Ваш план након одјављивања

Садржај

• Uradite proveru stvarnosti
• Набавите довољно Х20
• Jedite uravnotežene obroke
• Напуните влакна да бисте победили надутост
• Znojite se
• Pregled za

Da li ste sinoć na rođendanskoj zabavi prijatelja imali dve džinovske kriške torte i par čaša vina? Ne paničite! Umesto da se osećate krivim zbog kasnonoćnog ludila za hranjenjem, što može dovesti do začaranog kruga prejedanja, pokušajte sa ovim rešenjem u pet koraka.

Uradite proveru stvarnosti

иСтоцк

Колико год се осећали пуни и тешки, бројке не лажу. Потребно је 3.500 додатних калорија да бисте добили килограм телесне масти. Dakle, osim ako niste pojeli šest kriški torte i popili osam чаше вина, чисти сте. Док сте за сада неспособни, ево још тајни како да престанете да једете.

Набавите довољно Х20

иСтоцк

Алкохол дехидрира, па се потрудите да конзумирате пуно воде. Пијте осам до 10 шољица током дана да бисте испрали вишак натријума који би могао да изазове задржавање воде. Osim toga, voda za piće pomaže da se osećate siti.

Jedite uravnotežene obroke

иСтоцк

Izgladnjivanje često ima negativne posledice, usporavajući metabolizam i pripremajući vas za još jedno prepijanje kasnije. Sada je vreme da opskrbite svoju ostavu zdravom hranom i planirate hranljive obroke za sledeću nedelju. Ако имате времена, припремите нека јела како не бисте дошли у искушење да наручите храну за понети када дођете кући са напорног дана на послу. За следећи оброк додајте ових 8 супер нутријената који вам смањују тежину како бисте убрзали метаболизам и убрзали губитак тежине.

Напуните влакна да бисте победили надутост

иСтоцк

Konzumiranje previše pogrešne hrane može dovesti do kratkotrajnog zatvora i nadimanja. Нека ваш пробавни систем бруји храном богатом влакнима, попут црног пасуља (15 грама по шољи), артичока (10 грама за средњу), малина (8 грама по шољи) и јечма (6 грама по шољи).

Znojite se

иСтоцк

Umesto da se oporavljate na kauču, pomerite se! Ostanite na tom stepeništu dodatnih 15 minuta ili parkirajte daleko od svoje kancelarije i brzo pređite rastojanje - sagorećete do 115 dodatnih kalorija. Treba vam vežba? Испробајте овај план обуке који обећава да ћете потрошити калорије и изградити мишиће за 30 минута.

Pregled za