Да ли кето дијета лечи ИБС?

Садржај

• Шта је ИБС и како се лечи?
• Лечење
• Шта је кето дијета?
• Како кето дијета утиче на ИБС?
• Да ли би особе са ИБС-ом требале пробати кето дијету?
• Потенцијални недостаци
• Доња граница

Ако се бавите синдромом иритабилног црева (ИБС), нисте сами. Ово уобичајено стање узрокује напуханост, гасове, стомачне болове, затвор и пролив.

Да бисте управљали ИБС-ом, ваш лекар може препоручити да промените начин исхране, побољшате квалитет свог живота и ограничите унос неких ферментибилних угљених хидрата који се називају ФОДМАП.

Можда сте такође чули да кетогени с високим удјелом масти и врло ниским нивоом угљикохидрата помажу у лијечењу симптома ИБС-а.

Ипак, можете се запитати да ли је ова тврдња поткријепљена научним доказима - и да ли бисте требали испробати кето ако имате ИБС.

Овај чланак испитује како кето дијета утиче на симптоме ИБС-а.

Шта је ИБС и како се лечи?

Синдром раздражљивог црева (ИБС) утиче на 14% светске популације. Њени симптоми укључују болове у стомаку, надимање, грчеве, затвор и пролив (1, 2).

Не постоји један препознатљив узрок ИБС-а. Уместо тога, вероватно укључује бројне процесе који могу бити јединствени за сваког појединца (1).

Могући узроци укључују појачану пробавну осетљивост, хемијске сигнале из црева ка вашем нервном систему, психолошки и социјални стрес, активност имунолошког система, промене бактерија у цревима, генетику, исхрану, инфекције, одређене лекове и употребу антибиотика (1, 3).

Лечење

Лијечење ИБС-а усредоточено је на управљање симптомима путем лијекова, прехране и прилагођавања стила живота (1, 4).

Многи појединци открију да је храна окидач за специфичне симптоме, тако да 70–90% људи са ИБС-ом ограничава одређену храну како би покушало да умањи негативне ефекте (1, 5).

Стручњаци често препоручују дијету која укључује редовне оброке, као и адекватна влакна и течности. Требали бисте ограничити алкохол, кофеин и зачињену или масну храну ако изазивају симптоме (5).

Тренутно је уобичајени третман ИБС-а ниска ФОДМАП дијета која ограничава ферментирајуће угљене хидрате кратког ланца који ваше тело слабо апсорбује. ФОДМАП се налазе у пшеници, луку, неким млечним производима и понеком воћу и поврћу (1, 6).

Ови угљеникохидрати узрокују повећану секрецију воде и ферментацију у вашим цревима, што ствара гас. Иако то не утиче негативно на здраве људе, код људи са ИБС-ом може изазвати симптоме (1).

Показало се да дијета са ниским садржајем ФОДМАП-а смањује озбиљност симптома ИБС-а, посебно бола и надувености (2, 5, 7).

Веома ниска исхрана без угљикохидрата, палео и имуно-модулирајућа дијета се такође користе за лијечење ИБС-а, иако су докази о њиховој ефикасности помијешани (2).

ИБС је хронично стање које карактерише бол у стомаку, надимање, грчеви, затвор и пролив. То се обично лечи ограничавањем одређене хране, једењем ниске ФОДМАП прехране и усвајањем других промена исхране и начина живота.

Шта је кето дијета?

Кетогена дијета је облик једења са високим удјелом масти и угљених хидрата који је сличан Аткинсовој дијети. Првобитно развијена 1920-их за лечење деце са тешком епилепсијом, обично се користи за губитак телесне тежине и друга здравствена стања попут контроле шећера у крви (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Тачан однос макронутријената може да се разликује у зависности од појединачних потреба, али обично је 75% масти, 20% протеина и 5% угљених хидрата (6, 13).

Кето ограничава хлеб, тестенине, житарице, пасуљ, махунарке, алкохол, шећер и скробно воће и поврће, истовремено повећавајући унос хране са високим удјелом масти као што су ораси, семенке, уља, врхње, сир, месо, масна риба, јаја и авокадо ( 6).

Ограничавањем угљикохидрата на 50 грама или мање дневно, уносите метаболичко стање у којем ваше тијело сагоријева масти умјесто енергије. То је познато као кетоза (13, 14).

Кето дијета је образац исхране са мало угљених хидрата и масти који одбацује метаболизам тела од угљених хидрата. Дуго се користи за лечење епилепсије и других тегоба.

Како кето дијета утиче на ИБС?

Упркос популарности кетоа, веома мало студија истражује његову ефикасност у лечењу ИБС-а.

Четверонедељно истраживање код 13 особа са ИБС-ом који преовлађује дијарејом открило је да кето дијета помаже у смањењу бола и побољшању учесталости и конзистентности столице (15).

Ово може бити последица утицаја исхране на микробиом црева или накупљања бактерија у цревима. Занимљиво је да људи са ИБС-ом често имају неравнотежу у својим врстама и броју бактерија у цревима, што може допринети симптомима (16, 17).

Поред тога, студије на животињама и људима откривају да веома ниска исхрана угљених хидрата исцрпљује бактерије у цревима које производе енергију из угљених хидрата, а истовремено повећавају број корисних бактерија (16, 18).

Међутим, нека истраживања такође сугерирају да дијета са ниским удјелом угљених хидрата попут кето смањује укупну разноликост бактерија у цријевима и повећава број запаљенских бактерија, што може имати негативне ефекте (18).

Тренутно нема довољно информација да би се закључило да ли кето дијета може имати користи од ИБС-а. Даљње студије су неопходне.

Нека истраживања показују да кето дијета може смањити симптоме ИБС-а који преовлађује дијарејом и побољшати аспекте микробиома црева. Ипак, резултати су помешани и потребно је још истраживања.

Да ли би особе са ИБС-ом требале пробати кето дијету?

Упркос неким обећавајућим резултатима, докази о употреби кетоа за лечење ИБС-а и даље су ограничени.

Није јасно да ли се позитивни ефекти могу приписати самој исхрани или радије случајном елиминацији намирница које се активирају, као што су ФОДМАП или глутен (19).

Због тога, особе са ИБС-ом не би требале користити кето дијету као примарни третман ИБС-а.

Многи људи могу сматрати кето превише рестриктивним у природи, јер елиминише групе хране попут житарица, пасуља и махунарки.

Уз то, ако се ова дијета може уклопити у ваш животни стил, а занима вас како може променити ваше симптоме, обратите се медицинском стручњаку да бисте сазнали више.

Кето дијета се тренутно не препоручује као стандардни третман за ИБС због недостатка научних доказа. Ипак, ако одговара вашем начину живота, може смањити неке симптоме и пружити друге предности. Ако желите научити више, обратите се медицинском стручњаку.

Потенцијални недостаци

Важно је запамтити да кето дијета може имати неколико пропуста.

На пример, масна храна изазива симптоме код неких особа са ИБС-ом. Пошто је кето дијета богата масноћама, може погоршати симптоме уместо да их побољша (5).

Даље, кето дијета може имати мало растворљивих влакана, хранљивих материја које могу ублажити неке симптоме ИБС-а (20).

Због тога је важно јести пуно лиснато зелено поврће и семенке да бисте повећали унос растворљивих влакана ако имате ИБС и одлучите да пробате кето. Алтернативно, можете узети додатак влакнима (5).

Коначно, особе са дијабетесом требале би се посаветовати са здравственим стручњаком пре него што започну кето, јер низак унос угљених хидрата може изазвати опасно низак ниво шећера у крви (13).

Висока разина масти у кето дијети може код неких људи потакнути ИБС симптоме. Даље, овакав облик исхране може бити мало растворљивих влакана, хранљивих материја које могу олакшати притужбе везане за ИБС.

Доња граница

Студије о кетогеној исхрани и ИБС-у су ограничене и дају мешовите резултате.

С једне стране, истраживање показује побољшање симптома дијареје код људи са ИБС-ом, као и неке позитивне промене микробиома црева.

С друге стране, кето може имати неколико негативних ефеката на ваш микробиом црева и рестриктивнији је од осталих дијеталних третмана.

Иако се кето дијетом тренутно не препоручује лечење ИБС-а, неким људима је то можда корисно за лечење симптома или друге погодности, као што су губитак тежине и побољшана контрола шећера у крви.

Ако вас занима како да покушате да кето помогне у лечењу симптома ИБС-а, најбоље је да прво поразговарате о својим плановима са лекаром.