Потпуно нови ја

Садржај

• Pregled za

Тинејџерске године провео сам немилосрдно задиркиван од стране школских другова. Имао сам вишак килограма, а са породичном историјом гојазности и богатом исхраном са високим садржајем масти, мислио сам да ми је суђено да будем тежак. До свог 13. рођендана достигао сам 195 килограма и мрзео сам шта ми је живот постао. Осећао сам се као да се не уклапам у своје вршњаке, због чега сам се окренуо храни да бих неговао своје лоше самопоуздање.

Издржао сам задиркивање до матуралне вечери. Otišla sam na ples sama, a na zabavi zamolila momka u kojeg sam bila zaljubljena za ples; кад је одбио, био сам схрван. Знао сам да ме тело са вишком килограма и лоша слика о себи спречавају да уживам у животу који заслужујем. Želeo sam da smršam i da budem ponosan na sebe zbog toga.

Када сам започела своју трансформацију, била сам у искушењу да избацим из исхране сву храну са високим процентом масти, али моја рођака, дијететичарка, упозорила ме је да то не чиним, јер бих само још више жудела за њима. Umesto toga, postepeno sam smanjivao količinu bezvrijedne hrane i hrane za poneti koju sam jeo.

Мој рођак ми је дао списак здраве хране - попут воћа, поврћа, немасног меса и интегралних житарица - да их укључим у своју исхрану. Ове промене, поред ходања четири пута недељно, резултирале су губитком од 35 килограма у наредне две године. Људи који су ме познавали годинама тешко су ме могли препознати, а момци су ме коначно позвали на састанке.

Иронично, један од тих момака је био дечак који ме одбио на плес на матури. Nije me se setio, ali kada sam mu rekla da sam ja debela devojka koju je ponizio na maturskoj večeri, ostao je zapanjen. С поштовањем сам одбио његов позив.

Одржавао сам тежину још годину дана, све док нисам имао прву озбиљну везу. Како је веза расла, престала сам да вежбам како бих више времена проводила са својим дечком. Такође сам обраћао мање пажње на своје прехрамбене навике, и као резултат тога, тежина коју сам толико радио да бих скинула поново је почела да ми се прикрада.

Веза је на крају постала нездрава за моје самопоуздање, што ме је навело да се окренем храни и још већем повећању телесне тежине. Коначно сам схватила да морам да направим чисти прекид од везе и да се боље бринем о себи. Када сам поново почео да се здраво храним и почео да вежбам, нежељени килограми су се истопили.

Тада сам упознала свог садашњег дечка, који ме је увео у тренинг са утезима, нешто што сам одувек желела да испробам, али није имало храбрости. Провео ме је кроз основни програм вежбања са теговима и након само неколико недеља трбушњаци, руке и ноге биле су ми чвршће него што су икада биле.

Одржавам ову тежину скоро три године и живот никада није био бољи. У здравој сам вези, и што је најважније, самопоуздање ми је нарасло-поносна сам и сигурна жена која се више никада неће стидети.

Распоред вежбања

Тренинг са утезима: 45 минута/5 пута недељно

Пењање уз степенице или елиптични тренинг: 30 минута/5 пута недељно

Saveti za održavanje

1. Краткотрајна дијета неће дати дугорочне резултате. Уместо тога, промените начин живота.

2. Jedite svoju omiljenu hranu umereno. Одузимање ће довести само до преједања.

3. Пијте осам чаша воде дневно. Испуниће вас и освежити тело.

Pregled za