Витамин К

Витамин К је витамин растворљив у мастима.

Витамин К познат је као витамин за згрушавање. Без тога се крв не би могла згрушати. Неке студије сугеришу да помаже у одржавању јаких костију код старијих одраслих.

Најбољи начин за дневну потребу за витамином К је јести изворе хране. Витамин К се налази у следећим намирницама:

• Зелено лиснато поврће, попут кеља, шпината, зеленила репа, кикирикија, блитве, сенфа, першуна, румене и зелене салате
• Поврће попут бриселске клице, брокуле, карфиола и купуса
• Риба, јетра, месо, јаја и житарице (садрже мање количине)

Витамин К такође стварају бактерије у доњем делу црева.

Недостатак витамина К је врло ретко. Појављује се када тело не може правилно да апсорбује витамин из цревног тракта. Недостатак витамина К може се јавити и након дуготрајног лечења антибиотицима.

Људи са мањком витамина К често имају вероватније модрице и крварења.

Имајте на уму да:

• Ако узимате одређене лекове за разређивање крви (антикоагуланти / антиагрегациони лекови) као што је варфарин (Цоумадин), можда ћете морати да једете мање хране која садржи витамин К.
• Можда ћете такође морати да једете исту количину хране која садржи витамин К сваког дана.
• Требало би да знате да витамин К или храна која садржи витамин К могу утицати на деловање неких од ових лекова. Важно вам је да свакодневно одржавате константан ниво витамина К у крви.

Унос витамина К. тренутно не утиче на најчешће коришћене антикоагулансе. Ова мера предострожности односи се на варфарин (Цоумадин). Питајте свог лекара да ли треба да надгледате унос хране која садржи витамин К и колико можете да једете.

Препоручени додатак исхрани (РДА) за витамине одражава количину сваког витамина који би већина људи требала добити сваки дан.

• РДА за витамине може се користити као циљеви за сваку особу.
• Колико сваког витамина вам је потребно зависи од ваше старости и пола.
• Други фактори, попут трудноће, дојења и болести, могу повећати потребну количину.

Одбор за храну и исхрану на Медицинском институту Препоручени унос за појединце - Адекватни унос витамина К:

Дојенчад

• 0 до 6 месеци: 2,0 микрограма дневно (мцг / дан)
• 7 до 12 месеци: 2,5 мцг / дан

Деца

• 1 до 3 године: 30 мцг / дан
• 4 до 8 година: 55 мцг / дан
• 9 до 13 година: 60 ​​мцг / дан

Адолесценти и одрасли

• Мушкарци и жене старости од 14 до 18 година: 75 мцг / дан (укључујући оне жене које су трудне и доје)
• Мушкарци и жене старији од 19 година: 90 мцг / дан за жене (укључујући оне који су трудни и доје) и 120 мцг / дан за мушкарце

Филокинон; К1; Менакуиноне; К2; Менадионе; К3

• Корист од витамина К.
• Извор витамина К.

Масон ЈБ. Витамини, минерали у траговима и други микроелементи. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, ур. Голдман-Цецил медицина. 25. изд. Филаделфија, Пенсилванија: Елсевиер Саундерс; 2016: поглавље 218.

Салвен МЈ. Витамини и елементи у траговима. У: МцПхерсон РА, Пинцус МР, ур. Хенри’с Цлиницал Диагносис анд Манагемент би Лаборатори Метходс. 23. изд. Ст Лоуис, МО: Елсевиер; 2017: поглавље 26.