Да ли ће вам дијета "фунта дневно" помоћи да смршате?

Садржај

• Pregled za

Dođite u januar, baš na vreme za sve one ljude koji žele da smršaju u Novoj godini, slavni kuvaru Роццо ДиСпирито објављује нову књигу под називом Дијета фунта дневно. Према саопштењу за јавност, дијета је потпуно нови, најсавременији, убрзани програм мршављења осмишљен како би помогао дијети да изгуби до пет килограма у пет дана, док уживају у омиљеној храни.

Dijeta je podeljena u dve faze, obe u skladu sa mediteranskom ishranom. Прва фаза програма је 28-дневни план који се „коригује калорија и угљених хидрата“ како би убрзао метаболизам и помогао вам да брзо смршате. Заједно са јеловницима за сваки дан, особе које конзумирају храну конзумирају 850 калорија радним данима и 1.200 калорија викендом, а док су угљени хидрати део исхране, придржавате се споро сагоревајућих интегралних житарица. До краја четири недеље требало би да будете на циљној тежини и спремни за Фазу 2, где вам ДиСпирито показује како да уравнотежите величину порција, једете мање меса и додате више поврћа, воћа и интегралних житарица.

Шта могу да кажем? Смета ми само наслов ове књиге. Нико-понављам, нико-не би требао да гледа да изгуби килограм дневно. [Tvitujte ovu činjenicu!] Prvo, nije zdravo. Будимо искрени, 850 калорија је јако, премало. Чак 1.200 калорија је мало за просечне жене које се баве било каквим вежбама умереног интензитета. Сигурно ћете смршати, али по коју цену ментално и физички? Истраживања показују да брз губитак тежине (више од 1 до 2 килограма недељно) може довести до камена у жучи, дехидрације, неухрањености и неравнотеже електролита. Други могући нежељени ефекти укључују главобоље, раздражљивост, умор, вртоглавицу, затвор, менструалне неправилности, губитак косе и губитак мишића.

Drugo, ova dijeta nije realna za dugoročni uspeh. Dok dijeta koja obezbeđuje postavljene planove obroka može da funkcioniše sve dok se neko zaista pridržava menija, zaista je teško pratiti ove planove na duge staze jer obično počinju da se osećaju restriktivno, posebno na 850 kalorija. Животне забаве, вјенчања, празници, вечере ометају вас, а ако нисте научили како сами себи припремити здрав оброк или се кретати кроз различите ситуације с храном и вјежбама с којима се свакодневно сусрећемо, наилазите на проблеме.

Не могу да тврдим да се ДиСпирито добро сналази у кухињи. Sviđa mi se to u njegovoj knjizi da je stvorio 60 novih recepata koji se brzo i lako prave, od kojih mnogi imaju samo pet sastojaka. Његови предлози за оне читаоце који једноставно не могу пронаћи време за кување, заједно са здравим и брзим техникама кувања, дефинитивно су корисни, а ја сам снажан заговорник медитеранског стила исхране. Али волео бих да је ту стао.

Kao registrovani dijetetičar koji je radio sa hiljadama ljudi kako bi im pomogao da izgube težinu, razumem da ljudi žele brze rezultate. Али док кажем својим пацијентима, "Победник у губитку килограма није особа која га најбрже губи, већ особа која га најдуже задржава." [Твитујте овај цитат!] Људи који желе да смршају морају желети да промене своје понашање за цео живот, а не да науче да их ограничавају. Кад би само ДиСпирито променио наслов своје књиге у „Дијету од пола килограма недељно“ заједно са повећањем дневних унесених калорија, био бих много срећнији.

Pregled za