Сезонски поремећај

Сезонски афективни поремећај (САД) је врста депресије која се јавља у одређено доба године, обично зими.

САД може почети током тинејџерских година или у одраслом добу. Као и други облици депресије, она се чешће јавља код жена него код мушкараца.

Људи који живе у местима са дугим зимским ноћима су у великом ризику да развију САД. Мање уобичајени облик поремећаја укључује депресију током летњих месеци.

Симптоми се обично споро накупљају у касним јесењим и зимским месецима. Симптоми су често исти као и код других облика депресије:

• Безнађе
• Повећани апетит са дебљањем (губитак килограма је чешћи код других облика депресије)
• Повећан сан (премало сна је чешће код других облика депресије)
• Мање енергије и способности концентрације
• Губитак интереса за рад или друге активности
• Троми покрети
• Социјално повлачење
• Несрећа и раздражљивост

САД понекад може постати дуготрајна депресија. Такође су могући биполарни поремећај или мисли о самоубиству.

Не постоји тест за САД. Ваш лекар може поставити дијагнозу тако што ће вас питати о вашој историји симптома.

Ваш провајдер може такође да изврши физички преглед и тестове крви да би искључио друге поремећаје који су слични САД-у.

Као и код других врста депресије, антидепресиви и терапија разговором могу бити ефикасни.

УПРАВЉАЊЕ ВАШОМ ДЕПРЕСИЈОМ КОД КУЋЕ

Да бисте управљали симптомима код куће:

• Наспавати се.
• Једите здраву храну.
• Узимајте лекове на прави начин. Питајте свог добављача како да управља нежељеним ефектима.
• Научите да пазите на ране знакове да се ваша депресија погоршава. Имајте план ако се погорша.
• Покушајте да вежбате чешће. Радите активности које вас чине срећним.

НЕ користите алкохол или илегалне дроге. То може погоршати депресију. Такође могу да вас натерају да размишљате о самоубиству.

Када се борите са депресијом, разговарајте о томе како се осећате са неким коме верујете. Покушајте бити у близини људи који су пажљиви и позитивни. Волонтирајте или се укључите у групне активности.

СВЕТЛО ТЕРАПИЈА

Ваш провајдер може да препише светлосну терапију. Светлосна терапија користи посебну лампу са врло јарком светлошћу која опонаша светлост сунца:

• Лечење започиње у јесен или рану зиму, пре него што симптоми САД почну.
• Следите упутства вашег добављача о томе како да користите светлосну терапију. Један од начина који се може препоручити је да седнете неколико стопа (60 центиметара) од светиљке око 30 минута сваког дана. То се често ради рано ујутро, опонашајући излазак сунца.
• Држите очи отворене, али не гледајте право у извор светлости.

Ако ће светлосна терапија помоћи, симптоми депресије би се требали побољшати у року од 3 до 4 недеље.

Нежељени ефекти светлосне терапије укључују:

• Напрезање очију или главобоља
• Манија (ретко)

Људи који узимају лекове који их чине осетљивијим на светлост, попут одређених лекова за псоријазу, антибиотика или антипсихотика, не би требало да користе светлосну терапију.

Пре почетка лечења препоручује се преглед код вашег очног лекара.

Без лечења, симптоми се обично побољшавају сами са променом годишњег доба. Симптоми се могу брже побољшати лечењем.

Исход је обично добар са лечењем. Али неки људи имају САД током свог живота.

Одмах потражите медицинску помоћ ако мислите да повредите себе или било кога другог.

Сезонска депресија; Зимска депресија; Зимски блуз; ТУЖНО

• Облици депресије

Веб сајт Америчког удружења психијатара. Депресивни поремећаји. У: Америчко психијатријско удружење. Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима. 5. изд. Арлингтон, ВА: Америчко психијатријско издаваштво. 2013: 155-188.

Фава М, Øстергаард СД, Цассано П. Поремећаји расположења: депресивни поремећаји (велики депресивни поремећај). У: Стерн ТА, Фава М, Виленс ТЕ, Росенбаум ЈФ, ур. Свеобухватна клиничка психијатрија опште болнице Массацхусеттс. 2нд ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: поглавље 29.

Веб локација Националног института за ментално здравље. Сезонски поремећај. ввв.нимх.них.гов/хеалтх/публицатионс/сеасонал-аффецтиве-дисордер/индек.схтмл. Приступљено 29. октобра 2020.