Благи до умерени ЦОВИД-19 - пражњење

Недавно вам је дијагностикована коронавирусна болест 2019 (ЦОВИД-19). ЦОВИД-19 изазива инфекцију у плућима и може изазвати проблеме са другим органима, укључујући бубреге, срце и јетру. Најчешће узрокује респираторне болести које узрокују врућицу, кашаљ и отежано дисање. Можда имате благе до умерене симптоме или тешку болест.

Овај чланак говори о томе како се опоравити од благог до умереног ЦОВИД-19 који не захтева болничко лечење. Људи са тешким болестима обично ће се лечити у болници.

Опоравак од ЦОВИД-19 може трајати 10 до 14 дана или дуже, у зависности од ваших симптома. Неки људи имају симптоме који трају месецима чак и након што више нису заражени или способни да шире болест на друге људе.

Позитивни сте на ЦОВИД-19 и довољно сте добри да се опоравите код куће. Како се опорављате, морате се изоловати код куће. Кућна изолација држи људе који су заражени ЦОВИД-19 подаље од других људи који нису заражени вирусом. Требали бисте остати у изолацији куће док не будете безбедни у близини других.

ПОМОЋ ЗАШТИТИТЕ ОСТАЛЕ

Док сте у изолацији куће, требали бисте се одвојити и држати даље од других људи како бисте спречили ширење ЦОВИД-19.

• Што је више могуће, држите се у одређеној соби и даље од других у свом дому. Користите засебно купатило ако можете. Не напуштајте свој дом осим ради медицинске неге.
• Нека вам донесу храну. Покушајте да не напуштате собу, осим да користите купатило.
• Користите маску за лице када видите свог здравственог радника и кад год су други људи у истој соби са вама.
• Оперите руке више пута дневно сапуном и текућом водом најмање 20 секунди. Ако сапун и вода нису лако доступни, требало би да користите средство за дезинфекцију руку на бази алкохола које садржи најмање 60% алкохола.
• Не делите личне предмете попут шоља, посуђа, пешкира или постељине. Оперите све што сте користили у сапуну и води.

КАДА ЗАВРШИТИ КУЋНУ ИЗОЛАЦИЈУ

Разговарајте са својим здравственим радником о томе када је сигурно прекинути изолацију куће. Када је сигурно зависи од ваше специфичне ситуације. Ово су опште препоруке ЦДЦ-а када треба бити у близини других људи. ЦДЦ смернице се често ажурирају: ввв.цдц.гов/цоронавирус/2019-нцов/иф-иоу-аре-сицк/енд-хоме-исолатион.хтмл.

Ако сте тестирани на ЦОВИД-19 након дијагнозе или након симптома болести, сигурно је бити у близини ако је СВЕ од следећег тачно:

• Прошло је најмање 10 дана од вашег појављивања симптома.
• Прошли сте најмање 24 сата без температуре без употребе лекова за смањење температуре.
• Ваши симптоми се побољшавају, укључујући кашаљ, грозницу и отежано дисање. (Можете прекинути изолацију куће чак и ако и даље имате симптоме попут губитка укуса и мириса, који могу потрајати недељама или месецима.)

ЧУВАЈТЕ СЕ

Важно је правилно се хранити, бити активан колико год можете и предузимати кораке за ублажавање стреса и анксиозности док се опорављате код куће.

Управљање симптомима ЦОВИД-19

Док се опорављате код куће, важно је пратити симптоме и остати у контакту са својим лекаром. Можда ћете добити упутства о томе како да проверите и пријавите своје симптоме. Следите упутства свог добављача и узимајте лекове како је прописано. Ако имате озбиљне симптоме, позовите 911 или локални број за хитне случајеве.

Да бисте помогли у управљању симптомима ЦОВИД-19, испробајте следеће савете.

• Одмарајте се и пијте пуно течности.
• Ацетаминопхен (Тиленол) и ибупрофен (Адвил, Мотрин) помажу у смањењу температуре. Понекад вам пружаоци здравствених услуга саветују употребу обе врсте лекова. Узмите препоручену количину за смањење температуре. НЕ користите ибупрофен код деце 6 месеци или млађе.
• Аспирин добро делује за лечење врућице код одраслих. НЕ дајте аспирин детету (млађем од 18 година), осим ако вам то не затражи добављач вашег детета.
• Млака купка или сунђераста купка могу помоћи у хлађењу грознице. Наставите да узимате лек - у супротном вам се температура може вратити.
• Код грлобоље гргљајте неколико пута дневно топлом сланом водом (1/2 кашичице или 3 грама соли у 1 шољи или 240 милилитара воде). Пијте топле течности попут чаја или лимуновог чаја са медом. Сисајте тврде бомбоне или пастиле за грло.
• Користите испаривач или се туширајте на пари да бисте повећали влагу у ваздуху, смањили зачепљеност носа и помогли у смиривању сувог грла и кашља.
• Слани спреј такође може помоћи у смањењу назалне конгестије.
• Да бисте олакшали дијареју, попијте 8 до 10 чаша бистре течности, као што су вода, разблажени воћни сокови и бистре супе како бисте надокнадили губитак течности. Избегавајте млечне производе, пржену храну, кофеин, алкохол и газирана пића.
• Ако имате мучнину, једите мале оброке с непристојном храном. Избегавајте храну са јаким мирисима. Покушајте да пијете 8 до 10 чаша воде или бистре течности сваки дан да бисте остали хидрирани.
• Не пушите и држите се даље од пасивног пушења.

Исхрана

Симптоми ЦОВИД-19 као што су губитак укуса и мириса, мучнина или умор могу отежати жељу за јелом. Али здрава исхрана је важна за ваш опоравак. Ови предлози могу вам помоћи:

• Покушајте да једете здраву храну у којој уживате већину времена. Једите кад год вам се једе, не само у време оброка.
• Укључите разно воће, поврће, интегралне житарице, млечне и протеинске намирнице. Укључите протеинску храну уз сваки оброк (тофу, пасуљ, махунарке, сир, риба, живина или немасно месо)
• Покушајте да додате биље, зачине, лук, бели лук, ђумбир, љути сос или зачин, сенф, сирће, кисели краставци и друге јаке ароме како бисте повећали уживање.
• Испробајте храну различите текстуре (мекане или хрскаве) и температурама (хладна или топла) да бисте видели шта је привлачније.
• Једите мање оброке чешће током дана.
• Не доливајте течност пре или током оброка.

Физичка активност

Иако немате пуно енергије, важно је свакодневно покретати тело. Ово ће вам помоћи да вратите снагу.

• Вежбе дубоког дисања могу повећати количину кисеоника у плућима и помоћи у отварању дисајних путева. Замолите свог добављача да вам покаже.
• Једноставне вежбе истезања спречавају укидање тела. Покушајте да седите усправно колико год можете током дана.
• Покушајте да свакодневно шетате по кући кратко. Покушајте да урадите 5 минута, 5 пута дневно. Полако се гради сваке недеље.

Ментално здравље

Уобичајено је да људи који су преболели ЦОВИД-19 доживљавају низ емоција, укључујући анксиозност, депресију, тугу, изолацију и бес. Као резултат тога, неки људи имају посттрауматски стресни поремећај (ПСТД).

Многе ствари које чините да бисте помогли у опоравку, попут здраве прехране, редовних активности и довољно сна, такође ће вам помоћи да задржите позитивније изгледе.

Смањивању стреса можете помоћи вежбањем техника опуштања као што су:

• Медитација
• Прогресивно опуштање мишића
• Нежна јога

Избегавајте менталну изолацију контактирајући људе којима верујете телефонским позивима, друштвеним мрежама или видео позивима. Разговарајте о свом искуству и како се осећате.

Назовите свог здравственог радника одмах ако осећај туге, анксиозности или депресије:

• Утицајте на своју способност да си помогнете да се опоравите
• Нека буде тешко спавати
• Осећам се неодољиво
• Нека се осећате као да се повредите

Позовите свог здравственог радника ако се симптоми погоршавају.

Позовите 911 или локални број за хитне случајеве ако имате:

• Тешкоће са дисањем
• Бол или притисак у прсима
• Збуњеност или немогућност буђења
• Плаве усне или лице
• Конфузија
• Нападаји
• Неразговетан говор
• Слабост или утрнулост удова или на једној страни лица
• Отицање ногу или руку
• Било који други симптоми који су озбиљни или се тичу вас

Коронавирус - пражњење 2019; Пражњење САРС-ЦоВ-2; Опоравак од ЦОВИД-19; Коронавирусна болест - опоравак; Опоравак од ЦОВИД-19

Веб локација центара за контролу и превенцију болести. ЦОВИД-19: Привремене смернице за спровођење кућне неге људи којима није потребна хоспитализација због коронавирусне болести 2019 (ЦОВИД-19). ввв.цдц.гов/цоронавирус/2019-нцов/хцп/гуиданце-хоме-царе.хтмл. Ажурирано 16. октобра 2020. Приступљено 7. фебруара 2021.

Веб локација центара за контролу и превенцију болести. ЦОВИД-19: Изолирајте ако сте болесни. ввв.цдц.гов/цоронавирус/2019-нцов/иф-иоу-аре-сицк/исолатион.хтмл. Ажурирано 7. јануара 2021. Приступљено 7. фебруара 2021.

Веб локација центара за контролу и превенцију болести. ЦОВИД-19: Шта радити ако сте болесни. ввв.цдц.гов/цоронавирус/2019-нцов/иф-иоу-аре-сицк/степс-вхен-сицк.хтмл. Ажурирано 31. децембра 2020. Приступљено 7. фебруара 2021.

Веб локација центара за контролу и превенцију болести. ЦОВИД-19: Када можете бити у близини других након што сте имали или сте вероватно имали ЦОВИД-19. ввв.цдц.гов/цоронавирус/2019-нцов/иф-иоу-аре-сицк/енд-хоме-исолатион.хтмл. Ажурирано 11. фебруара 2021. Приступљено 11. фебруара 2021.