Тензијска главобоља

Тензијска главобоља је најчешћа врста главобоље. То су болови или нелагодност у глави, власишту или врату и често су повезани са затезањем мишића у овим областима.

Тензијске главобоље настају када се мишићи врата и власишта напну или стегну. Мишићне контракције могу бити одговор на стрес, депресију, повреду главе или анксиозност.

Могу се јавити у било којој доби, али су најчешће код одраслих и старијих тинејџера. Нешто је чешћи код жена и обично трчи у породицама.

Свака активност због које се глава дуго држи у једном положају без померања може изазвати главобољу. Активности могу да укључују куцање или други рад на рачунару, фин рад рукама и употребу микроскопа. Спавање у хладној соби или спавање са вратом у абнормалном положају такође може покренути тензијску главобољу.

Остали покретачи тензијске главобоље укључују:

• Физички или емоционални стрес
• Употреба алкохола
• Кофеин (превише или повлачење)
• Прехлада, грип или инфекција синуса
• Стоматолошки проблеми попут стезања вилице или брушења зуба
• Напрезање очију
• Прекомерно пушење
• Умор или пренапрезање

Тензијске главобоље могу се јавити и када имате мигрену. Тензијске главобоље нису повезане са болестима мозга.

Бол у главобољи може се описати као:

• Тупо, налик притиску (не пулсира)
• Чврста трака или шкрипац на глави или око ње
• Све више (не само у једној тачки или на једној страни)
• Још горе у власишту, слепоочницама или затиљку, а можда и у раменима

Бол се може јавити једном, стално или свакодневно. Бол може трајати 30 минута до 7 дана. Може бити покренуто или погоршано стресом, умором, буком или одсјајем.

Могуће су потешкоће са спавањем. Тензијске главобоље обично не узрокују мучнину или повраћање.

Људи са тензијском главобољом покушавају да ублаже бол масирањем власишта, слепоочница или дна врата.

Ако је ваша главобоља блага до умерена, без других симптома и реагује на кућно лечење у року од неколико сати, можда вам неће требати додатни преглед или тестирање.

Са тензијском главобољом обично нема проблема са нервним системом. Али нежне тачке (окидачке тачке) у мишићима често се налазе у пределу врата и рамена.

Циљ је одмах лечити симптоме главобоље и спречити главобољу избегавањем или променом окидача. Кључни корак у томе укључује учење управљања главобољама од напетости код куће:

• Вођење дневника главобоље који ће вам помоћи да идентификујете изазиваче главобоље, тако да ви и ваш лекар можете да промените свој начин живота како бисте смањили број главобоља које имате
• Учење шта треба учинити за ублажавање главобоље када она започне
• Научите како правилно узимати лекове за главобољу

Лекови који могу ублажити тензијску главобољу укључују:

• Лекови против болова који се продају без рецепта (ОТЦ), као што су аспирин, ибупрофен или ацетаминофен
• Наркотична средства за ублажавање болова се углавном не препоручују
• Опуштачи мишића
• Трициклични антидепресиви за спречавање рецидива
  

Бити свестан да:

• Узимање лекова дуже од 3 дана у недељи може довести до повратка главобоље. То су главобоље које се стално враћају због прекомерне употребе лекова против болова.
• Узимање превише ацетаминопхена може оштетити јетру.
• Превише ибупрофена или аспирина може иритирати ваш стомак или оштетити бубреге.

Ако ови лекови не помажу, разговарајте са својим добављачем о лековима на рецепт.

Други третмани о којима можете разговарати са добављачем укључују опуштање или тренинг за управљање стресом, масажу, биофеедбацк, когнитивну бихевиоралну терапију или акупунктуру.

Тензијске главобоље често добро реагују на лечење. Али ако су главобоље дуготрајне (хроничне), могу ометати живот и посао.

Позовите 911 ако:

• Доживљавате „најгору главобољу у животу“.
• Имате проблема са говором, видом или покретима или губитак равнотеже, посебно ако раније нисте имали ове симптоме са главобољом.
• Главобоља почиње врло изненада.
• Главобоља се јавља код поновљеног повраћања.
• Имате високу температуру.

Такође, позовите свог добављача ако:

• Обрасци главобоље или бол се мењају.
• Третмани који су некада функционисали више нису корисни.
• Имате нежељене ефекте лекова, укључујући неправилан рад срца, бледу или плаву кожу, екстремну поспаност, упорни кашаљ, депресију, умор, мучнину, повраћање, дијареју, затвор, бол у стомаку, грчеве, сува уста или екстремну жеђ.
• Трудни сте или бисте могли затрудњети. Неки лекови се не смеју узимати у трудноћи.

Научите и вежбајте управљање стресом. Неким људима помажу вежбе опуштања или медитација. Биофеедбацк вам може помоћи да побољшате ефекат вежбања опуштања и може бити користан код дуготрајне (хроничне) главобоље од напетости.

Савети за спречавање тензијске главобоље:

• Угрејте се ако је главобоља повезана са прехладом.
• Користите други јастук или промените положај спавања.
• Вежбајте добро држање тела током читања, рада или других активности.
• Често вежбајте врат и рамена када радите на рачунару или радите изблиза.
• Одспавајте се и одморите.

Масирање болних мишића такође може помоћи.

Главобоља тензионог типа; Епизодична тензијска главобоља; Главобоља контракције мишића; Главобоља - бенигна; Главобоља - напетост; Хроничне главобоље - напетост; Повратне главобоље - напетост

• Главобоља - шта питати свог доктора

• Главобоља
• Главобоља тензионог типа

Гарза И, Сцхведт ТЈ, Робертсон ЦЕ, Смитх ЈХ. Главобоља и други краниофацијални бол. У: Дарофф РБ, Јанковић Ј, Маззиотта ЈЦ, Померои СЛ, ур. Брадлеи’с Неурологи ин Цлиницал Працтице. 7. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: поглавље 103.

Јенсен РХ. Главобоља напетог типа - нормална и најраспрострањенија главобоља. Главобоља. 2018; 58 (2): 339-345. ПМИД: 28295304 ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/28295304.

Розентал ЈМ. Главобоља напетости, хронична главобоља типа напетости и друге врсте хроничне главобоље. У: Бензон ХТ, Раја СН, Лиу СС, Фисхман СМ, Цохен СП, ур. Основе медицине болова. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2018: поглавље 20.