Šta motiviše šampionku Ironman Mirindu Karfrae da pobedi

Садржај

• Pregled za

Силазећи са бициклистичке ноге на Светском првенству Иронман 2014. у Кони, ХИ, Миринда "Ринни" Царфрае седела је 14 минута и 30 секунди иза вође. Али аустралијска снага јурила је седам жена испред себе, завршивши рекордним временом маратона 2:50:27 да је освоји трећи Иронман титула светског шампиона.

Широко цењен као најбољи тркач у овом спорту, 34-годишњи Царфрае од 5'3 '' такође поседује укупан рекорд на чувеној стази Кона која је прохујала ветром кроз ужарена поља црне лаве са временом 8:52:14. U Koni se takmičila šest puta, svaki put je stigla do podijuma.

Царфрае тренира 30 сати недељно-а понекад и више током своје врхунске сезоне-трчећи 60 миља недељно током шест дана. To je pored plivanja šest dana u nedelji i pet vožnje bicikla. Само смо исцрпљени razmišljanje о томе.

Šta Carfrae drži na putu, osim njene živahne ličnosti i ozbiljnog takmičarskog niza? Облик сустигао је на тренингу Миле Хигх Рун Цлуб -а у Њујорку да то сазна.

Облик: Шта вас држи мотивисаним?

Миринда Царфрае (МЦ): Кона ме сама по себи довољно мотивише. Наишао сам на ту трку када сам се први пут упознао са спортом. Постоји само нешто посебно у вези са догађајем. Увек настојим да видим који је мој потенцијал на Великом острву у тој трци. To je ono što me pokreće. То је моја мотивација.

Облик:Šta vam je omiljeno u trčanju?

MC: Moja omiljena stvar u vezi trčanja je tako opuštajuća. Smatram da je terapeutski. Радим доста поподневних лаких трчања пре сумрака, и то је као да идем у шетњу. Kada ste stvarno u formi, to je kao da jednostavno izađete u lepu, opuštajuću šetnju. То је делимична терапија, али ме је такође заузела толико места.

Облик:Koji je vaš najbolji savet za brzinu za brzo trčanje?

MC: Трака за трчање је кључна за брзину. Kadenca je veoma važna. И то снимање од 30 или 20 секунди. Радим то пре сваког напорног тренинга само да бих покренуо тело. Nekih dana ću samo skočiti sa bicikla, skočiti na traku za trčanje i podići. Укључићу 20 секунди, 30 секунди искључити. То само покреће ваш нервни систем. (Вежбе на траци за трчање су један од 7 трикова који ће вам помоћи да убрзате време по врућем времену.)

Облик:O čemu razmišljate dok trenirate?

МЦ: Дефинитивно има много насумичних, Moram da radim kućne poslove уносите ствари које вам само пролазе кроз главу, јер велики део ваше обуке није превише фокусиран. Pređete mnogo milja gde ste na biciklu pet sati i ne radite teške napore. Dakle, postoji mnogo nasumičnih "odbacivanja vila" koje volim da zovem. Кад буде више усредсређених сесија-можда квалитетна вожња бициклом, временско испитивање, трчање циљева-онда постајем концентрисанији.

Облик:Имате ли неке мантре за одлазак?

МЦ: Не баш. Само сам успео? Не, не понављам ништа у свом уму. Управо сам успео.

Облик:Са три Иронман Ворлд титуле и шест подијума, кладим се да имате омиљени Иронман тренутак.

MC: Мој омиљени Иронман тренутак био је на Иронман Светском првенству 2013. године када сам прешла циљну линију и мој супруг [Иронман амерички рекордер Тимотхи О'Доннелл] ме чекао на циљу. Завршио је пети на професионалној трци. Венчали смо се месец и по дана касније, па је то био посебан тренутак за обоје. (Kad smo već kod trka, pogledajte ovih 12 neverovatnih trenutaka na ciljnoj liniji.)

Облик:Који је ваш омиљени део трке?

МЦ: Ciljna linija! Ali ozbiljno, volim trčanje. То је моја омиљена нога трке.

Облик:Da li imate stvari sa kojima trenirate „ne mogu da žive bez“?

MC: Не могу да живим без свог иПхоне -а и Пандора радија!

Облик:Коју врсту музике слушаш?

MC: Понекад волим хладну музику, али Давид Гуетта је уметник који ми се свиђа за теже, убрзаније ствари. Зависи од мог расположења. Ако сам у лепршавом, срећном расположењу, онда Давид Гуетта. Ako sam umoran, verovatno više kao Linkin Park ili Metalika ili Foo Fighters ili nešto slično. Али онда када будем лакше возио, слушаћу радио Пинк или Мадонна или радио Мицхаел Јацксон Радио-само забавна, поп музика.

Облик:Да ли имате нешто чиме волите да се почастите када имате велику победу?

MC: Prilično sam dobar u ophođenju prema sebi. Посебно у погледу хране. Већину дана једемо сладолед, што вероватно није сјајно. Али након велике трке, мој муж и ја имамо правило: ако имате добру трку, онда бирате нешто што заиста желите. Прошле године сам освојио Кона и купио сам сат. Дакле, имамо мале бонусе или награде које себи дајемо и које су прилично скупе, а које не бисте купили само други пут. Што се тиче хране, после трке идемо право на хамбургере, помфрит и млечне напитке.

Облик:Иронман је, заједно са Лифе Тиме Фитнессом, недавно покренуо "Вомен фор Три", иницијативу за довођење више жена у спорт, будући да жене и даље чине само 36,5 посто триатлонаца у Америци. Шта кажете женама које размишљају о свом првом триатлону?

МЦ: Апсолутно покушајте! Триатлонски спорт је свеобухватан. Ако вас застрашују момци, постоје триатлони за жене, трке на краће удаљености које можете пробати. Mislim da svako ko počne da trenira za triatlon, odmah dobije grešku - samo zato što je sport prepun prijateljskih, pozitivnih ljudi i ljudi svih sposobnosti koji pokušavaju da poboljšaju sebe. Мислим да је заразно. Охрабрио бих свакога да се једноставно пријави за вашу локалну кратку трку. Не морате да радите полу-Иронмана или Иронмана да бисте себе назвали триатлонцем. Постоје спринтови, Ирон Гирл и толико опција. Ako je dong a half Ironman vaš cilj, to je fantastično. Ali ohrabrujem ljude da započnu kratko i uživaju u procesu sve do onih trka na duže udaljenosti.

Pregled za