Zašto mi lice postaje crveno kada vežbam?

Садржај

• Pregled za

Нема ничег попут осећаја да се угрејете и ознојите од добре кардио вежбе. Osećate se fantastično, puni energije i puni endorfina, pa zašto vas ljudi stalno pitaju da li ste dobro? U ogledalu u kupatilu ugledate sebe znojnog sebe, a neprirodno, briljantno crveno lice koje gleda unazad takođe vas iznenadi. Чекај-јеси ли добро?

Ваша застрашујуће гримизна кожа можда не изгледа најлепше, али то није разлог за узбуну. To je zapravo samo znak da naporno radite i da se zagrevate. Када вам телесна температура почне да расте, знојите се да бисте се охладили, али и шири крвне судове у вашој кожи како бисте смањили укупну телесну температуру. Лице вам постаје црвено јер топла крв са кисеоником надире на површину ваше коже, што помаже да топлота исијава из ње и спречава вас да се прегрејете.

Наставите и вежбајте све док се осећате добро и немате других симптома. Ako otkrijete da je vaše zajapureno lice praćeno umorom, vrtoglavicom, znojenjem više nego obično ili mučninom, onda bi to mogao biti znak toplotne iscrpljenosti, što je verovatnije da će se desiti napolju tokom toplih i vlažnih dana. Вежбање у топлој просторији или на вишим температурама дефинитивно представља ризик, па ако осетите ове симптоме, одмах престаните са вежбањем, уђите унутра где је свежије, олабавите уску одећу (или је потпуно скините) и попијте пуно хладне воде.

Да бисте спречили топлотну исцрпљеност, обавезно пијте пуно течности пре и за време тренинга. Ako volite vežbe na otvorenom, pokušajte da vežbate u doba dana kada su temperature najniže, na primer u rano jutro. Takođe pomaže trčanje na senovitim stazama u šumi ili na prozračnoj stazi u blizini jezera ili plaže. Evo još saveta o tome kako da ostanete hladni kada radite na vrućini i kako da se oporavite nakon vrućeg i vlažnog treninga.

Овај чланак се првобитно појавио на Попсугар Фитнесс.

Још из Попсугар Фитнесса:

Zašto me svrbe noge kada trčim?

10 najvećih grešaka u trčanju koje pravite

Хоће ли ми 2 тренинга дневно помоћи да брже смршам?

Pregled za