Мини-хацк: Фигхтер против несанице

Несаница је врста поремећаја спавања код кога је људима тешко заспати, спавати или обоје.

Америчка асоцијација за спавање такође сматра најчешћим специфичним поремећајем спавања. У ствари, они примећују да поремећај краткорочно погађа 30 процената одраслих, а 10 процената одраслих хронично.

Ако осјетите овај поремећај спавања, постоји велики број ситних ствари које вам могу помоћи - од есенцијалних уља и без екранског времена пре спавања, до тамних и хладних простора, ограниченог кофеина и вежбања.

Али ако сте испробали све ово и још увек нисте имали среће, можда је мало обрнута психологија управо оно што вам треба.

Испробајте овај трик да бисте одустали:

Корак 1: Ако не можете заспати или се пробудити усред ноћи, започните своју нормалну јутарњу рутину. Останите са нама овде! Изађите из кревета, оперите зубе и истуширајте се.

Корак 2: Преварите се да останете будни. Док се „спремате“, размислите о почетку дана и реците себи да не можете заспати.

3. корак: Будите поспани! Ова „обрнута психологија“ могла би бити управо оно што вам треба да разбистрите ум и учините да можете заспати. Још горе је што горе, ако то не успије, не враћајте се у кревет. Уместо тога, прочитајте књигу, бојите се у бојанки или направите шољу чаја (санс кофеин).

У мислима би ваш кревет требао бити повезан са спавањем - не бацајући се и тјескобно окретати.

Јессица је писац и уредник више од 10 година. Након рођења првог сина напустила је посао оглашавања и започела фрееланце. Данас она пише, уређује и саветује сјајну групу сталних и растућих клијената као кућна мама четверогодишњака, стиснута у споредну свирку као кондициони директор фитнеса за академију борилачких вештина. Између ужурбаног кућног живота и мешавине клијената из различитих индустрија - попут станд-уп даски, енергетских шанкова, индустријских некретнина и још много тога - Јессица никада не досади.