Шта се дешава када ЦроссФиттер ради јогу сваки дан 3 недеље равно

Садржај

• Pregled za

Ceo koncept CrossFit-a smatram fascinantnim i okrepljujućim. Убрзо након што сам се у Брицк Гранд Централ ухватио у коштац са својим првим ВОД -ом, био сам закачен. Сваким тренингом тјерам своје тијело да иде даље и јаче него што сам и знао да је могуће. Volim da dižem veće tegove, da se približavam savršenom skleku u stajanju na rukama (da, to je stvar), i drugarstvo-pa-to je sasvim druga igra loptom.

Ali stvar u vezi sa CrossFitom je da uključuje dosta dizanja teških tereta. Чучањ. Повлачење. Гурање. Сви ови константно променљиви функционални покрети високог интензитета, темељ ЦроссФита, могу бити пакао за ваше зглобове. Zbog toga je odvajanje vremena da se usredsredite na mobilnost toliko, toliko važno ako pijete Kool-Aid.

Лош сам у том делу. Као неко ко жуди за интензивним вежбама које зноје, капање у позу голубова и грчење од бола није увек на врху моје листе. Jasno se sećam svog prvog časa vruće joge pre otprilike četiri godine. Отприлике 12,5 минута након тога био сам обливен знојем, згрчен у некој врсти налета, окружен са 52 друга јогија који су били начин сувише близу за удобност и једва је дисао. "Како?" Размишљао сам. "како да ли су људи то радили дан за даном? СЗО pri zdravom umu želi da kapne ovoliko znoja?" Nepotrebno je reći da je iskustvo bilo potpuno drugačiji svet u poređenju sa mojim uobičajenim.

Тако сам недавно, када сам разговарао са девојком у мојој локалној ЦроссФит теретани о мојим циљевима за 2017., дошао на ову откачену идеју. Одмакнуо бих се од шипке (углавном) и додао јогу у своју рутину три недеље. Циљ? Да бисте изашли из моје зоне комфора, растегните се доста-и расхладите се. Naravno, fiziološke prednosti joge su velike, uključujući povećanje fleksibilnosti i potencijalno poboljšanje atletskih performansi, prema studiji u International Journal of Yoga. Али пошто сам управо направио велики прелазак на посао, моја потреба за зен-ом је највећа.

Pravila: Radite jogu svaki dan 21 dan. Може се загрејати или не. Može biti na času ili kod kuće. U danima kada ne mogu da stignem na čas, snimiću video od blogerke Adrien Mišler, iza popularne serije Yoga With Adriene.

Моји циљеви: Прихватите позе због којих су ме моји бокови са пет маратона на књигама мрзели, помало. Радите на свом балансу. Ухватите неколико рукохвата без зида. А највише од свега, диши.

1 дан

Započinjem svoj mesec joge sjajno i rano na strunjači u Lyons Den Power Yoga u Tribeci. Пошто сам већ неколико пута био у студију, свиђа ми се што постоје пуне свлачионице и добре атмосфере у заједници-плус што је супер чисто. Има ли шта горе од смрдљивог, упитно чистог врућег јога студија? Odstupio sam. То је дивно на све начине на које сам увек сматрао да је врућа јога дивна. Капам зној. Покушавам да забијем голуба без бесконачног врпољења, али немојте. Када ми инструктор каже да урадим бриџ шест пута заредом, имам жељу да је ударим. (Ne znam.) Dobro smo počeli.

4. дан

Након неколико дана овог низа јоге под мојим појасом, схватио сам да ми сат времена није најважнији за мене данас. Превише ствари на мојој листи обавеза. Osećajući se kao da sam u škripcu sa vremenom, idem na Mishlerov YouTube kanal i pronalazim tok joge posebno za anksioznost i stres. Опис гласи: "Удаљите се од таме и у светлост." Добро, наравно. Brzo shvatam da joga koja smanjuje stres stavlja snažan naglasak na disanje i vašu vezu sa zemljom. Њен глас је прозрачан и диван и подсећа ме на начин на који вас пријатељ покушава смирити када вас је А. или ваш дечко напустио због друге жене, или Б. нисте добили посао из снова за који сте се пријавили.

Takođe brzo shvatam da sam zaista loš u fokusiranju na svoje disanje kada sam na zilion radnih rokova. Без обзира на то, довршио сам видео о јоги и поносан сам што нисам стао на пола пута и нико ме није гледао како вежбам да би ме сматрао одговорним.

6. dan

Чак и пре него што сам се обавезао да ћу се бавити јогом сваки дан током три недеље, гледао сам овај час под називом „Снага #@ #*! Беатс“ у Лионс Ден -у. Правим Сатурдате са девојком да се тамо сретнем и прихватам смех испуњен студио када почнемо сат вреле јоге са „Еие оф тхе Тигер“ и интензивним сегментом трбушњака. Ово је ништа kao 27-minutni calm fest Dana 4.

Dan 8

Nešto u vezi sa slušanjem kako drugi ljudi dišu čini da se osećam uznemireno, što nije idealno kada je to glavni deo joge. Можда је то зато што се питам не дишем ли довољно гласно. Можда зато што ме подсећа на Браини из Hej Arnolde. Без обзира на то, то је један од разлога зашто углавном бирам часове јоге који су углазбљени. Ipak, danas svesno biram čas bez muzike da bih mu dao još jedan vrtlog. Nastavnik ima najsmirujući glas. Начин на који нам говори кроз ток Вињасе, осећам се као да сам способан за све и свашта. Искориштавам мотивацију да покушам зиллионити пут и тада се то догоди. Он каже: Гледајте напред, а не доле. И тек тако, схватам, чак и ако је то само две секунде. Падам на земљу и удишем осећај успеха.

10. дан

Глас се шири о мом путовању јогом (хвала, друштвени медији). Пријатељица ме пита може ли ми се придружити на једној ноћи, па смо погодили И7 Студио. Uzbuđen sam što ću svoj radni dan završiti malo noćne joge sa nagoveštajem Džej Zija. Potpuno sam u mračnoj sobi, jer se ne osećam super koordinisano. То је управо оно што ми данас треба.

15. дан

Плакао сам у Савасани. Otprilike 12 sati ranije nazvao sam tatu sa suzama u očima jer, kao slobodnjaci/ljudi sa punim radnim vremenom/svi koji imaju puls ponekad, brinem da sam potpuno zabrljao svoj život i ako требало би да окрене целу моју каријеру како бих могао да почнем да предајем групни фитнес. На простирци се осећам као да могу вриштати. Под стресом сам. Imam tupu glavobolju. Али боравак тамо даје ми све што ми треба. Зној. Напоран рад. По први пут осећам да сам фокусиран на јогу уместо на све остало. Извлачим све из сваке позе. Увијам. Stretch. Utonite, duboko. U tom trenutku, na kraju vežbe, ja sam sirov.

17. дан

Тема седмице И7 Студија су Ја Руле и Асханти. Tako da očigledno organizujem ceo svoj raspored za ovaj dan oko odlaska na čas u SoHo u podne. Срећна сам. Ја сам у свом елементу. Osećam se kao da sam se vratila u 2003. i trenutno se vraćam na MySpace i vozim rolere u farmerkama opranim kiselinom. То је добар дан.

Dan 19

Ispovest: Preskočio sam dan 18. Kako se bliži kraj moje tri nedelje svakodnevne joge, na putu sam i juče je bio moj dan putovanja. Na put u Kaliforniju donosim svoju jedinicu korišćenu-pre Gaiam putnu prostirku za jogu. Razočaran što sam pustio da prođe dan a da nisam obukao svog psa, brzo sam primetio razliku u tome kako se osećam bez napora u danu. Bokovi su mi malo zategnutiji. Питам се: Да ли сам се овако осећао сваки дан пре него што сам започео ово? Упркос томе што сам попио чашу вина пре него што сам ударио у простирку (крив), осећам се захвално за 12-минутни ток пред спавање.

21. dan

Još uvek na putu, obavezujem se da ću biti ат студио за јогу за мој последњи дан. Свраћам на локацију Вест Иолина у студију И7 како бих одвојио толико потребан сат за себе на струњачи. На крају часа, лежећи тамо, процењујем како се моје тело осећа. Размишљам о томе како моје пете ових дана додирују под код пса наниже, а сасвим сигурно нисам пре него што сам почео. Osećam se ponosno.

И само тако, три недеље бављења јогом. Lekcije koje sam naučio? Истезање је важно. Заиста важно. Да, као овлашћени тренер тога сам свестан, али нисам схватао каква би разлика била да то учиним више док нисам учинио više toga. Моје тело се осећа мршавије. Иако и даље одвајам време за пену пре ВОД -а, те сеансе не делују тако напорно. Не жалим се на чворове у раменима или болове у доњем делу леђа. Осећам се као да се брже крећем на другим вежбама. Осећам се као да сам, колико год ово звучало отрцано, најбоља верзија себе као спортисте.

Такође: способан сам. Naravno, trčao sam maratone i borio se sa triatlonom, ali čak i najmanji ciljevi joge kao što je zakucavanje vrane (koje, prema zapisniku, sada mogu da držim solidnih 10 sekundi) bili su nemogući pre nego što sam se posvetio 21 dan protoka. Можда нисам најбољи у одвајању од света који ме окружује, али јога ми више него трчање или ЦроссФит пружа ово јединствено задовољство које лечим. Сада се моја недељна рутина састоји од трчања преко 5 миља до мог омиљеног студија за јогу. Кад изађем из разреда и знојим се, осећам се као да сам потпуно ресетован за недељу која је пред нама. Осећам се као да сам учинио нешто за себе. И знаш шта? То је магија.

Pregled za