6 смирујућих јога поза за децу којима је потребна таблета за хладноћу

Садржај

• 1. Серија ратника
• 2. Мачка-крава
• 3. Пас окренут надоле
• 4. Дрво Поза
• 5. Хаппи Баби
• 6. Поза за спавање

Наш убрзани свет може учинити да се и најорганизованија одрасла особа осећа стресно. Замислите само како ова вратоломна брзина утиче на ваше дете!

Ваше дете можда неће моћи да препозна да је сложена емоција коју осећа стрес, па припазите на знакове упозорења попут:

• испасти из улоге
• квашење кревета
• проблеми са спавањем
• постајући повучен
• физички симптоми попут болова у стомаку и главобоље
• агресивно понашање, посебно према другој деци

Познато је да јога може да помогне одраслима да се олакаве и нема разлога зашто мали јогији не могу да уживају исте дивне благодати.

„Јога помаже деци да успоравају и фокусирају се“, каже Кареи Том из Цхарлотте Кид’с Иога. Студија државног универзитета у Калифорнији открила је да јога није само побољшала перформансе у учионици, већ је помогла и побољшању дечјег осећаја сопствене вредности и самопоштовања.

Заправо, Кареи каже да све више школа препознаје моћ јоге, додајући је у свој наставни план и програм као здрав облик физичког вежбања и позитиван механизам за суочавање са стресом.

„Нешто тако једноставно као што је успоравање и дубоко удисање може помоћи детету да буде мање анксиозно и успешније током полагања теста“, каже она.

Никада није прерано - или прекасно - да уведете јогу свом детету.

„Деца се рађају знајући да раде позе које називамо јогом“, истиче Кареи. Постоји поза која се зове Хаппи Баби са разлогом!

Да бисте усредсредили природну склоност свог детета ка игри у редовну праксу, можете потражити студио прилагођен деци или преузети час јоге на мрежи. Такође можете започети тако што ћете своје дете научити ових седам смирујућих поза.

Једном када ваше дете зна позе, редовно вежбајте да бисте се одбацили стреса, иако јога може и детету да помогне да се смири након што је искусило бес Не заборавите да буде лаган и блесав. Почните са малим - поза или две могу бити све за шта ваше дете у почетку има пажњу. Временом и годинама њихова пракса ће се продубљивати.

„Успори и буди присутан! Повежите се са дететом и допустите детету да вас подучава “, подсећа нас Кареи.

1. Серија ратника

Ова серија, која се ради у искореном положају са испруженим рукама, гради снагу и издржљивост. То је окрепљујућа поза која методичним дисањем ослобађа негативност.

Ратници И и ИИ су одлични за почетнике. Учините ову серију забавном. Можете викати ратничке вике и протјерати мачеве и напрснике.

2. Мачка-крава

Каже се да истезање Цат-Цов ствара емоционалну равнотежу док ослобађа мишиће леђа и масира органе за варење. Када своје дете учите овим једноставним позама, пустите тему о животињама. Моо док падате кичму и мијаучете док извијате леђа.

3. Пас окренут надоле

Ова поза пружа велико истезање док ослобађа напетост на врату и леђима. Опет - пустите животињску тему лајањем и махањем „репа“, што помаже у даљњем истезању мишића ногу.

4. Дрво Поза

Ова уравнотежавајућа поза развија свест о уму и телу, побољшава држање тела и опушта ум.

Детету може бити тешко да балансира на једној нози, па га подстакните да стави ногу где год му је удобно. Може се наслонити на земљу, близу супротног чланка, или испод или изнад супротног колена.

Подизање руку изнад главе такође помаже у одржавању позе.

5. Хаппи Баби

Деца гравитирају овој забавној, глупој пози која отвара бокове, преуређује кичму и смирује ум. Подстакните дете да се љуља напред-назад у овој пози, јер акција пружа нежну масажу леђа.

6. Поза за спавање

Позу леша називамо „посном сном“ када радимо са децом.

Ова поза обично затвара јогу и подстиче дубоко дисање и медитацију. Можете положити топлу, влажну крпу преко очију детета, пустити опуштајућу музику или направити брзу масажу стопала док се одмара у Савасани.