Управљање мигреном код куће

Мигрена је честа врста главобоље. Може се јавити са симптомима попут мучнине, повраћања или осетљивости на светлост. Већина људи током мигрене осећа пулсирајући бол само на једној страни главе.

Неки људи који оболе од мигрене имају знакове упозорења, који се називају аура, пре него што стварна главобоља почне. Аура је група симптома која укључује промене вида. Аура је знак упозорења да долази до лоше главобоље.

Мигренске главобоље могу да изазову одређене намирнице. Најчешћи су:

• Било која прерађена, ферментисана, кисела или маринирана храна, као и храна која садржи мононатријум глутамат (МСГ)
• Пекарски производи, чоколада, ораси и млечни производи
• Воће (попут авокада, банане и агрума)
• Месо које садржи натријум нитрате, попут сланине, хреновки, саламе и сухомеснатих производа
• Црвено вино, остарјели сир, димљена риба, пилећа јетра, смокве и одређени пасуљ

Алкохол, стрес, хормоналне промене, прескакање оброка, недостатак сна, одређени мириси или парфеми, гласни звуци или јака светла, вежбање и пушење цигарета такође могу покренути мигрену.

Покушајте одмах да излечите своје симптоме. Ово може помоћи да главобоља буде мање озбиљна. Када симптоми мигрене почну:

• Пијте воду да бисте избегли дехидрацију, посебно ако сте повратили
• Одмарајте се у мирној, мрачној соби
• Ставите хладну крпу на главу
• Избегавајте пушење или пијење кафе или пића са кофеином
• Избегавајте пијење алкохолних пића
• Покушати да спавам

Лекови против болова који се продају без рецепта, као што су ацетаминофен, ибупрофен или аспирин, често су корисни када је мигрена блага.

Ваш лекар је можда прописао лекове за заустављање мигрене. Ови лекови долазе у различитим облицима. Могу се добити у облику спреја за нос, ректалне супозиторије или ињекције уместо таблета. Остали лекови могу лечити мучнину и повраћање.

Следите упутства добављача о томе како да узимате све лекове. Повратне главобоље су главобоље које се стално враћају. Могу се јавити прекомерном употребом лекова против болова. Ако редовно пијете лекове против болова више од 3 дана у недељи, можете развити повратне главобоље.

Дневник главобоље може вам помоћи да идентификујете покретаче главобоље. Када вас заболи глава, запишите:

• Дан и време бол је почео
• Шта сте јели и пили током протекла 24 сата
• Колико си спавао
• Шта сте радили и где сте били непосредно пре него што је бол почео
• Колико је трајала главобоља и због чега је престала

Прегледајте свој дневник код свог добављача како бисте препознали окидаче или образац ваших главобоља. Ово може помоћи вама и вашем добављачу да направите план лечења. Познавање окидача може вам помоћи да их избегнете.

Промене животног стила које могу помоћи укључују:

• Избегавајте окидаче који изгледа да узрокују мигренску главобољу.
• Редовно спавајте и вежбајте.
• Полако смањујте количину кофеина који пијете сваки дан.
• Научите и вежбајте управљање стресом. Неким људима помажу вежбе опуштања и медитација.
• Престаните пушити и пити алкохол.

Ако имате честе мигрене, добављач вам може прописати лек за смањење њиховог броја. Овај лек морате узимати сваки дан да би био ефикасан. Добављач вам може затражити да испробате више лекова пре него што одлучите који вам најбоље одговара.

Позовите 911 ако:

• Доживљавате „најгору главобољу у животу“.
• Имате проблема са говором, видом или покретима или губитак равнотеже, посебно ако раније нисте имали ове симптоме са главобољом.
• Главобоља почиње изненада или је експлозивне природе.

Закажите састанак или позовите свог добављача ако:

• Обрасци главобоље или бол се мењају.
• Третмани који су некада функционисали више нису помоћ.
• Имате нежељене ефекте вашег лека.
• Трудни сте или бисте могли затрудњети. Неки лекови се не смеју узимати током трудноће.
• Морате узимати лекове против болова више од 3 дана у недељи.
• Узимате контрацепцијске таблете и имате главобољу од мигрене.
• Главобоље су вам јаче када лежите.

Главобоља - мигрена - брига о себи; Васкуларна главобоља - брига о себи

• Узрок мигрене
• ЦТ мозга
• Мигрена

Бецкер ВЈ. Лечење акутне мигрене код одраслих. Главобоља. 2015; 55 (6): 778-793. ПМИД: 25877672 ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/25877672.

Гарза И, Сцхведт ТЈ, Робертсон ЦЕ, Смитх ЈХ. Главобоља и други краниофацијални бол. У: Дарофф РБ, Јанковић Ј, Маззиотта ЈЦ, Померои СЛ, ур. Брадлеи’с Неурологи ин Цлиницал Працтице. 7. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: поглавље 103.

Мармура МЈ, Силберстеин СД, Сцхведт ТЈ. Акутни третман мигрене код одраслих: Америчка удруга за главобољу процењује доказе о фармакотерапији мигрене. Главобоља. 2015; 55 (1): 3-20. ПМИД: 25600718 ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/25600718.

Валдман СД. Мигрена. У: Валдман СД, ур. Атлас синдрома уобичајеног бола. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2019: поглавље 2.

• Мигрена