Зашто бисте требали медитирати прије сваког првог састанка

Садржај

• 1. То ће смирити све те ~ живце ~.
• 2. Бићете фокусирани на овде и сада.
• 3. Otvoriće vam um i srce.
• 4. Бићете више у контакту са оним што желите и требате.
• 5. To će rashladiti i vaš sastanak.
• Pregled za

Знојни дланови, дрхтаве руке, откуцано срце, чворнати стомак-не, ово није средина ХИИТ тренинга. Пет минута је до првог састанка, а вероватно сте нервозни АФ. Postoji nešto u vezi sa prvim spojem (naročito sastanak na slepo ili spoj na Internetu, gde se prvi put susrećete sa osobom IRL икада) што вас може довести до потпуног замајавања. Odabir odeće za podizanje samopouzdanja i vežbanje mogu da preplave vaše telo osećanjima „Imam ovo“ i endorfinom za dobar osećaj, ali to ne bi trebalo da budu jedine stvari koje treba da uradite na kontrolnoj listi za pripremu za prvi sastanak.

Испоставило се да је медитација можда само једна ствар која је потребна вашем уму и телу за рулет који је савремени свет за упознавање: ехармонија се управо удружила са апликацијом за медитацију Стоп, Бреатхе & Тхинк како би спровели студију о својим корисницима и otkrili da meditacija zaista ima prednosti za vaš život u vezi.

Uporedili su 311 članova eharmony koji su takođe koristili Stop, Breathe & Think sa drugom grupom od 311 članova koji nisu koristili aplikaciju za meditaciju (ali su bili sličnog uzrasta, pola, lokacije i prijavili su se za eharmony otprilike u isto vreme). Otkrili su da su se korisnici koji meditiraju prijavljivali u aplikaciju za sastanke 81 posto češće, pregledavali 92 posto više profila svojih parova nego oni koji ne meditiraju, a njihovi mečevi su ih pregledavali 53 posto češće. И још нешто: Корисници Стоп, Бреатх & Тхинк имали су 85 посто више подударања у двосмерној комуникацији са својим могућим појачањима (читајте: они су заправо међусобно слали поруке).

Али немојте само веровати ехармонији на реч. Овде су сви разлози који су вам потребни да медитација буде најважнија ствар на вашој листи за проверу датума унапред (у реду, то и заглављивање у Бијонсе).

1. То ће смирити све те ~ живце ~.

Мало зен времена може послужити као пилула за смирење пре датума на исти начин на који вас може смирити пре спавања или у тренутку излуђивања, или вам помоћи да се потпуно ослободите стреса.

"Пре првог састанка ваш ум може почети да дивља", каже Ејми Баглан, оснивач МеетМиндфул -а, апликације за састанке која повезује људе посвећене свесном животу. „Ово растресено ментално ћаскање је оно што будисти називају„ мајмунским умом “.„ Покушајте да седите и медитирате 10 минута. "То може учинити чуда да смири ту немирну енергију и врати вас у уравнотежено стање тако да се можете показати као своје аутентично, невероватно ја", каже она.

Blagi živci (znate, ~leptiri~) su za očekivati. (Изненађење-и они су добри за вас!). Међутим, несразмерно забринутост због ситуације може легитимно упропастити датум: "Први састанци постају све непријатнији што особа има више анксиозности", каже др Јилл П. Вебер, лиценцирани клинички психолог и стручњак за Миндсаил, паметни телефон апликација за медитацију."Превише размишљања и претерано анализирање убија либидо и води вас далеко од тога да покажете своје право ја." Дакле, ако сте лудо забринути, датум ће вероватно бити још гори, па ћете почети још више да лудите-шаљући вас у застрашујућу спиралу надоле.

Ako ste zabrinuti da će datum ličiti na nešto Датуми из пакла, коришћење визуализације током медитације може помоћи, каже др Санам Хафеез, лиценцирани клинички психолог и члан факултета на Учитељском колеџу Универзитета Цолумбиа. "To je sjajan način da odigrate kako želite da datum prođe pre nego što se dogodi." Лако је: само затворите очи на 10 до 15 минута, удахните и замислите себе како срећете сјајну особу, водите занимљиве разговоре и осећате се добро.

2. Бићете фокусирани на овде и сада.

"Медитација помаже да се усредсредите на садашњост", каже Хафеез. Ako odvojite nekoliko minuta za meditaciju, to će vas poslati na sastanak bez nereda (poput ostataka stresnog radnog dana) i zadržati svoje misli o osobi i razgovoru ispred vas (ne o svom bivšem ili o tom užasnom sastanku imali ste prošle nedelje). То ће помоћи никс бригама око тога како долазите на састанак и да ли ћете осетити везу, каже Вебер, тако да заправо можете уживати у тренутку док се то догоди ~ органски ~.

BTW, kada meditiraš, cilj nije зауставити размишљајући. "Поента је да направите простор у свом животу да се повежете са собом на другачији начин који укључује мање размишљања и више свести о вашим унутрашњим искуствима", каже Вебер. "Немојте самокритиковати сваки пут када вас мисли одведу на другачији курс или вам одвуче пажњу ... али постаните свесни куда вас мисли воде." (Evo svih saveta koji su vam potrebni za meditaciju.)

3. Otvoriće vam um i srce.

Не само да вам медитација помаже у спречавању да до датума покажете знојну, дрхтаву збрку, већ ће припремити ваш ум и срце за могућност да се заиста повежете са другим човеком. (I pogodite šta? Postoje čak i meditacije koje vam pomažu da otvorite svoje srce.)

Свесност вас чини свеснијим својих емоција и осећања. Ako se osećate bolje, privući ćete bolje stvari u svoj život - a to uključuje i ljude, kaže Hafeez. Verovatno ste već znali da se karma vraća, ali i pozitivnost. "Бити свестан својих мисли омогућава нам да пређемо са негативних, песимистичних, забрињавајућих мисли на позитивне, оптимистичне које нас уздижу од осећаја анксиозности или депресије до наде и ентузијазма", каже она.

А овај утицај надилази први датум: Неговање пажње подстиче вас да стекнете јасноћу и да се носите са стварима које су се некада осећале као препрека на путу-или још горе, у ћорсокаку, каже Баглан. "Свесност може помоћи у решавању проблема поверења, решавању проблема по њиховом настанку, продубљивању интимности и разбијању старих образаца понашања. То се не дешава преко ноћи, али радом и присуством можете доживети опсежну промену у свом животу на састанцима."

4. Бићете више у контакту са оним што желите и требате.

Бити свеснији или самосвеснији може вам помоћи да будете мање самосвесни-што значи да је много лакше појавити се на састанку који представља праву вас, каже Вебер. Pomaže vam da se usredsredite na to ko ste iznutra-и кога тражите споља.

Свесност вам може помоћи да одредите коју врсту особе желите да привучете, каже Хафеез. „Када се можете више фокусирати на оно што волите želim уместо онога што ти не желе, шта ти желим ulazi u vaš život", kaže ona. "Naše misli stvaraju našu stvarnost." (Samo još jedan razlog zašto je pozitivno samogovorenje kralj.)

Бити у контакту са оним што желите може вам помоћи да видите кроз тај коктел (или четири) и искрено одлучите да ли ова особа вреди датум број два.

5. To će rashladiti i vaš sastanak.

Телефон би могао ићи у оба смера, али само је потребно * једној * свесној особи да ситуацију промени у позитивном смеру. „Ako se osoba koja je meditirala oseća jasnije i opuštenije kada ulazi u interakciju, ta energija može uticati na drugu osobu, opuštajući je“, kaže Hafiz. Ključ: Imajte pozitivna očekivanja da biste cenili sastanak, umesto da trošite sve vreme tražeći razloge zbog kojih se ne podudarate, kaže ona.

И, као што можете претпоставити, ако обоје ljudi se pojavljuju sa ovim neverovatnim načinom razmišljanja, varnice će skoro garantovano leteti: „Videli smo da parovi koji oboje imaju praksu meditacije imaju tendenciju da imaju bogatiju vezu jedni sa drugima“, kaže Baglan. „Na kraju dana, meditacija nije zamišljena da bude srebrni metak za rešavanje problema sa sastancima, ali vam svakako može pomoći da se pokažete spremni za dublje, prijatnije iskustvo.

Време је да превучете на Тиндер, додате „љубитеља медитације“ у своју биографију Бумбле или скочите на МеетМиндфул. Vaš princ ili princeza - i partner za meditaciju - možda će biti tamo i prevlačiti (i meditirati) i za vas.

Pregled za