Zašto biste trebali kupiti puter od kikirikija u prahu

Садржај

• Шта је маслац од кикирикија у праху?
• Да ли је маслац од кикирикија у праху здрав?
• Kako koristite puter od kikirikija u prahu?
• Pregled za

Jelena Jemčuk/Geti Imidžis

Подигните руку ако имате проблема са заустављањем на препорученој порцији две кашике укусног, кремастог (или крупног) путера од кикирикија. Svi? Мислио тако. Два гомила маслаца од кикирикија лако се могу изједначити са 1/4 или 1/3 шоље (то је 4 до 6 кашика, 400 до 600 калорија и 32 до 48 грама масти).

Иако у стварном послу нема ништа лоше (у ствари, путер од кикирикија једна је од намирница са високим процентом масти коју здрава исхрана увек треба да садржи), путер од кикирикија у праху је још једна опција која би вам могла помоћи да контролишете калорије ако се борите са величином порције , a istovremeno pruža isti ukus orašastih plodova koji očekujete.

Шта је маслац од кикирикија у праху?

Не, то није неки чудан прехрамбени прах са укусом кикирикија. Маслац од кикирикија у праху у суштини је суви печени кикирики млевен у прах са екстрахованим уљем-исти састојци као и ваш ОГ намаз, само без прстена уља који увек стоји на врху тегле. Obično ga možete pronaći odmah pored drugih putera od orašastih plodova i džemova (ali za vašu informaciju, nažalost, na tržištu još uvek ne postoji alternativa kikiriki, tako da nema bademovog putera u prahu).

Да ли је маслац од кикирикија у праху здрав?

Нутриционистички говорећи, путер од кикирикија у праху има мање калорија од природног маслаца од кикирикија, са отприлике 50 калорија и 5 грама протеина по оброку од две кашике. Поређења ради, две кашике природног путера од кикирикија имају 190 калорија са приближно 8 грама протеина. Иако ће се састојци разликовати у зависности од марке, сматрам да су најукуснији они који имају мало соли и шећера. Da, rekao sam dodat šećer jer bi bez njega to u suštini bilo samo brašno od kikirikija. И будимо искрени, нико неће бити преварен да помисли да брашно од кикирикија помешано са водом и намазано на тосту има укус попут путера од кикирикија.

Kako koristite puter od kikirikija u prahu?

Не брини, имам те! Kao veteran fanatika ovog trenda u ishrani, otkrio sam najbolje načine za korišćenje putera od kikirikija u prahu u skoro svemu, od slatkih do slanih jela. (Погледајте ових 10 рецепата од маслаца од кикирикија који су здрави и укусни за инспирацију.)

Prvo, morate ga rekonstituisati vodom. Обично је однос две кашике путера од кикирикија у праху на једну кашику воде, што даје једну кашику путера од ораха. За већу порцију, само је удвостручите на четири кашике праха и две кашике воде, па ћете и даље бити испод 100 калорија за две кашике путера од ораха.

• Намажите тост или палачинке или додајте жлицу на врх нарезаних банана или парфе од јогурта.
• Zamenite puter od kikirikija u svom Pad Thai sosu sa puterom od oraha u prahu.
• Uključite ga u peciva tako što ćete zameniti, recimo, 1/4 brašna koje recept zahteva, za puter od kikirikija u prahu. Povećaćete proteine ​​i dati mu orašasti ukus.
• Поспите га кокицама, печеним слатким кромпиром или чак мешавином залогаја за празничне забаве.

Pregled za