Joga poza br. 1 za detoksikaciju vašeg tela i učinite da se osećate kao novi

Садржај

• Pregled za

Празници су пуни угодних тренутака и ево уживања у њима. Нема разлога да се осећате кривим због тога-сезона је #треатиоселф која савршено води у нови почетак Нове године (савршено време за заклетву да 2017. учините својим најбољим).

Ako se osećate бла posle svih tih slatkih poslastica i pijanih zabava, verovatno želite nešto zbog čega ćete se osećati bolje, stat. Tu dolazi ovaj brzi deo za detoks jogu od Sadie Nardini, sa jednim potezom koji će isprati vaše telo i pokrenuti sve unaokolo. Учините то ујутру да бисте свом телу дали почетни ударац, додајте га вежбању као начин да припремите своје тело за надолазећу вежбу или то учините било где када се осећате као потпуна мрља.

Pratite Sejdi u videu iznad ili pratite korake ispod za brzu detoksikaciju joge. (Као Садиеин стил? Свидеће вам се и њен 10-минутни ватрени ток јоге за мршављење.)

А. Станите близу наслона простирке. Iskoračite desnom nogom napred oko 6 inča i sagnite se kako biste položili ruke na pod oko 10 inča ispred stopala.

Б. Са савијеном десном ногом, подигните равну леву ногу према горе до задњег горњег угла собе. Притисните у дланове и подигните десну пету да лебди од пода.

Ц. Udahnite da blago savijete ruke i desnu nogu. Izdahnite i podignite levu nogu, skačući desnom stopalom sa poda, pritiskajući dlanove. Удахните да бисте све савили према средини, а затим издахните да бисте ударили ногом. Ponavljajte oko 1 minut.

Д. Направите паузу клечећи на поду, седећи тако да су бокови преко пете. Преплетите руке иза кукова и истегните се како бисте отворили груди. Preklopite se napred preko nogu i podignite ruke ka nebu.

Ponovite pokret na drugoj strani.

Pregled za