Ваш будаласти водич за надмудривање јесенских алергија

Садржај

• Подмукли начини на које сте изложени јесенским алергенима
• 1. Дан започињете трчањем на отвореном.
• 2. Кроз своју кућу ходате са ципелама или капутом.
• 3. Vi jedete ovu hranu.
• 4. Не једете ову храну.
• 5. Отворите прозоре да уђете на свеж ваздух.
• 6. Povukli ste naočare za sunce.
• 7. Избегавате усисавање попут куге.
• 8. Мислите да још није довољно хладно за шешир.
• 9. Провели сте превише времена уживајући у лишћу.
• 10. Uključujete grejanje po prvi put, a da ovo ne radite...
• 11. ...Ili ovo.
• 12. Купујете ово цвеће.
• 13. Не можете да се сетите када сте последњи пут опрали пса.
• 14. Не водите рачуна о послу у спаваћој соби.
• 15. Грешите прашином.
• Pregled za

Prolećne alergije mogu privući svu pažnju, ali vreme je da se probudite i osetite miris ruža - ovaj, polen. Јесенска сезона може бити једнако лоша за 50 милиона Американаца који пате од неког облика алергије - а ви бисте могли патити, а да тога нисте ни свесни, објашњава Purvi Parikh, MD, alergolog i imunolog sa Mreža za alergije i astmu.

Zašto su jesenje alergije tako podmukle? ″ Симптоми могу бити веома слични прехлади, па се често алергије погрешно дијагностикују као прехлада или синусне инфекције и на тај начин се неадекватно лече ", каже др Парикх. Чак и људи који у прошлости нису искусили алергије могли би патити, јер се алергије временом мењају и развијају (а промена хормона такође може одиграти улогу).

Да не спомињемо, климатске промјене су продужиле вегетацију, погоршавајући јесенске алергије. „Jesen i proleće su topliji i traju duže, a polen je snažniji“, kaže dr Parik. "Висе у ваздуху јер нивои угљен -диоксида расту са глобалним загревањем, а биљке се хране ЦО2." (Čekaj, kada zapravo počinje sezona alergija?)

Ове јесени, пандемија коронавируса могла би повећати проблем јесенске алергије јер чешће користимо оштра средства за чишћење. Дезинфекциона средства, антибактеријска средства за чишћење и пестициди садрже хемијска једињења која могу променити имунолошки систем и учинити вас алергичнијима, каже др Парикх.

Али како можете знати да ли се бавите стандардним случајем шмрцања или јесенске алергије на бази полена? Postoji nekoliko razlika na koje treba obratiti pažnju: prehlada bi trebalo da se reši sama od sebe za otprilike nedelju dana, ali alergije obično traju tokom cele sezone, objašnjava dr Kristofer Hobs, direktor kompanije Rainbow Light. Iako se prehlada može pojaviti u bilo kom trenutku, alergije obično počinju na početku sezone. Погледајте ткиво када издувате нос - ваша слуз ће бити бистра ако имате алергије, али обично је жућкаста ако се носите са прехладом. И док прехлада може започети упаљеним грлом и може бити праћена ниском температуром или боловима у телу, понављајуће се „прехладе“ које нису повезане са температуром вероватно су алергије. Плус, кихање, сврбеж или сузење очију и zapušen nos ili curenje iz nosa su najčešće pritužbe na alergije. „Ali neki ljudi dobijaju i osip ili ekcem jer polen može da iritira kožu“, kaže dr Parik.

Подмукли начини на које сте изложени јесенским алергенима

1. Дан започињете трчањем на отвореном.

Ne postoji ništa lepše od toga da započnete dan udisanjem svežeg jesenjeg vazduha tokom trčanja, ali ako ste žrtva jesenskih alergija, jutro je najgore vreme za boravak na otvorenom. Уместо тога, одлучите се за студијски (или стриминг) час ујутру и трчите поподне или увече када је ниво полена нижи, објашњава Робин Вилсон, амбасадор Америчке фондације за астму и алергије (ААФА) и аутор Чист дизајн: Веллнесс за ваш животни стил(Kupite, 23 dolara, amazon.com). Не заборавите да се туширате и пресвучете након што сте напољу да бисте се решили полена, каже др Парикх.

2. Кроз своју кућу ходате са ципелама или капутом.

Dovoljno jednostavno. Кад дођете кући, одмах скините ципеле и огртач и оставите их у ормару предњег ходника како не бисте пратили полен који сте покупили напољу по целој кући. (Повезан: Може ли се коронавирус проширити ципелама?)

3. Vi jedete ovu hranu.

Mrzim da vam ga kažem, ali hrana može oponašati alergene. Можда сте и алергични на амброзију алергични на воће и поврће попут банана, диња, медене росе, лубенице, краставаца и тиквица, па чак и чаја од камилице и семенки сунцокрета, објашњава Вилсон. Обратите пажњу на то шта једете и како се после тога осећате, а ако су ваши симптоми довољно јаки, идите код алерголога.

4. Не једете ову храну.

Постоје одређене намирнице које могу помоћ sa jesenskim alergijama. Ананас је богат ензимом бромелаином који има antihistaminski efekat, a cimet, đumbir, jagode, borovnice i paradajz su sve odlična antiinflamatorna hrana, kaže Vilson. Штавише, исхрана испуњена свежим воћем и поврћем, немасним протеинима и житарицама може помоћи у спречавању симптома. „Алергије су врста упале“, каже др Парикх. "Показало се да чиста исхрана помаже у смањењу упале, што заузврат може спречити симптоме."

5. Отворите прозоре да уђете на свеж ваздух.

Пуштање оштрог јесењег ваздуха је дивно, али ако патите од јесенских алергија, такође уносите све оне алергене због којих се осећате тако усрано. Зато држите прозоре на кући и на аутомобилу потпуно затвореним, каже др Парикх.

6. Povukli ste naočare za sunce.

Када помислите на сунчане наочаре, могли бисте аутоматски помислити на лето, али су такође неопходни за заштиту ваших очију од алергена који могу изазвати велику иритацију, каже Вилсон. (Такође, да ли сте знали да вам очи могу изгорети на сунцу?)

7. Избегавате усисавање попут куге.

Према речима сваког стручњака за алергије и лекара са којим смо разговарали, морате редовно усисавати тепихе и тапацирунг. Раздобље. U najgorim slučajevima, možda biste čak želeli da razmislite o potpunom odbacivanju tepiha i ulaganju u podove od tvrdog drveta (ili platite čišćenje parom), pošto se mnogi alergeni talože u tepisima, objašnjava Hobs. Исто важи и за завесе. Када сте у недоумици, само усисајте!

8. Мислите да још није довољно хладно за шешир.

Čak i ako su vaše uši savršeno fine bez šešira, nošenje jednog je zapravo ključno kada je u pitanju minimiziranje efekata alergija na jesen, jer vaša kosa može biti magnet za polen - posebno ako koristite lak za kosu ili gel, kaže Vilson.

9. Провели сте превише времена уживајући у лишћу.

Волимо да скачемо у велику гомилу лишћа као и следећи клинац, али буђ је још један велики окидач за јесенске алергије, а гомиле влажног лишћа главна су места за размножавање. Такође би требало да избегавате грабљење лишћа, кошење травњака и рад са тресетом, малчем, сеном и мртвим дрветом, каже др Парикх. Ако морате да радите у дворишту, носите маску!

10. Uključujete grejanje po prvi put, a da ovo ne radite...

Чишћење вентилационих отвора је неопходно како бисте били сигурни да не гурате прашину и прљавштину у своју кућу. Srećom, pravi filter za vazduh može da omogući skoro potpuno olakšanje alergije, čak iu najgorem delu sezone, kaže Hobs. Mnogi koji su dostupni privući će sav polen, prašinu, grinje i spore plesni, ostavljajući vaš dom gotovo bez alergena, objašnjava on.

11. ...Ili ovo.

Исто важи и ако имате парни радијатор. Uverite se da je loš dečak pravilno očišćen kako ne bi skupljao vodu, što može izazvati problem sa buđi ako se uvlači u vaše zidove ili podove, savetuje Vilson. (Povezano: Najčešći simptomi alergije na koje treba obratiti pažnju, razvrstani po sezoni)

12. Купујете ово цвеће.

Prelepo sveže rezano cveće je najbolje. Али у зависности од алергена на које сте осетљиви, ваше омиљене куповине на фарми могу наштетити вашем здрављу. Хризантеме, далије, златне шипке, бебин дах, сунцокрети, гарденије, јасмин, нарцис, лаванда и јоргован све су популарне јесенске биљке које изазивају алергије, каже Вилсон.Odlučite se za cveće koje ne pupa toliko (mislite: lale) ili zatvorenu floru kao što je biljka kaučuka, biljka zmija ili drvo fikusa. (БТВ, постројења за пречишћавање ваздуха нису тако ефикасна као што мислите.)

13. Не можете да се сетите када сте последњи пут опрали пса.

To je obaveza, naravno, ali kupajte svog psa često (posebno ako su životinje na otvorenom ili spavaju u krevetu sa vama!) kako biste bili sigurni da Fido ne unosi alergene za koje se toliko trudite da ih držite van kuće .

14. Не водите рачуна о послу у спаваћој соби.

Одлагали смо то довољно дуго, али време је да разговарамо о грињама, још једном великом покретачу јесенских алергија (одмах иза полена). Da se ne mešaju sa stenicama, grinje su mikroskopske bube koje se hrane ljudskom kožom i žive na našim čaršavima, odeći, tepihu, presvlakama i još mnogo toga. Већина људи је заправо алергична на измет и трупове гриња (те честице које видите како лебде на сунчевој светлости), објашњава Вилсон. Gross.

Izbegavajte da ih udišete tako što ćete se pridržavati pravila trojke: Svake tri nedelje perite navlaku sa patent zatvaračem na jastuku; свака три месеца оперите свој јастук; и сваке три године, замените јастук. Takođe bi trebalo da imate navlaku otpornu na prašinu na samom dušeku i obavezno perite posteljinu u toploj vodi — najmanje 130 ° do 140 ° F da biste ubili grinje — недељно ako već niste, kaže dr Parik.

15. Грешите прашином.

Влажном крпом или крпом уклоните прашину најмање једном недељно. Nikada ne koristite suvu krpu, jer ona izaziva alergene grinja, kaže dr Parik. I može izgledati preterano, ali ona takođe savetuje nošenje zaštitnih rukavica i maske za prašinu tokom čišćenja kako bi se smanjila izloženost prašini i iritantima za čišćenje. (Biće vredno toga!)

• БиКилие Гилберт
• БиПамела О'Бриен

Pregled za