Да ли вас ваш фитнес -трацкер чини лошим?

Садржај

• Pregled za

Ovih dana nije pitanje da li brojite svoje korake ili ne pratite svoju aktivnost, već kako to radite (da li koristite jedan od ovih 8 fitnes bendova koje volimo?) I to je sjajna stvar, budući da uređaji za praćenje aktivnosti i aplikacije drže vas odgovornim i pomažu vam da se više krećete tokom dana, održavajući vas u formi i pomažući u odbrani od bolesti poput srčanih bolesti i raka (u stvari, selidba je ključ za duži život, kaže nova studija.)

Али, пре него што причврстите трацкер или покренете апликацију и пустите технологију да учини своју магију, чујте ово: Нова студија истраживача Универзитета Нортхвестерн открила је да бисте требали имати активнију улогу када је у питању праћење ваших активности. Иако вам се може чинити као сјајна ствар што не морате толико размишљати о томе колико сте активни (јер технологија то чини уместо вас), можда ћете и несвесно себи учинити медвеђу услугу. „Proces razmišljanja o tome kada ste bili aktivni tokom dana i prilikama koje ste propustili da biste bili aktivni važan je deo promene ponašanja.Сензори [у апликацијама за праћење] омогућавају вам да прескочите тај важан корак ", каже водећи аутор студије Давид Е. Цонрои, др.

Другим речима, корисно је да сами пријавите своју активност ако покушавате да будете активнији, баш као што је и да сами пријавите своју исхрану ако покушавате да смршате. (Da li pogrešno brojite kalorije?) To ne znači da ne možete mnogo da dobijete pregledom svog kretanja ili aktivnosti pomoću aplikacije ili tragača (na kraju krajeva, nećete sami prijaviti svaki korak koji preduzmete!). Ali, pored pregleda svih tih podataka, takođe bi moglo biti od pomoći da zasebno zabeležite svoju aktivnost, kaže Konroj.

Na primer, unesite raspored vežbanja u svoj kalendar (digitalni ili papirni!) ili vodite dnevnik fitnesa. "Ово је одлична идеја јер вас активно ангажује у праћењу вашег понашања", каже Цонрои. Цонроиево истраживање такође подржава активно самонадгледање уноса ваше исхране (ако желите да смршате или се храните здравије) помоћу апликације попут МиФитнессПал. Samo budite sigurni da, bilo da pratite ishranu ili vežbanje, da ste dosledni i da se toga držite. „Ključ uspeha je da se pridržavate tog režima samonadgledanja dovoljno dugo da biste videli progresivne promene u ponašanju i zdravstvenim ishodima“, kaže Konroj. За почетак, испробајте ових 5 корака како бисте стекли здраву навику.

Pregled za