Сој тетиве колена - накнадна нега

Сој је када се мишић пренапрегне и поцепа. Ова болна повреда назива се и „повучени мишић“.

Ако сте напрезали бутину, повукли сте један или више мишића на задњој страни натколенице (бутине).

Постоје 3 нивоа сојева тетиве:

• 1. степен - благо напрезање или повлачење мишића
• Степен 2 - делимична суза мишића
• 3. степен - комплетна суза мишића

Време опоравка зависи од степена повреде. Лакша повреда 1. степена може зацелити за неколико дана, док би повреда 3. степена могла да зацели много дуже или да јој треба операција.

Након напрезања тетиве можете очекивати оток, осетљивост и бол. Ходање може бити болно.

Да бисте помогли зарастању мишића тетиве на бутини, можда ће вам требати:

• Штаке ако не можете да оптеретите ногу
• Посебан завој омотан око бутине (компресијски завој)

Симптоми, као што су бол и бол, могу трајати:

• Два до пет дана за повреду 1. степена
• До неколико недеља или месеца за повреде степена 2 или 3

Ако је повреда врло близу задњице или колена или има пуно модрица:

• То може значити да је тетива кољена повучена са кости.
• Вероватно ћете бити упућени код лекара за спортску медицину или за коштане (ортопедске) лекове.
• Можда ће вам требати операција за поновно везивање тетиве тетиве.

Следите ове кораке првих неколико дана или недеља након повреде:

• Одмори се. Престаните са било којом физичком активношћу која узрокује бол. Ногу држите што је могуће мирније. Можда ће вам требати штаке када се будете морали кретати.
• Лед. Ставите лед на бутину око 20 минута, 2 до 3 пута дневно. Не наносите лед директно на кожу.
• Компресија. Компресијски завој или облога могу смањити оток и ублажити бол.
• Надморска висина. Када седите, држите ногу мало подигнуту да смањите оток.

За болове можете користити ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алеве, Напросин) или ацетаминопхен (Тиленол). Ове лекове против болова можете купити у продавници.

• Пре употребе ових лекова разговарајте са својим здравственим радником ако имате срчана обољења, повишен крвни притисак, болест бубрега или сте у прошлости имали чир на желуцу или унутрашње крварење.
• Не узимајте више од препоручене количине на бочици или код добављача.

Када се ваш бол довољно смањи, можете започети лагано истезање и лагану физичку активност. Уверите се да ваш добављач зна.

Полако повећавајте физичку активност, попут ходања. Пратите вежбе које вам је дао ваш провајдер. Како вам тетиве колена зарастају и ојачају, можете да додајете више истезања и вежби.

Пазите да се не форсирате прејако или пребрзо. Сој тетиве може се поновити или ће ти се тетива раскинути.

Разговарајте са својим добављачем пре него што се вратите на посао или било коју физичку активност. Прерани повратак у нормалне активности може проузроковати поновно повређивање.

Пратите свог добављача 1 до 2 недеље након повреде. На основу ваше повреде, добављач ће можда желети да вас види више пута током процеса зарастања.

Позовите свог добављача ако:

• Имате изненадну утрнулост или пецкање.
• Примећујете нагли пораст бола или отока.
• Чини се да ваша повреда не зараста према очекивањима.

Извучени мишићи потколенице; Угануће - бутина

Цианца Ј, Мимбелла П. Сој тетиве. У: Фронтера ВР, Силвер ЈК, Риззо ТД Јр, ур. Основе физикалне медицине и рехабилитације. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2019: поглавље 68.

Хаммонд КЕ, Кнеер ЛМ. Повреде тетиве колена. У: Миллер МД, Тхомпсон СР, ур. Ортопедска спортска медицина ДеЛее, Дрез и Миллер’с. 5. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2020: поглавље 86.

Реидер Б, Давиес ГЈ, Провенцхер МТ. Напрезање мишића око кука и бутине. У: Реидер Б, Давиес ГЈ, Провенцхер МТ, ур. Ортопедска рехабилитација спортисте. Филаделфија, Пенсилванија: Елсевиер Саундерс; 2015: поглавље 24.

Свитзер ЈА, Бовард РС, Куинн РХ. Ортопедија дивљине. У: Ауербацх ПС, Цусхинг ТА, Харрис НС, ур. Ауербацхова медицина дивљине. 7. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2017: поглавље 22.

• Уганућа и сојеви