Jednogodišnja transformacija ove žene je dokaz da novogodišnje rezolucije mogu da funkcionišu

Садржај

• Pregled za

Сваког јануара интернет експлодира саветима како доносити здраве новогодишње одлуке. Međutim, u februaru većina ljudi pada iz kola i odustaje od svojih odluka.

Али Њујорчанка Ејми Еденс била је решена да се држи својих циљева. 1. јануара 2019. године одлучила је да је време да промени свој живот заувек. Sada, ona deli „dokaz da možete promeniti svoj život za godinu dana“, napisala je u nedavnoj objavi o transformaciji na Instagramu.

„Izgubio sam 65 funti i prešao sam sa veličine 18 na veličinu 8 [sic]“, napisao je Edens. "[Ја] сам прешао пут од нерадања до вожње у првом реду у СоулЦицле -у, а овако сам близу да се држим у ходу на зиду један минут." (Povezano: Vaš vodič za postavljanje ciljeva rešavanja)

Еденсина трансформација је без сумње импресивна, али било јој је потребно много напорног рада и одлучности да дође до места на коме је данас, каже она Облик. „Veći deo svog života borila sam se sa problemima sa imidžom tela, nešto sa čime se mnogi ljudi mogu povezati“, kaže ona. "Те несигурности су директно утицале на моје самопоуздање, и као резултат тога, окренуо сам се храни ради утехе."

Иако јој је храна пружала осећај угоде, такође је узроковала да се угоји, каже она. "Била сам заглављена у негативном циклусу који нисам могла прекинути док нисам пала на дно", објашњава она. "Изрека је клишеизирана, али тако истинита: промена је тешка. Био сам престрављен да се осећам више непријатно него што сам већ био." (Повезано: Шта тачно треба учинити када се преједете, према нутриционистима)

Али 1. јануара 2019. Еденс се пробудила са новим ставом, дели она. "Bila sam bolesna i umorna od toga da sam bolesna i umorna", kaže ona Облик. „Prvi put u životu odlučio sam da sebe stavim na prvo mesto.

Упркос мотивисаности, Еденс признаје да се плашила промене. "Ово није био први пут да покушавам да смршам", каже она. "Сваки пут пре овога покушавао сам и нисам успео."

У прошлости, Еденс каже да је потрошила много vremena (i novca) na knjige, radionice i časove koji su se fokusirali na lični razvoj, ishranu, težinu, sliku o telu — lista se nastavlja. Једноставно речено, ништа јој није помогло, објашњава Еденс.

Dakle, ovaj put je pokušala nešto novo kako bi se smatrala odgovornom, objašnjava Edens. "Погледала сам се у огледало, снимила своју фотографију" пре "и обећала себи да ће овај пут бити другачије", каже она. (Da li ste znali da su fotografije pre i posle stvar broj 1 koja inspiriše ljude da izgube težinu?)

Da bi ostvarila svoje ciljeve, Edens je znala da mora da pronađe mesto gde će se osećati prijatno na početku svog putovanja. "То сам пронашла у СоулЦицле -у", каже она. "То је постало моје уточиште, сигурно место за мене да будем ја и да се појавим тамо где сам био физички и емоционално прихваћен."

Edens se seća svog prvog časa kao da je bilo juče, kaže ona. "Била сам на бициклу 56, који седи у задњем углу мог студија између зида и стуба", објашњава она. "Имао сам свој први" Соул Цри ". Био је то први пут да сам искусио ту везу ум-тело о којој сви причају и био сам навучен." (Везано: Плакање пред странцима на повлачењу СоулЦицлеа дало ми је слободу да коначно изневерим своју стражу)

Првих пет месеци свог путовања за мршављење, Еденс је ишла у СоулЦицле три до пет пута недељно, објашњава она. "Заиста сам се поново осећала као спортиста", каже она. „Како сам постајао све јачи, знао сам да желим да се пребацим на следећи ниво и укључим тренинг снаге у своју рутину вежбања.

Када се осећала спремном да се потруди, Еденс је почела да ради са личним тренером из Њујорка, Кеннијем Сантуццијем. "Годинама нисам тренирала снагу, па сам била почетник", каже она. "Желео сам подршку како бих био сигуран да сам гурнут до крајњих граница док сам учио да радим исправно и безбедно." (Povezano: Savršen trening snage za početnike)

Како је њено самопоуздање расло, Еденс је убрзо почела да похађа и групне ХИИТ часове. „Иако изазовна, ХИИТ обука је била најбољи додатак мојој рутини вежбања, јер видим да ми се снага побољшава сесија по сесија“, каже она. (Везано: 8 предности интервалне обуке високог интензитета АКА ХИИТ)

Данас је Еденс -ов главни циљ у фитнесу да настави да гради снагу кроз рад са Сантуццијем и локалним ХИИТ часовима, каже она. "Открила сам да заиста волим разноликост, па се поврх тренинга окрећем и проверавам нове часове фитнеса", додаје она. (Povezano: Evo kako izgleda savršeno izbalansirana nedelja treninga)

Čak je dostigla neke prekretnice za koje je nekada mislila da su nemoguće. „Kada sam prvi put počeo da treniram, mogao sam da držim dasku samo 15 sekundi“, kaže Edens. "Након неколико месеци, тих 15 секунди се претворило у 45 секунди. Данас могу да држим даску више од минут и по."

Edens takođe radi na tome da radi stoj na rukama, kaže ona. "Nikada nisam mislila da ću moći da uradim jedan", kaže ona. „Sada mogu da držim stoj na rukama uz zid skoro minut.“ (Inspirisani? Evo šest vežbi koje vas uče kako da radite stoj na rukama.)

Када је у питању њена исхрана, Еденс је открила да јој Палео дијета најбоље одговара, каже она Облик. ICYDK, Paleo obično odbacuje žitarice (i rafinisane i cele), mahunarke, upakovane grickalice, mlečne proizvode i šećer u korist nemasnog mesa, ribe, jaja, voća, povrća, orašastih plodova, semena i ulja (u suštini, hranu koja u prošlost, moglo se dobiti lovom i sakupljanjem).

"Моје тело добро реагује на [Палео]", дели Еденс, додајући да се строго придржава дијете око 80 одсто времена. „Kada želim da se prepustim, dajem sebi dozvolu za to“, kaže ona. (Evo zašto je Paleo najpopularniji izbor dijete među Amerikancima.)

Tokom svog putovanja, Edensova najveća borba bila je da se seti da sebe stavi na prvo mesto, kaže ona. "Тако је лако бити ухваћен у посао или приоритете других људи", објашњава она. "Будући да сам из малог града у Мичигену, заробљеност у" ужурбаности "градског живота било је нешто што нисам доживео до пресељења у Њујорк. Морао сам да научим да кажем не стварима које нису усклађене са мојим циљевима, што није увек било лако или забавно. То је део учења да волиш себе, што је кључно за све ово. "

Iako je Edensin gubitak težine bio važan deo njenog putovanja, ona kaže da je najveća promena bila ona начин размишљања о њеном телу. "Ваш однос са вашим телом је најважнији однос који имате у животу", објашњава она. "To sam shvatio na teži način. Godinama sam ignorisao svoje telo jer sam ga, iskreno, mrzeo."

Али током прошле године, развијање здравијих навика помогло је Еденс -у да научи да постоји толико среће у томе да себи поставите приоритет, дели она. "Прошле године сам научила да је проналажење" здравог начина живота "заправо путовање, а не одредиште", додаје она. "Тако сам поносан на оно што сам постигао, и још више узбуђен због онога што следи." (Повезано: Можете ли волети своје тело и ипак га желите променити?)

Njen plan za budućnost? „Moj dugoročni cilj je da nastavim ovo putovanje jačanja mog uma i tela“, kaže Edens. "Подељујући своју причу, желим да инспиришем и покажем људима да је промена могућа. Заиста можете променити свој живот за годину дана."

Pregled za