Raspored vežbanja: Vežbajte na pauzi za ručak

Садржај

• Vežbanje na pauzi za ručak može biti odličan podsticaj za energiju. Dobijte nekoliko saveta za fitnes vežbe koji će vam pomoći da efikasno koristite svoje vreme.
• Посетите теретану ради вежбања у фитнесу
• Идите напоље ради својих рутина вежбања
• Програми вежби на радном месту
• Распоред вежби: Уклапање у чишћење
• Pregled za

Vežbanje na pauzi za ručak može biti odličan podsticaj za energiju. Dobijte nekoliko saveta za fitnes vežbe koji će vam pomoći da efikasno koristite svoje vreme.

Посетите теретану ради вежбања у фитнесу

Ако постоји теретана у року од пет минута од ваше канцеларије, сматрајте се срећним. Уз паузу за ручак од 60 минута, све што вам је заиста потребно је 30 минута да уђете у ефикасан дневни тренинг. "Многи људи мисле да морају да проводе сате у теретани, знојећи се да би добро вежбали-то није нужно тако", каже Децлан Цондрон, сертификовани лични тренер и сукреатор ПумпОне ФитнессБуилдер иПхоне-а апликација.

Imate 30 minuta, ali niste sigurni kako da ga pravilno iskoristite? Condron predlaže da se rade dve uzastopne rutine treninga bez odmora između serija. "Могли бисте да радите чучањ са бучицама, а затим да пређете на притисак на груди са бучицама. Ово штеди време и омогућава вам да учините више у том кратком периоду", додаје он.

Идите напоље ради својих рутина вежбања

Ако је теретана предалеко, и даље ћете моћи ефикасно да вежбате ходањем, трчањем или трчањем неколико степеница. "Трчите степеницама пет минута, а затим следите то са неким чучњевима, згибовима, падовима и трбушњацима. Поновите то три пута укупно 30 минута", предлаже Цондрон.

Имајте на уму да ако паузу за ручак користите за фитнес, требало би да се припремите и понесете здрав оброк на посао.

Програми вежби на радном месту

Друга идеја је да окупите неколико својих колега како бисте се придружили јоги или пилатесу у канцеларији. Многи инструктори ће са задовољством упутити малу групу у конференцијску салу или други простор. Мораћете да проверите код своје компаније одобрење програма вежбања на радном месту.

Распоред вежби: Уклапање у чишћење

Не морате да се враћате за свој сто маскирајући мирис парфемом. Постоје згодни производи који ће вам помоћи да се снађете док не дођете кући. Rocket Shower je sredstvo za čišćenje u spreju za telo koje koristi hamamelis i druge vitamine da bi vas oslobodilo mirisa tela i bakterija. За косу распршите сухи шампон на тјемену главе и очеткајте га. To će pomoći u apsorpciji masti i znoja.

Pregled za