Potpuno prirodan način kontrole šećera u krvi

Садржај

• Pregled za

Имамо поруку за 20 милиона Американаца са дијабетесом: Узмите бучицу. Годинама су лекари препоручивали кардио тренинг како би помогли у контроли нивоа шећера у крви (глукозе), али сада истраживања показују да тренинг снаге појачава ефекат. У студији објављеној у Anali interne medicine, одрасли са дијабетесом типа 2 радили су или кардио вежбе, тренинге отпора или обоје три пута недељно. Posle pet meseci, grupa koja je radila kombinovanu rutinu smanjila je nivo glukoze za skoro duplo više od ostalih vežbača. "Аеробне вежбе и вежбе отпора делују на комплементаран начин како би побољшале начин на који ваше тело обрађује глукозу", каже аутор студије, др Роналд Сигал, ванредни професор медицине и кинезиологије на Универзитету у Калгарију. "Ако људи са дијабетесом могу одржати ниво шећера у крви нормалним, мања је вероватноћа да ће добити болест срца или бубрега, имати мождани удар или развити слепило." Zato uzmite u obzir ovaj savet lekarskih naredbi: Uradite tri treninga snage i pet kardio sesija od 30 minuta (ili duže) svake nedelje.

Pregled za