15 јутарњих пића за почетак вашег дана

Садржај

• Јесте ли знали да је већина нас јутро започела већ дехидрирана?
• 1. Направите преко јутарње чаше воде
• Освежите своју шољицу наговештајима витамина
• Додајте кашику јабуковог сирћета
• Иди на пјенушав или кокосов орах
• 2. Хидрирајте док појачавате метаболизам
• Појачајте метаболизам зеленим чајем
• Суздржите од глади уз непребојну кафу
• 3. Осећате уморно? Пијте ово за енергију
• Повећајте енергију биљним соком
• Набавите чистач са Иерба мате
• Пођите уз сок од гоји бобице
• 4. Шта попити за осетљив стомак
• Свој желудац уредите чајем од ђумбира
• Умирите стомак соком алое
• 5. Шалица овог излечиће ваше мамурлук
• Покушајте попити мало парадајз сока
• Пијуцкајте костни брод
• 6. Обавите комплетан доручак уз ове смоотхие рецепте
• Које јутарње напитке треба избегавати?

Јесте ли знали да је већина нас јутро започела већ дехидрирана?

Размислите о томе: спавати седам или осам сати током ноћи дуго је време без воде. А то не броји друге факторе који би се могли одиграти - као што је можда неколико превише чаша вина ноћ раније.

Дакле, кад се пробудите, ваше тело је вероватно већ мало дехидрирано.

Добре вести? Ово се лако може поправити.

Док је вода увек најбоља опција да започнете свој дан, друге здраве либације могу имати корисну улогу.

Пронађите најбоља пића која ујутро прво пијте за хидратацију, мамурлук, енергију, појачавање метаболизма и још много тога.

1. Направите преко јутарње чаше воде

Предности пијења воде (најмање 2 шоље) прва ствар ујутро је доста. Поред испирања токсина и пружања толико потребне хидратације, ова количина воде може повећати ваш метаболизам.

Освежите своју шољицу наговештајима витамина

Али ко је рекао да ваша јутарња шоља воде мора бити обична? Улијте воду лимуном (или другим цитрусима), биљем, краставцем и воћем.

Бонус: Лимунска вода такође пружа дозу витамина Ц за јачање имунитета - само 1 унце лимуновог сока садрже готово четвртину вашег препорученог дневног уноса витамина Ц.

Додајте кашику јабуковог сирћета

Знамо чак и да идеја пијења јабуковог сирћета (АЦВ) може резултирати подизањем обрва, али ево зашто би требало. Јабуково сирће је доказано да снижава шећер у крви и помаже у губитку килограма. Почетне студије такође наговештавају да АЦВ може помоћи убијању патогена.

Да бисте искористили предности овог напитка за јачање метаболизма, једноставно помешајте 1 кашику јабуковог сирћета у своју јутарњу чашу воде.

Иди на пјенушав или кокосов орах

Пенушава вода може бити хидратантна и забавна опција, али само пазите да пијете чисте, незаслађене ствари.

Освежавајућа кокосова вода је такође добра опција, а пуна је пуно хранљивих материја, минерала и антиоксиданата.

2. Хидрирајте док појачавате метаболизам

Не осећа се као да је оборио Х₂О кад се пробудиш? Иако топло препоручујемо да дан започнете с чашом воде, ево неколико алтернатива са којима ће ваше тело такође бити у реду.

Појачајте метаболизам зеленим чајем

Испијање зеленог чаја доноси неколико здравствених користи захваљујући високој дози антиоксиданата. Једна од ових предности је велико подстицање вашег метаболизма. Студије су показале да зелени чај не само да повећава брзину метаболизма, већ такође може помоћи у сагоревању масти.

Суздржите од глади уз непребојну кафу

Иако се показало да сама кафа има користи од метаболизма, испијање шољице кафе без метка ујутро осигурат ће двоструку обавезу.

То је зато што и кафа и МЦТ (масти средњег ланца) утичу на метаболизам. Када се ради о прављењу кафе од метака, пробајте кокосово уље (богат извор МЦТ-а) или МЦТ уље, али будите сигурни да храњиви доручак не замените овим укусним јутарњим предјелом.

3. Осећате уморно? Пијте ово за енергију

Повећајте енергију биљним соком

Ако вам јутарњи кофеин не чини трик, размислите о томе да пребаците шољу кафе на чашу зеленог сока.

Слушајте нас. Храњиве материје које се налазе у поврћу - посебно лиснато зелено поврће попут кеља и шпината - доказано промовишу ниво енергије.

Поврће које садржи посебно велико гвожђе у пружању кисика ћелијама и борби против умора.

Набавите чистач са Иерба мате

За чистију кофеинску буку без оних узбуђења повезаних с кафом, размислите о шољи иерба мате-а. Овај јужноамерички напитак сличан чају садржи обиље антиоксиданата, витамина и аминокиселина.

Јединствена хемијска шминка активних једињења мате (свих 196!) Пружају потицајну енергију без негативних нуспојава.

Пођите уз сок од гоји бобице

Ова мала суперхрана има велики ударац. Са витаминима, минералима, антиоксидансима и осам есенцијалних аминокиселина, бобице гојија су једна од нутритивно најгушћих намирница на планети.

Започните дан чашом сока од гоји бобица, за дозу витамина са озбиљном енергијом.

Студије су показале да испијање сока од гоји бобица резултира у:

• повећани ниво енергије
• побољшане атлетске перформансе
• бољи ментални фокус
• смањеног стреса и умора

4. Шта попити за осетљив стомак

Свој желудац уредите чајем од ђумбира

Ђумбир је популарно уобичајено лечење стомачних тегоба и то са добрим разлогом. Испијање чаја од ђумбира прво што ујутру може олакшати стомачне тегобе, мучнину, повраћање и пролив.

Да бисте направили ђумбир чај, додајте неколико кашика ситно нарибаног свежег ђумбира у шољу кључале воде и проциједите пет минута.

Умирите стомак соком алое

Алоја је широко позната да помаже у зацељивању посекотина, проблема са кожом и превише времена на сунцу, али ова биљка може бити корисна и за стомачне тегобе.

Противупална својства сока од алое вере помажу у смањењу гастроинтестиналних упала и доказано су корисна за оне који имају ИБС.

5. Шалица овог излечиће ваше мамурлук

Покушајте попити мало парадајз сока

Ако сте се вечерас претерано потукли, почетак вашег јутра са (девицом) Крвавом Маријом могао би бити ваш одговор. Парадајз не даје само пуно хидратације (они су у 95 посто воде), већ је и научно доказано да помаже преокренути ефекте алкохола.

Пијуцкајте костни брод

Иако се чини да је коштани брод одговор на све што ових дана може, засигурно може помоћи укротити те недаће од мамурлука.

Овај густи хранљиви храњиви састојак препун је свих електролита, витамина и минерала који су потребни вашем телу после забаве. Електролити који се налазе у костној јухи (магнезијум, калијум и калцијум) одлични су у замјени натријума и калијума који се губе алкохолом.

6. Обавите комплетан доручак уз ове смоотхие рецепте

За јутарњи напитак у покрету, који је такође препун довољне материје да се назове доручком, направите себи једноставан смоотхие за доручак.

Размислите о овом упакованом витамину од рајчице ако се не осећате најбоље.

Желите појачати метаболизам? Помијешајте овај воћни смоотхие са изненађујућим и освјежавајућим додатком зеленог чаја.

Или одаберите између ова четири смоотхие-а за повећање имуности који су препуни влакана, витамина и протеина.

Које јутарње напитке треба избегавати?

Уз ове здраве јутарње напитке једноставно је остати хидриран. Али од којих пића би требало да се клоните?

Не препоручује се да се на празан стомак не пије сода (или друга пића са високим рафинираним шећером), енергетска пића, алкохол (да, чак ни Мимосас!) Или кафа. Сва ова пића могу бити дехидрирајућа и пружају неке нежељене јутарње трзаје.

Од зеленог чаја који појачава метаболизам до сока од гоји бобица, који се бори против умора, која пића се највише радујете?

Тиффани Ла Форге је професионални кувар, програмер за рецепте и писац хране који води блог Паштете и пецива. Њен блог се фокусира на праву храну за уравнотежен живот, сезонске рецепте и приступачне савете о здрављу. Када није у кухињи, Тиффани ужива у јоги, планинарењу, путовањима, органском баштованству и дружењу са корги, какаом. Посетите је на њеном блогу или на Инстаграму.