке. Стручњаци препоручују ове марке: Гаиа Хербс, Херб Пхарм, Биљке планинске руже и Традиционални лекови.

Магазин Схапе, издање од септембра 2021

Pregled za