Коришћење ходалице

Важно је почети ходати убрзо након повреде ноге или операције. Али требат ће вам подршка док вам нога зарасте. Шетач вам може пружити подршку док поново почињете да ходате.

Постоји много врста шетача.

• Неки шетачи немају точкове, 2 точка или 4 точка.
• Такође можете набавити шетач са кочницама, корпу за ношење и клупу за седење.
• Било који шетач који користите треба лако да се склопи, тако да га можете лако транспортовати.

Ваш хирург или физиотерапеут ће вам помоћи да одаберете врсту ходалица која је најбоља за вас.

Ако ваш шетач има точкове, гурните га напред да бисте кренули напред. Ако ваш шетач нема точкове, тада ћете га морати подићи и поставити испред себе да бисте кренули напред.

Сва 4 савета или точкова на ходалици морају да буду на земљи пре него што на њега ставите тежину.

Радујте се када ходате, а не доле поред ногу.

Користите столицу са наслонима за руке како бисте олакшали седење и стајање.

Уверите се да је ваша ходалица прилагођена вашој висини. Дршке би требале бити у нивоу кукова. Лакти би требали бити благо савијени када држите ручке.

Питајте свог здравственог радника ако имате проблема са коришћењем ходалице.

Пратите ове кораке да бисте шетали са својим шетачем:

1. Гурајте или подижите ходач неколико центиметара или неколико центиметара или дужину руке испред себе.
2. Уверите се да сва 4 врха или точкова вашег шетача додирују земљу пре него што направите корак.
3. Прво искорачите слабом ногом. Ако сте оперисали обе ноге, почните са ногом која се осећа слабије.
4. Затим закорачите другом ногом, стављајући је испред слабије ноге.

Поновите кораке од 1 до 4 да бисте кренули напред. Идите полако и ходајте у добром држању, држећи леђа усправна.

Пратите ове кораке када устајете из седећег положаја:

1. Ставите шетач испред себе отвореном страном окренутом према себи.
2. Уверите се да сва 4 врха или точкова вашег шетача додирују земљу.
3. Нагните се мало напред и користите руке да вам помогну да устанете. НЕМОЈТЕ вући или нагињати ходалицу да вам помогне да устанете. Користите наслоне за руке за столице или рукохвате ако су доступни. Затражите помоћ ако вам је потребна.
4. Ухвати се за дршке шетача.
5. Можда ћете морати да направите корак напред да бисте устали усправно.
6. Пре него што почнете да ходате, станите док се не осећате стабилно и будете спремни да кренете напред.

Следите ове кораке када седнете:

1. Вратите се на столицу, кревет или тоалет све док седиште не додирне задњи део ногу.
2. Уверите се да сва 4 врха или точкова вашег шетача додирују земљу.
3. Вратите се једном руком и ухватите наслон за руку, кревет или тоалет иза себе. Ако сте оперисали обе ноге, дохватите руку једном, а затим другом руком.
4. Нагните се напред и померите слабију ногу напред (нога на којој сте оперисани).
5. Полако седите, а затим се вратите у положај.

Када се пењете или спуштате степеницама:

1. Ако идете горе, ставите свој шетач на степеник или ивичњак. Ставите га испод степенице или ивичњака ако спуштате.
2. Уверите се да сва четири врха или точкова додирују земљу.
3. Да бисте се попели, прво појачајте снажном ногом. Ставите сву тежину на ходалицу и подигните слабију ногу до степенице или ивичњака. Да бисте сишли, прво сиђите слабијом ногом. Ставите сву тежину на ходалицу. Спустите снажну ногу поред слабије.

У ходу започните са слабијом ногом. Ако сте оперисали, ово је нога на којој сте оперисани.

Када се пењете уз степеницу или ивичњак, почните са јачом ногом. Када се спуштате низ степенице или ивичњаке, почните са слабијом ногом: „Горе добрим, доле лошим“.

Држите размак између вас и вашег шетача, а ножни прсти држите унутар ходалице. Прекорачење предњег дела или врхова или точкова може довести до губитка равнотеже.

Унесите промене око куће како бисте спречили падове:

• Уверите се да су слободни простирке, углови простирки који се лепе или узице причвршћени за земљу да се не бисте спотакли или запетљали у њима.
• Уклоните неред и одржавајте подове чистим и сувим.
• Носите ципеле или папуче са гуменим или другим не-клизним ђоном. НЕ носите ципеле са штиклама или кожним ђоном.

Свакодневно проверавајте савете и точкове вашег шетача и замените их ако су истрошени. Замену можете добити у продавници медицинске опреме или у локалној апотеци.

На ходалицу прикачите малу торбу или корпу за држање ситница тако да можете држати обе руке на ходалици.

НЕМОЈТЕ покушавати да користите степенице и покретне степенице, осим ако вас физиотерапеут није обучио како да их користите са својим ходалицом.

Еделстеин Ј. Цанес, штаке и шетачи. У: Вебстер ЈБ, Мурпхи ДП, ур. Атлас ортоза и помоћних средстава. 5. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2019: поглавље 36.

Мефтах М, Ранават АС, Ранават АС, Цаугхран АТ. Тотална рехабилитација замјене кука: напредовање и ограничења. У: Гиангарра ЦЕ, Манске РЦ, ур. Клиничка ортопедска рехабилитација. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2018: поглавље 66.