Шта је Еннеаграм тест? Плус, шта учинити са вашим резултатима

Садржај

• Како можете узети еннеаграм?
• Доња граница:
• Pregled za

Ако проводите довољно времена на Инстаграму, ускоро ћете схватити да постоји нови тренд у граду: Еннеаграм тест. Најосновније, Еннеаграм је алат за куцање личности (а ла Меиерс-Бриггс) који дестилира ваше понашање, обрасце размишљања и осећања у нумерички „тип“.

Иако прича о пореклу Еннеаграма није сасвим јасна - неки кажу да се може пратити од античке Грчке, други кажу да је укорењена у религији, према Институту Еннеаграм - поштено је претпоставити да постоји већ неко време. Dakle, zašto nagli porast popularnosti?

Како дани за бригу о себи све више расту, а све више расте и интересовање за астрологију и концепте попут емоционалног благостања, има смисла да ускоро следи Еннеаграм. "Еннеаграм нуди значајну дубину и више слојева за лично откривање, истраживање и раст које нисам пронашао у другим алатима", каже др Наталие Пицкеринг, психолог и тренер у Хигх Плацес Цоацхинг & Цонсултинг, која користи Еннеаграм да створи оквир за обучавање својих клијената.

TL; DR — izgleda da raste želja da se razumete na još dubljem nivou i, očigledno, Eneagram pomaže ljudima u tome. Али како баш тако? Стрпљење, млади скакавац. Prvo, osnove...

Шта је тест еннеаграма, тачно?

Prvo, mali prevod: Eneagram znači "crtež devet" i ima dva grčka korena, еннеа што значи "девет" и грам што значи "цртеж" или "фигура". Ovo će imati više smisla za sekund - samo nastavite da čitate.

Еннеаграм је у основи психолошки систем који помаже да се објасни зашто радимо оно што радимо и повезује наше размишљање, осећања, инстинкте и мотивације, каже Сусан Олесек, извршни тренер и оснивач Еннеаграм Присон Пројецт, где ради са затвореницима.

"Многи људи имају потешкоћа да разумеју шта је покретач њихових акција", каже она, и ту долази Еннеаграм. Циљ теста је да боље разуме ваше мотивације, снаге и слабости или "шта ваше страхови су ", према др Гингер Лапид-Богда, аутор књиге Vodič za razvoj Eneagrama и Уметност куцања: моћни алати за куцање еннеаграма.

Еннеаграм то чини тако што вам даје "тип" или број од један до девет, који је постављен на кружном дијаграму од девет тачака. Svaki od "tipova" je raširen oko ivice kruga i povezan jedan sa drugim dijagonalnim linijama. Не само да тест одређује ваш нумерички тип, већ вас такође повезује са другим типовима у кругу, помажући вам да објасните како се ваша личност може променити под различитим сценаријима. (Povezano: Najbolji fitnes trackeri za vašu ličnost)

Međutim, prema stručnjacima, to je samo vrh ledenog brega Eneagrama. Такође може помоћи да донесете саосећање и разумевање себи и другим људима, одредите и ослободите се непродуктивних навика и стекнете бољу контролу над својим реакцијама, каже Олесек.

Како можете узети еннеаграм?

Postoji više testova i procena koji imaju za cilj da odrede vaš tip Eneagrama, ali nisu svi jednaki. Олесек препоручује Рисо-Худсон индикатор типа еннеаграма (РХЕТИ) са Института Еннеаграм, који је тест доступан на Интернету за 12 УСД. "То је [онај] који користим и првенствено од њега радим", каже она.

Сама питања укључују парове изјава, а ви бирате ону која вас најбоље описује и која се најбоље односи на већи део вашег живота. На пример: „Склон сам да оклевам и одуговлачим ИЛИ смело и доминантно.“ Тачан број питања варира, али популарном РХЕТИ-ју са 144 питања потребно је око 40 минута да заврши.

Још једна високо цењена опција за утврђивање вашег типа је Essential Enneagram Давид Даниелс, МД, бивши клинички професор психијатрије на Медицинском факултету Универзитета Станфорд. За разлику од РХЕТИ-ја, ова књига није тест, већ самоизвјештај. "То није толико процес питања и одговора", каже Олесек. "Уместо тога, читате девет параграфа и видите са којим резонирате."

Što se tiče ogromnog broja Enneagram testova na mreži? Potražite informacije o tome kako je procena naučno potvrđena (tj. istraživanje koje pokazuje kako se pojedinci podudaraju sa tipovima da bi pokazali pouzdanost) i ko je izradio konkretnu procenu, kaže Suzanne Dion, sertifikovana učiteljica Eneagrama. "Oni sa doktorskim ili magistarskim diplomama imaju obuku iz naučnog protokola i veća je verovatnoća da su obučeni kako da rade psihološke procene. Veća je verovatnoća da su razvili pouzdaniju i validniju procenu." Korišćenje višestrukih procena i knjiga za učenje o svom tipu je još jedna dobra strategija. „Važno je to posmatrati iz različitih izvora“, kaže Lapid-Bogda.

Kada potvrdite da je procena pouzdana, možete da pređete na zabavni deo: otkrivanje vašeg tipa.

Девет врста енеаграма

Ваш резултирајући тип односи се на то како комуницирате и прилагођавате се свом окружењу. Тачни детаљи сваког описа разликују се у зависности од специфичног теста, али сви покривају основе: страх, жељу, мотивацију и кључне навике, каже Олесек. Na primer, dole navedeni opisi za Tip 1 do Tip 9 potiču iz Enneagram Instituta.

Tip 1: „Реформатор“ има снажан осећај за добро и лоше. Oni su dobro organizovani i teže promenama i poboljšanju, ali se boje da ne pogreše. (Везано: Изненађујуће позитивне користи од бриге)

Tip 2: "Pomagač" je prijateljski raspoložen, velikodušan i požrtvovan. Они добро значе, али такође могу бити угодни људима и имају потешкоћа да признају своје потребе.

Тип 3: „Ацхиевер“ је амбициозан, самоуверен и шармантан. Њихов пад може бити радни алкохолизам и конкурентност. (С друге стране, постоји много предности за конкурентност.)

Tip 4: "Индивидуалиста" је свестан себе, осетљив и креативан. Могу бити ћудљиви и самосвесни и имати проблема са меланхолијом и самосажаљењем.

Tip 5: „Истражитељ“ је визионарски пионир и често испред свог времена. Oni su budni, pronicljivi i radoznali, ali mogu biti uhvaćeni u mašti.

Tip 6: „Лојалиста“ је алат за решавање проблема јер су поуздани, вредни, одговорни и поуздани. Они могу уочити надолазеће проблеме и навести људе на сарадњу, али имају одбрамбене и забринуте склоности.

Tip 7: „Entuzijasta“ uvek traži nešto novo i uzbudljivo da zaokupi svoje višestruke talente. Као резултат тога, могу бити импулсивни и нестрпљиви.

Tip 8: "Izazivač" je snažan, snalažljiv iskren govornik. Они могу отићи предалеко и постати доминантни и сукобљени.

Tip 9: "Миротворац" је креативан, оптимистичан и подржава. Чешће су вољни да иду заједно са другима како би избегли сукоб и могу бити самозадовољни. (Псст ... знаш ли да постоји * прави * начин да будеш оптимиста ?!)

Jednom kada znate svoj tip...

Сада када сте прочитали врсте Еннеаграма, да ли се осећате виђеним? (Naznaka: glasno "da".) Važno je napomenuti da je naučni dokaz koji podržava Eneagram pomalo klimav. Прегледом више студија утврђено је да неке верзије теста Еннеаграм (попут РХЕТИ) нуде поуздан и поновљив модел личности. Недостаје Бууууут истраживање о овој теми, с обзиром да је више укорењено у античкој филозофији него у науци заснованој на доказима.

То што наука не потврђује у потпуности систем Еннеаграм не значи да је безвредан - своди се на то шта мислите о својим резултатима.

„Kada se koriste sa pozitivnom namerom i radoznalošću, sistemi poput Enneagrama mogu ponuditi snažnu mapu našeg svesnog i nesvesnog načina delovanja—to je početna tačka koja će nam pomoći da nastavimo da rastemo i razvijamo se“, kaže Felisija Li, dr. osnivač Campana Leadership Group, koja pruža organizacijama sesije za kucanje Eneagrama. "Ваш капацитет да учите и ширите се као особа нема краја."

Нико није само једна врста. Imaćete jedan dominantan tip, ali takođe možete primetiti da posedujete osobine jednog od dva susedna tipa na obodu dijagrama, prema Institutu Enneagram. Овај суседни тип, који додаје више елемената вашој личности, познат је као ваше "крило". На пример, ако сте Деветка, вероватно ћете се идентификовати са неким од особина Осмице или Јединице, обе су у суседству са Деветком на дијаграму и сматрају се потенцијалним крилом.

Поред вашег крила, бићете повезани и са два друга типа у зависности од тога где ваш број пада на Еннеаграм дијаграму, који је подељен у три „центра“. Сваки центар укључује три типа који имају сличне снаге, слабости, доминантне емоције, према Институту Еннеаграм.

• Instinktivni centar: 1, 8, 9; бес или бес су доминантне емоције
• Центар за размишљање: 5, 6, 1; страх је доминантна емоција
• Центар осећаја: 2, 3, 4; stid je dominantna emocija

Ако погледате дијаграм, видећете да је ваш тип повезан дијагоналним линијама са два друга броја изван његовог центра или крила. Једна линија се повезује са типом који представља како се понашате док се крећете ка здрављу и расту, док се друга повезује са типом који представља како се вероватно понашате када сте под повећаним стресом и притиском или када осећате да се осећате ne kontrolišu situaciju, prema Institutu Eneagram.

Šta da radim sa rezultatima?

Еннеаграм вам даје богат увид у ваше сопствене мотивације и начин на који комуницирате са онима око вас. Сваки детаљни опис типа дели како се понашате најбоље и када сте под стресом. Као резултат тога, може вам помоћи да развијете самосвест, појачате емоционалну интелигенцију и крећете се у односима на послу и у личном животу. У ствари, студија случаја објављена у часопису Savremena porodična terapija pokazali su da rezultati Enneagrama promovišu svest i mogu pomoći u terapiji parova. Koristeći Eneagram, pojedinci su mogli bolje da razumeju svog partnera, kao i da izraze sopstvene potrebe i želje.

Pogledajte opis svog tipa i zabeležite kako se osećate (dobro, loše i sve između), kaže Olesek. Природно је да се осећате одбијено због одређених аспеката вашег типа - нису сви најпозитивнији или најкомплиментији - али схватите то као прилику. Наставите да водите спискове онога што мислите, осећате и учите док дубље залазите у свој Енеаграм, препоручује она.

Одатле, Лее препоручује да се прво усредсредите на разумевање ваших личних „суперсила“ - јединствених снага заснованих на вашем типу Еннеаграма - и како да те снаге искористите у својим професионалним и личним односима, каже она. "Слично томе, свака врста има својеврсне" слепе тачке "и" страже "на које треба обратити посебну пажњу. Овде долази до значајног раста јер схватате када се играте и какав негативан утицај има на ваш живот као као и други “.

Штавише, зато што вас може упозорити на предности и слабости других људи - пошто су сличне или различите од ваших - може вам помоћи да „развијете истинско и трајно разумевање, прихватање и поштовање према себи и другима“, каже Дион.

Како ставити ту самосвест на посао

Тип 1: Да би радила на перфекционистичким тенденцијама, Лапид-Богда предлаже да обратите пажњу на детаље, попут цвећа у башти. "Цела је лепа, иако, на пример, све латице можда нису савршене", каже она. Понављање вежбе помаже вам да научите да је несавршеност такође добра.

Tip 2: Усредсредите се на то да ступите у контакт са својим осећањима како не бисте сами радили исцепани за друге. "Ако сте више у контакту сами са собом, боље се побрините за себе", каже Лапид-Богда. "Не морате да лебдите над другима или да будете тужни, љути или забринути ако неко не жели оно што нудите. Једном када схватите да имате потребе, почињете боље да бринете о својим потребама."

Тип 3: "Тројке мисле да сам добар онолико колико сам постигао последње постигнуће", каже Лапид-Богда.Звучи познато? Затим испробајте нову активност и обратите пажњу на то како се осећате уместо да процењујете своје перформансе током активности. Ako ti se ne sviđa, onda prestani. Лапид-Богда објашњава да само узимање времена да препознате шта мислите о некој активности може помоћи да извршите мањи притисак на себе да будете савршени у нечему. (Povezano: Mnoge zdravstvene prednosti isprobavanja novih stvari)

Tip 4: Verovatno ste tip osobe koja „primi informacije o sebi, stvarne ili opažene, i odbacuje pozitivne povratne informacije“, kaže Lapid-Bodga. Тежите емоционалној равнотежи угађајући позитивне комплименте које бисте иначе занемарили или одбацили.

Tip 5: Најбоље што фивмеес треба да уради је да изађу из главе повезивањем са својим телом. Šetnja je lak način za to, smatra Lapid-Bogda.

Tip 6: Шесторка природно има антену која скенира шта би могло поћи по злу. Да би преокренуо скрипту о преношењу информација, Лапид-Богда препоручује да себи поставите следећа кључна питања: "Да ли је ово тачно? Како да знам да је истина? Шта би још могло бити тачно?"

Tip 7: Ако имате седмицу, шансе су да вам „ум ради врло брзо“, па сте склони да се усредсредите на „спољну стимулацију“ да бисте је подесили, објашњава она. Искористите ово знање у своју корист и вежбајте да идете „унутра“ чешће медитирајући и фокусирајући се на садашњост, чак и на само 5 секунди између, рецимо, радних задатака. (Пре него што почнете, погледајте ове најбоље апликације за медитацију за почетнике.)

Tip 8: Lapid-Bogda predlaže da se zapitate: „Kako je biti ranjiv не biti slab?" Zatim razmislite o scenarijima u kojima se možete osećati ranjivo, ali to je zapravo snaga. Na primer, ona kaže da neko može reći: "Osećam saosećanje prema nekom drugom. Osećam to u svom srcu. Осећао сам се рањиво када се тако осећам, али то ме чини емпатичним, што ме чини јачим. "

Tip 9: Девет је попут телевизора са тишином, према Лапид-Богди. Njen savet: Počnite više da govorite jednostavnim odlukama, kao što je odabir restorana za večeru sa prijateljem. "Они могу покренути и изговарати свој глас на врло мале начине", каже она.

Доња граница:

Eneagram nudi lekcije o samorefleksiji i brizi o sebi, što bi svima moglo biti od koristi - čak i ako niste nužno specifičan tip koji test ispljuva ili ako vam se cela stvar čini malo vau-vau. Да се ​​разумијемо: свијет се може побољшати само ако сви постану мало свјеснији себе. И који год алат користите за рад на томе - еннеаграм, астрологија, медитација, листа се наставља - то је сјајно.

Pregled za