Рад са личним тренером

Ако вам је било тешко да се придржавате редовног вежбања, можда ћете желети да унајмите личног тренера. Лични тренери нису само за спортисте. Они могу помоћи људима свих узраста и способности да постигну своје фитнес циљеве. Лични тренер може вам помоћи да направите фитнес план који вам одговара и помоћи вам да га се придржавате.

Лични тренер може:

• Процените тренутни ниво кондиције
• Помоћи ће вам да пронађете програм вежбања који је сигуран и добро ради за вас
• Помоћи ће вам да поставите и остварите реалне циљеве у фитнесу
• Научићу вас правилном начину извођења вежби
• Помозите вам да на најбољи начин искористите време за вежбање
• Понудите подршку, смернице и повратне информације
• Обезбедите мотивацију за наставак вежбања
• Сарадите са својим здравственим радником или другим здравственим радницима да бисте креирали програм вежбања ако се опорављате од болести или повреде
• Понудите савете о променама начина живота ради побољшања кондиције

Наравно, ангажовање личног тренера кошта. Стопа сата за тренере може се кретати од 20 до 100 долара на сат. Ови трошкови варирају у зависности од локације тренера, искуства и врсте тренинга.

Ангажовање тренера може бити приступачније него што мислите. Неки тренери ће наплатити мање ако се посветите дугорочном пакету или унапред платите све своје сесије. Такође можете уштедети новац ако радите 30-минутне сесије или сесије са пријатељем или групом.

Ево неколико питања о трошковима:

• Колико наплаћујете сесију?
• Колико трају ваше сесије?
• Које услуге добијам по тој цени?
• Да ли морам да платим неке друге накнаде (попут чланства у теретани)?
• Нудите ли попусте или пакет аранжмане?
• Да ли нудите групне сесије које су јефтиније?

Личне тренере можете пронаћи у свом подручју тако што ћете питати пријатеље, чланове породице или колеге за препоруке. Такође можете проверити код локалних фитнес центара и здравствених клубова. Пре него што унајмите личног тренера, састаните се са том особом и распитајте се о њеној обуци и искуству. Ево неколико ствари на које треба обратити пажњу:

• Обука. Уверите се да ваш лични тренер има податке. Потражите сертификат акредитован од Националне комисије за агенције за овјеравање (НЦЦА). Још један плус је тренер који има факултетску диплому из науке о вежбању, физичког васпитања или сродне области. То показује да тренер има солидну позадину у кондицији.
• Искуство. Откријте колико дуго су лични тренер. Питајте о врстама клијената са којима тренер обично ради. Ако имате здравствено стање, питајте за искуство тренера у раду са другима који су имали ово стање. Такође можете затражити референце од других клијената.
• Личност. Важно је пронаћи личног тренера који вам се свиђа и за који мислите да можете да радите са њим. Запитајте се да ли тренер објашњава ствари на начин који можете разумети и чини ли се отвореним за ваша питања и недоумице.
• Распоред. Уверите се да тренер може радити у вашем распореду. Питајте о политикама отказивања и ако морате да платите сесије, морате да откажете.

Лични тренери могу вам понудити професионалне савете о вежбању. Такође могу пружити опште савете о здравом начину живота. Али будите опрезни према тренеру који жели да понуди више од тога. Лични тренери се руководе етичким кодексом и обимом праксе за своју област. Неке црвене заставице на које треба обратити пажњу укључују:

• Пружање медицинских савета. Ваш тренер вам може дати савете за здрав начин живота, али не би требало да вам говоре како да лечите здравствено стање.
• Против наредби добављача. Ако је ваш провајдер поставио ограничења за врсту или количину вежбања које можете да радите, ваш тренер би требао остати у оквиру тих ограничења.
• Непримерено додиривање. Ваш тренер ће можда морати да вас додирне као део упутства. Ако вам је ово непријатно, обавестите свог тренера. Требали би бити у стању да вас упућују, а да вас уопште не додирују. Ваш тренер никада не би требало да вас додирује на било који сексуални начин.
• Продаја додатака исхрани. Ваш тренер не би требало да вам преписује или продаје прехрамбене додатке. Пружаоци услуга и дијететичари једини су здравствени радници квалификовани за давање одређених нутриционистичких савета.

Ако сте неко време били неактивни или имате здравствено стање, треба да разговарате са својим добављачем како бисте били сигурни да сте довољно здрави за вежбање.

Вежба - лични тренер

Боокспан Ј. Тренинг вежбања, кондиције и перформанси. У: Ауербацх ПС, Цусхинг ТА, Харрис НС, ур. Ауербацхова медицина дивљине. 7. изд. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2017: поглавље 96.

Хевитт МЈ. Писање рецепта за вежбање. У: Ракел Д, ур. Интегративна медицина. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2018: поглавље 91.

Лонг А. Топ 10 предности личног тренинга. АЦЕ Фитнесс. ввв.ацефитнесс.орг/едуцатион-анд-ресоурцес/лифестиле/блог/6394/топ-10-бенефитс-оф-персонал-траининг/. Ажурирано 3. маја 2017. Приступљено 30. октобра 2020.

• Вежбање и физичка спремност