21 питања која треба поставити када је партнер у депресији

Садржај

• Депресија и односи
• 7 питања за откривање утицаја њихових симптома
• 7 питања за помоћ, подршку и сарадњу
• 7 питања за подстицање самохране
• 5 питања која треба избегавати

Депресија и односи

Душевна болест, укључујући депресију, је нешто с чиме се свака особа мора суочити и управљати на свој начин. Али такође утиче на односе са пријатељима, породицом - и нарочито партнерима.

Они који су најближи некоме који живе с депресијом могу бити огроман извор љубави, удобности и подршке. Али често могу осећати огроман притисак.

Парови се суочавају са већом шансом за развод када један или оба партнера имају ментално здравље. Мултинационална студија из 2011. открила је пораст развода од 12 посто.

Али постоје и добре вести Та разлика углавном није последица грешке било ког партнера. Уместо тога, долази од начина на који комуницирају и комуницирају и како оба партнера прилазе симптомима болести. То значи да можете пуно да учините како би ваш однос премашио изгледе.

Карен Летофски је радила на менталном здрављу фокусирајући се на превенцију самоубистава више од 40 година, чак јој је додељена највећа цивилна част у Канади за њен труд. Јулие Фаст има биполарни поремећај и провела је живот тренирајући и пишући на терену, укључујући издавање књиге о најбоље продаваној књизи „Преузети биполарни поремећај“.

Интервјуисали смо обоје да бисмо добили њихов савет о овој изазовној и важној теми.

Обоје су сагласни да су комуникација, емпатија и разумевање кључ успеха у било којој успешној вези, а посебно је важно када један или оба партнера живе са менталном болешћу.

Карен и Јулие поставили су одлична питања како бисте помогли вама и вашем партнеру да започнете на том дугом, изазовном, али на крају радосном и корисном путовању. Заједно.

7 питања за откривање утицаја њихових симптома

То нису питања која треба да поставе дијагнозу да ли ваш партнер има депресију, анксиозност, биполарност или сличне поремећаје. То ћете обоје сазнати уз помоћ стручњака за ментално здравље.

Уместо тога, ова питања су осмишљена како би вам помогла да утврдите да ли су партнерови симптоми надмоћнији:

• Спавате ли више или мање него иначе?
• Да ли једете више или мање него што иначе чините?
• Да ли кушате храну када једете?
• Да ли се осећате уморно без обзира колико спавате?
• Да ли сте сада у стању да уживате у стварима?
• Да ли вам је тешко бавити се личним неговањем?
• Имате ли размишљања о сопственој смрти?

Карен нас подсећа да постоји разлика између једноставно "осећања" и осећаја клиничке депресије. Ова питања помажу у утврђивању шта се дешава.

Јулие каже да, као партнер, вероватно већ знате одговор на та питања, али питајући их помаже вашем партнеру да се осећа поштовано и пружа им агенцију.

7 питања за помоћ, подршку и сарадњу

Може бити примамљиво само радити ствари за свог партнера када су у депресивном стању, јер један од симптома депресије је недостатак мотивације. Али Јулие Фаст упозорава да је ово можда грешка, што уместо тога води ка њиховом осећају беспомоћности и зависности.

Карен и Јулие предлажу ова питања како би помогли вашем партнеру да пронађе свој пут кроз своје симптоме, а ви са ваше стране:

• Шта вам је помогло последњи пут да сте овако депресивни?
• Шта ми морамо да учинимо као тим да бисмо прошли кроз ову трулу довнсвинг?
• Који је најбољи начин да вам помогнем?
• Како стојите са лековима? Да ли осећате неку разлику?
• Кога можемо позвати да нам помогне да прођемо кроз ово тешко време?
• Шта ти треба од мене?
• Које промене вам могу помоћи да се тренутно осећате боље?

Оба стручњака су такође нагласила употребу језика за колаборацију како би се ваш партнер осећао подршком. Избегавајте да кривите или пуну одговорност свог партнера, али такође избегавајте да преузмете сву агенцију или одговорност за себе.

7 питања за подстицање самохране

Само образовање и брига о себи су од виталног значаја за успешну помоћ у нези и неговање здравих односа са партнером који живи са депресијом.

Јулие ово верује тако снажно да је написала књигу „Вољети некога са биполарним поремећајем“, књигу у потпуности о тој теми.

Национална алијанса за менталне болести подсећа неговатеље да пре свега морате водити рачуна о себи како бисте могли да водите рачуна о људима које волите. Да бисте то успешно урадили, ево неколико питања која ћете се поставити приватно:

• Да ли вам се спава између 7 и 9 сати сваке ноћи?
• Да ли пијете или користите дрогу да бисте се носили са стресом?
• Да ли вежбате свакодневно?
• Да ли једете добро?
• Имате ли физичке симптоме попут главобоље, несанице или пробавних тегоба?
• Имате ли људи с којима можете разговарати који разумију кроз шта пролазите?
• Где можете да пронађете ресурсе који ће вам помоћи?

Карен га упоређује са кисеоничком маском која ће пасти са плафона авиона у „мало вероватном случају да изгуби притисак у кабини“. Било који родитељ добио би импулс да то прво стави на своју децу, али то обично резултира тиме да родитељ изгуби свест пре него што спаси дете. Обоје људи пате.

Прво ставите кисеоничну маску како бисте на најбољи могући начин помогли свом партнеру у овој изазовној ситуацији.

5 питања која треба избегавати

И Карен и Јулие сматрају да би партнери требало да избегавају било каква питања или коментаре који би „развеселили“ некога у депресивном стању. Једнако је важно, никада не постављајте питања која могу бити осећај као да кривите партнера за болест.

На пример:

• Зар не видите колико имате среће?
• Зашто се толико бавиш овом малом ствари?
• Да ли се сада осећаш боље?
• Шта није у реду са тобом?
• Због чега морате бити депресивни?

Иако то понекад функционише са неким ко је само „доле на депонији“ или „под стресом“, никада не бисте требали покушавати да тривилизујете кроз шта пролази ваш депресивни партнер.

Уместо тога, користите језик који потврђује њихова осећања. Ако то учините, ваш партнер ће се осећати подржаним и схваћеним, што само по себи може им помоћи да напредују из депресивног стања.

Јасон Брицк је слободни писац и новинар који је ту каријеру дошао након више од једне деценије у индустрији здравља и здравља. Кад не пише, куха, вежба борилачке вештине и размажава своју жену и два фина сина. Живи у Орегону.