3 Badass CrossFit sportista dele svoje doručke pre takmičenja

Садржај

• Annie Thorisdóttir
• Цамилле Лебланц-Базинет
• Tia-Clair Toomey
• Pregled za

Bez obzira da li se redovno bavite CrossFit boksom ili nikada ne biste sanjali da dodirnete šipku za povlačenje, i dalje možete uživati ​​gledajući kako se najsposobniji muškarci i žene na Zemlji bore na Reebok CrossFit igrama svakog avgusta. Svake godine, takmičari se pojavljuju na takmičenju ne znajući koji fizički i mentalni izazovi predstoje - ali sa dovoljno mišića i volje da barem pokušaju sve što im se nađe na putu.

Kako se dođavola pripremate za ovakvo takmičenje? Kao prvo, jedete veoma hranljiv doručak. Reebok je privukao tri svoje sponzorisane sportistkinje-Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet i Tia-Clair Toomey-koje su vezane za Igre 2018., i zamolio ih da podijele svoje obroke prije takmičenja. У наставку погледајте како започињу дане попут шампиона. Онда, ко зна, можда и сами пробајте њихова јела! Ако не можете да се такмичите као ЦроссФит шампион, можете барем да једете као један, зар не? (A ako želite da pokušate, izbegavajte ove početničke CrossFit greške.)

Annie Thorisdóttir

Njen doručak:

• 45 грама зобених пахуљица преливених са 10 сецканих сланих бадема и 30 грама сувог грожђа
• 3 јаја, пржена на кокосовом уљу
• 200 ml punomasnog mleka
• Čaša gazirane vode sa kašikom praha super zelenila

Немојте да добијете Анние Тхорисдоттир, 2012 најспособнију жену на свету, збуњену са колегиницом Исланђанком Катрин Давиðсдоттир. Иако су обоје постали велики у свету конкурентног ЦроссФита (и имају дивно пријатељство), обојица се боре за исту титулу која долази 1. августа. Ко зна, можда ће овај епски доручак бити Тхорисдоттирино тајно оружје!

„Обраћање пажње на исхрану довело ме до тога да се заљубим у кување“, каже она. (Pogledajte: Kako je učenje kuvanja promenilo moj odnos sa hranom) „Kada se ujutro probudim, pripremanje doručka je jedna od prvih stvari koje radim. Bez obzira da li je u pitanju dan vežbanja ili dan takmičenja, hranu koju biram su prilično slični. Treniram sa velikom količinom svakog dana, tako da mi je potrebno isto toliko goriva da prođem kroz treninge kao i da prođem kroz Igre."

"Неко време сам био такмичар, па је требало времена да схватим због које хране се осећам најбоље током дана. (Мислим да су намирнице због којих се овако осећате заиста различите за сваку особу.) За мене, te namirnice su jaja i ovsena kaša sa bademima i suvim grožđem na vrhu. Kada ih jedem, osećam se punim energije i sitosti, ali ne toliko da mi bude muka. Ključno je doći do tog mesta gde se vaše telo puni gorivom."

Цамилле Лебланц-Базинет

Njen doručak:

• 8 oz nemasnog grčkog jogurta
• 1 šolja malina
• 1/2 шоље боровница
• 2 kašike bademovog putera
• Шака спанаћа и свежег поврћа
• Zdela ovsene kaše
• Voda

Leblanc-Bazinet je 2014. godine krunisana za najbolju ženu na svetu, što je njeno treće pojavljivanje na Igrama. Iako se prošle godine nije takmičila, trenutno je četvrta na svetu za žene i vraća se na CrossFit igre 2018. kako bi ponovo dominirala – delimično zahvaljujući svom snažnom doručku.

"На дан утакмице све се своди на унос калорија и хормонску равнотежу", каже она. "Због тога што је тешко јести током такмичења и зато што ми је потребна сва енергија да дам све од себе, доручак је најважнији оброк у дану."

Њени коментари: "Волим да једем пуно масти и протеина и мало угљених хидрата, тако да могу да будем осетљива на угљене хидрате током самог такмичења. Алергична сам на јаја, па ми то нажалост није важно", рекла је kaže. (Повезано: Ево зашто угљени хидрати спадају у здраву исхрану.) "Ујутру се фокусирам на угљене хидрате са споријим сагоревањем, због чега се обично одлучујем за немасни грчки јогурт (на тај начин могу да једем више укусних масти са њим), бобице и две кашике путера од бадема. Појешћу шаку спанаћа и сво поврће са стране ", каже она.

Tia-Clair Toomey

Њен доручак:

• 2 komada tosta od kiselog testa sa puterom
• 3 умућена јаја
• 50 grama svežeg lososa
• Зелени смоотхие који садржи кокосову воду, шаргарепу, спанаћ, кељ, боровнице и краставац
• Цаппуццино

Kao najskorije krunisana najsposobnija žena na Zemlji, Toomey mora da radi нешто јел тако. Можда је то нешто за шта јој је доручак: "Прехрана је кључна за успех на такмичењу", каже она. "Није важно ваша способност или спорт. Ако једете правилно, осећаћете се боље током вежбања."

„Volim da se osećam energično od trenutka kada se probudim, posebno tokom takmičenja, pa za doručak biram hranu koja mi pomaže da postignem ovaj osećaj budnosti, energije. Svako jutro pravim zeleni smuti koji je posebno odličan za ovo. Узећу лосос, тост са кајмаком и кајгану. Бирам хлеб од киселог теста јер садржи више бактерија које помажу у варењу и разграђују фитинску киселину у додатку хлеба, заиста ми се свиђа! Нека буде једноставно и укусно, бирање састојака за које знам да уживам и да су добри за тело. Мој муж и тренер, Схане, прави одличну кајгану, па су зато кајгана мој избор. Можда изгледа као много хране, али моје тело иде da izdržim mnogo tokom takmičenja, tako da je važno da sam napunjen i da imam pun stomak."

Pregled za