Једноставна рутина јоге у 5 корака за хроничну опстипацију

Садржај

• Полет

Редовне вежбе могу вам помоћи да се ослободите стреса, побољшате мишићни тонус у трбуху и подстакнете цревне контракције. С друге стране, ово може помоћи у спречавању и лечењу хроничног опстипације.

Многе врсте вежби могу потенцијално олакшати затвор. Неки кажу да је јога корисна за управљање њиховим симптомима. Ево пет поза јоге, са детаљним упутама, које би вам могле помоћи да нађете олакшање.

Полет

У неким случајевима, учествовање у јоги може помоћи у ублажавању симптома хроничног опстипације. Ходање, пливање или бављење другим врстама вежбања такође могу помоћи.

Да бисте сазнали више о улози коју вежба може да игра у спречавању и лечењу опстипације, разговарајте са лекаром. Ако имате хроничну опстипацију, могли би вас подстаћи да промените своју рутину вежбања. Они би вам такође могли саветовати да промените начин исхране, пијете више течности, узимате додатке влакнима или користите средства за омекшавање столице или друге лекове како бисте пронашли олакшање.