Учење о депресији

Депресија је осећај туге, плаве, несрећне или срушене на сметлиштима. Већина људи се с времена на време тако осећа.

Клиничка депресија је поремећај расположења. Јавља се када вам осећај туге, губитка, беса или фрустрације дуго времена ометају живот. Такође мења начин на који ваше тело ради.

Депресију узрокују промене хемикалија у вашем мозгу. То стање може почети током или након болног догађаја у вашем животу. То се може догодити када узимате одређене лекове. Такође може започети током или након трудноће.

Понекад нема јасног окидача или разлога.

Можда ћете приметити неке или све следеће проблеме. Разговарајте са својим лекаром ако имате симптоме који трају 2 недеље или дуже.

Увек ћете имати промене у свакодневном расположењу или осећањима када сте депресивни. Можете:

• Осећајте се тужно или плаво већину времена или све време
• Већину времена се осећате лоше воље или раздражљивости, са изненадним налетима беса
• Не уживајте у активностима које вас обично чине срећним, укључујући секс
• Осећајте се безнадежно или беспомоћно
• Не осећајте се добро према себи или осећајте безвредност, мржњу према себи и кривицу

Уобичајене дневне активности се такође мењају када сте депресивни. Можете:

• Имајте проблема са спавањем или спавањем више него што је нормално
• Тешко се концентришите
• Крећите се спорије или делујете „поскочено“ или узнемирено
• Осећате се много мање гладни него раније, или чак губите тежину
• Осећате се уморно и недостаје вам енергије
• Постаните мање активни или престаните да се бавите уобичајеним активностима

Депресија може довести до мисли о смрти или самоубиству, што може бити опасно. Увек разговарајте са пријатељем или чланом породице и назовите свог доктора када имате таква осећања.

Много ствари можете учинити код куће да бисте помогли у управљању депресијом, као што су:

• Наспавати се.
• Придржавајте се здраве дијете.
• Правилно узимајте лекове. Научите како да управљате нежељеним ефектима.
• Пазите на ране знакове да се депресија погоршава. Имајте план ако постоји.
• Покушајте да вежбате више.
• Потражите активности које вас чине срећним.

Избегавајте алкохол и илегалне дроге. Они могу временом погоршати депресију. Такође ће вам сметати на путу пресуде о самоубиству.

Разговарајте са неким коме верујете о осећањима депресије. Покушајте бити у близини људи који су пажљиви и позитивни. Волонтирање или укључивање у групне активности могу вам помоћи.

Ако сте депресивни на јесен или зиму, питајте свог доктора о светлосној терапији. Овај третман користи посебну лампу која делује попут сунца.

Неки људи се могу осећати боље након неколико недеља узимања антидепресива. Многи људи треба да узимају ове лекове 4 до 9 месеци. Ово им је потребно да би добили пуни одговор и спречили повратак депресије.

Ако су вам потребни антидепресиви, узимајте их сваки дан. Ваш лекар ће можда морати да промени врсту лека који узимате или дозу.

НЕМОЈТЕ престати да узимате лек самостално, чак и ако се осећате боље или имате нежељене ефекте. Увек прво позовите свог доктора. Када дође време да зауставите лек, лекар ће временом полако смањивати количину коју узимате.

Говорна терапија и саветовање могу помоћи многим људима који пате од депресије. Такође вам помаже да научите како се носити са својим осећањима и мислима.

Постоји много различитих врста терапије разговором. Ефикасан третман често комбинује:

• Разговарајте о терапији
• Промене животног стила
• Лек

• Облици депресије

Америчко удружење психијатара. Велики депресивни поремећај. Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје: ДСМ-5. 5. изд. Арлингтон, ВА: Америчко психијатријско издаваштво. 2013: 160-168.

Фава М, Øстергаард СД, Цассано П. Поремећаји расположења: депресивни поремећаји (велики депресивни поремећај). У: Стерн ТА, Фава М, Виленс ТЕ, Росенбаум ЈФ, ур. Свеобухватна клиничка психијатрија опште болнице Массацхусеттс. 2нд ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: поглавље 29.

Веб локација Националног института за ментално здравље. Депресија. ввв.нимх.них.гов/хеалтх/топицс/депрессион/индек.схтмл. Ажурирано у фебруару 2018. Приступљено 15. октобра 2018.

• Депресија