6 разлога за пуцање гласа

Садржај

• Анатомија гласа
• Узроци
• 1. Пубертет
• 2. Гурање гласа вишим или нижим
• 3. Лезије гласница
• 4. Дехидрација
• 5. ларингитис
• 6. Нерви
• Шта можете да урадите
• Превенција
• Када треба потражити доктора
• Доња граница

Пукотине на гласу могу се догодити без обзира на године, пол или на тинејџеру у класи, 50-так руководиоца на послу или професионалног певача на позорници. Сви људи имају гласове - са ретким изузецима - и тако сви људи могу да доживе пукотине гласа.

Зато, иако? Ево мало позадине која би вам могла помоћи.

Анатомија гласа

Тон и јачина вашег гласа резултат су комбинације:

• ваздух који јури из плућа
• вибрације два паралелна комада ткива који се називају вокални набори или гласнице
• мишићни покрети у и око вашег гркљана, обично названи говорном кућицом

Када говорите или певате и мењате јачину и јачину звука, ларинални мишићи се отварају и затварају, као и затежу и олабављају гласнице.

Кад вам глас повисује, набори се гурају један уз другог и стежу. Кад вам глас падне, раздвајају се и олабављају.

Пукотине гласа настају када се ови мишићи одједном истежу, скраћују или затегну. Многи узроци могу бити одговорни за пукотину, па ћемо вам помоћи да схватите који описује ваш случај и шта бисте можда могли да учините у вези с тим.

Узроци

Ево прегледа неких од најчешћих узрока пуцања гласа.

1. Пубертет

То је најчешћи узрок пукотина гласа.

Ова врста пуцања гласа је такође сасвим нормална. Када дечаци (и девојчице, у мањој мери) пролазе пубертет, производња хормона се драстично повећава како би се помогло расту и развоју нових особина, познатих као секундарне сексуалне карактеристике.

То укључује раст длака на местима попут пазуха и препона, као и развијање груди и тестиса.

Неколико ствари се дешава и у вашем гласовном оквиру такође:

• гркљан се креће доле у ​​грлу
• ваши вокални набори постају већи и дебљи
• мишићи и лигаменти око гркљана расту
• слузница око гласница се одваја у нове слојеве

Ова изненадна промена у величини, облику и дебљини може дестабилизовати ваше покрете гласница када говорите. То чини мишиће већу вероватноћу да се изненада затежу или изгубе контролу, што резултира пукотином или шкрипањем, док научите да се навикнете на нови анатомски распоред у грлу.

2. Гурање гласа вишим или нижим

Степен вашег гласа резултат је кретања мишићног мишића. Као и било који други мишић, и ЦТ мишић се најбоље користи полако, пажљиво и током тренинга. Ако је користите превише нагло или без загревања, мишић се може стегнути и постати тешко покретљив.

Особито са ЦТ мишићем, ако покушате агресивно повећати или смањити степен, или чак повећати или смањити волумен без неких вокалних вежби, ларингеални мишићи се могу пребрзо затегнути, олабавити, проширити или смањити.

Због тога се глас пукне док се ЦТ мишић брзо помера покушавајући да пређе између високог и ниског тона или јачине.

3. Лезије гласница

Говорећи, певајући или вриштећи током дужег периода може иритирати ваше гласнице и чак оштетити ово ткиво, резултирајући повредама познатим као лезије.

Како се ове лезије зацеле, гласнице се стврдњавају, остављајући подручја са залупима која су позната и као нодули. Лезије могу бити узроковане и рефлуксом киселине, алергијама или синусним инфекцијама.

Чворићи могу утицати на флексибилност и величину набора гласа. То може довести до пуцкетања и пукотина, јер ваши вокални набори имају потешкоћа у стварању нормалних звукова.

4. Дехидрација

Ово је прилично једноставно: Ваши вокални набори морају бити влажни да би се правилно кретали.

Ако неко време нисте имали воде или других течности, гласнице се не могу кретати глатко и могу неправилно мењати величину или облик док говорите или певате.

Такође, можете бити дехидрирани од конзумирања кофеина и алкохола, који су и диуретици због којих морате више да уринирате или ако се зноите пуно, а да при томе не останете хидрирани. Ово све може резултирати пукотинама гласа, промуклошћу или заносом.

5. ларингитис

Ларингитис је упала ваших вокалних набора или гркљанских мишића. То је обично узроковано вирусном инфекцијом, али може се догодити и ако једноставно много користите глас.

Ларингитис обично траје кратко време ако је последица прекомерне употребе или инфекције. Али упала услед дугорочних узрока, попут загађења ваздуха, пушења или рефлукса киселине, може проузроковати хронични ларингитис који може резултирати неповратном повредом гласница и гркљана.

6. Нерви

Нервозан или анксиозан доводи до напрезања мишића по целом телу.

Ово може да укључује ваше гркљанске мишиће. Када се мишићи затегну или постану напети, не крећу се слободно. Ово ограничава кретање ваших вокалних набора. То може довести до напрезања или пукотина када говорите док се набори боре да се померају како се мењају нагиб и јачина.

Шта можете да урадите

Ако је пукотина услед пубертета, не морате бринути. Вероватно ћете престати да се пукнете када погодите своју рану 20-ту, ако не и раније. Развој свакога је различит - неки би се могли ослонити на њихов глас одраслих већ 17 или 18 година, док би други још увек могли ући у средину 20-их.

Ако су вам пукотине гласа последица других узрока, ево неколико савета како да их минимизирате или зауставите:

• Пити доста воде. Пијте барем 64 унци дневно да бисте одржали влажно грло и хидрирани, поготово ако живите у сувој клими попут пустиње. Ако много певате или разговарате, пијте собну температуру, јер хладна вода може ограничити кретање мишића ларинкса.
• Избегавајте да нагло промените јачину звука. То би могло бити од "унутрашњег гласа" до вриска или викања.
• Загријте глас гласним вежбама. Ово ће вам помоћи ако планирате да певате, говорите у јавности или разговарате током дужег временског периода.
• Пробајте са вежбама дисања. Ово вам може помоћи да одржавате контролу над волуменом, протоком ваздуха и капацитетом плућа.
• Користите капи против кашља, пастиле или лекове против кашља. Ово помаже, поготово ако вам упорни кашаљ или ларингитис истроши грло због прекомерне употребе или умора.

Превенција

Превенција пуцања гласа може да захтева неке промене начина живота. Ево неколико приступа којима можете да покушате да смањите пукотине гласа:

• Ограничите или престаните са пушењем. Хемикалије у дуванским или никотинским производима, као и топлота многих дуванских производа, такође могу да озледе ваше грло.
• Смањите стрес и анксиозност. Нерви који узрокују пуцање гласа? Учините све што вас чини мирним и опуштеним пре него што говорите или певате, попут медитације, слушања музике или бављења јогом.
• Погледајте специјалиста за говор. Спречавање пукотина можда је једноставно ствар учења како најбоље користити свој глас. Специјалиста попут патолога говорног језика може препознати било какве клиничке проблеме или лоше навике које имате када говорите и научити вас како да користите свој глас на сигуран, намерни начин.
• Тренирајте са тренерком гласа. Гласовни тренер вам може помоћи да научите да певате или говорите у јавности користећи професионалне технике прилагођавања тона, јачине и пројекције које штите ваше гласнице и мишиће ларинкса.

Када треба потражити доктора

Гласови пукну, с времена на време, не би вас требали бринути, посебно ако сте млади и углавном доброг здравља.

Ако вам глас стално пукне, чак и ако предузмете превентивне мере да ваше гласнице буду здраве и хидриране, посетите лекара како би могао да дијагностикује било које основне проблеме који могу утицати на ваше гласнице. Проблеми попут квржица или неуролошких поремећаја попут вокалне дисфоније могу вас спречити да правилно говорите или певате.

У неким случајевима, чворови могу постати толико велики да блокирају ваше дишне путеве, па отежавају дисање.

Ево још неких симптома на које треба пазити да би требало да захтева одлазак лекару:

• бол или напетост када говорите или певате
• упорни кашаљ
• осећај као да вам је потребно непрестано чишћење грла
• искашљавање крви или ненормално обојаног гноја
• промуклост која траје недељама или дуже
• упорни осећај квржице у грлу
• проблем са гутањем
• умор
• губите способност да говорите или певате у свом уобичајеном домету

Доња граница

Ваш глас може пукнути из различитих разлога. Али нема потребе да бринете, посебно ако пролазите кроз пубертет или сте само пуно разговарали.

Посетите свог лекара ако приметите било какве дугорочне промене у гласу или укупном здрављу које су резултирале сталним пуцањем гласа. По потреби могу дијагностицирати узрок и пружити вам могућности лечења.