Џегови за храну

Врч за храну је када дете поједе само један прехрамбени производ или врло малу групу прехрамбених производа, оброк за оброком. Нека друга уобичајена понашања у детињству која се могу забринути за родитеље укључују страх од нове хране и одбијање да се једе оно што се сервира.

Прехрамбене навике деце могу да им помогну да се осећају независно. Ово је део нормалног развоја код деце.

Као родитељ или неговатељ, ваша је улога да пружите здрав избор хране и пића. Такође можете помоћи свом детету да развије добре прехрамбене навике постављањем редовног времена оброка и грицкалица и чинећи оброке позитивним. Нека ваше дете одлучи колико ће појести за сваки оброк. НЕМОЈТЕ подстицати „чисту палицу“. Уместо тога, охрабрујте децу да једу када су гладна и заустављајте се када се сити.

Деци треба дозволити да бирају храну на основу својих вољења и несвиђања и калоријских потреба. Присиљавање детета да једе или награђивање детета храном не промовише боље прехрамбене навике. У ствари, ове радње могу изазвати дуготрајне проблеме у понашању.

Ако је врста хране коју дете захтева хранљива и лака за припрему, наставите да је нудите заједно са разноврсном другом храном за сваки оброк. У већини случајева деца ће ускоро почети да једу другу храну. Једном када се дете усредсреди на одређену храну, може бити врло тешко заменити алтернативу. НЕМОЈТЕ се бринути ако ваше дете не једе пуно током једног оброка. Ваше дете ће то надокнадити током другог оброка или међуоброка. Једноставно наставите да дајете хранљиву храну током оброка и међуоброка.

Ствари које можете да помогнете детету да проба нову храну укључују:

• Нека други чланови породице помогну да дају добар пример једући разноврсну здраву храну.
• Припремите оброке различитих боја и текстура које су угодне оку.
• Почните са увођењем нових укуса, посебно зеленог поврћа, почев од 6 месеци, у облику дечје хране.
• Наставите да нудите одбијену храну. Може бити потребно вишеструко излагање пре него што нова храна буде прихваћена.
• Никада не покушавајте да приморате дете да једе. Оброк не би требало да буде време борбе. Деца ће јести кад су гладна.
• Избегавајте грицкалице са високим садржајем шећера и празним калоријама између оброка како бисте деци омогућили да стекну апетит за здравом храном.
• Уверите се да деца удобно седе у време оброка и да им не одвлаче пажњу.
• Укључивање детета у кување и припрему хране у одговарајућем узрасту може бити корисно.

СТРАХ ОД НОВЕ ХРАНЕ

Страх од нове хране је чест код деце, а детету не треба наметати нову храну. Пре него што је прихвати, детету ће можда требати понудити нову храну 8 до 10 пута. Ако наставите да нудите нову храну, повећаће се вероватноћа да ће ваше дете на крају окусити, а можда и свидети нову храну.

Правило укуса - „Морате да окусите барем сваку храну на тањиру“ - можда делује код неке деце. Међутим, овај приступ дете може учинити отпорнијим. Деца опонашају понашање одраслих. Ако други члан породице неће јести нову храну, не можете очекивати да дете експериментише.

Покушајте да не обележавате прехрамбене навике свог детета. Преференције према храни се мењају с временом, тако да дете може да постане попут хране која је претходно одбачена. У почетку може изгледати као губљење хране, али на дуге стазе дете које прихвата велику разноликост хране олакшава планирање и припрему оброка.

ОДБИЈАЊЕ ЈЕСТИ ОНО ШТО СЕ СЛУЖИ

Одбијање да једу оно што се служи може бити моћан начин да деца контролишу поступке других чланова породице. Неки родитељи улажу велике напоре како би осигурали да је унос хране довољан. Здрава деца ће јести довољно ако им се понуди разнолика хранљива храна. Ваше дете може појести врло мало за један оброк, а надокнадити за други оброк или међуоброк.

ГРИЦКАЛИЦЕ

Обезбеђивање заказаног оброка и ужине је важно за децу. Деци је потребно пуно енергије, а грицкалице су кључне. Међутим, грицкалице не значе посластице. Воће, поврће и производи од целог зрна требају бити на врху листе грицкалица. Неке идеје о грицкалицама укључују смрзнуто воће, млеко, штапиће од поврћа, воћне клинове, мешане суве житарице, переце, топљени сир на тортиљи од целокупне пшенице или мали сендвич.

Допуштање детету да контролише унос хране у почетку може изгледати тешко. Међутим, то ће помоћи у промоцији здравих прехрамбених навика за цео живот.

Одбијање јести; Страх од нове хране

Огата БН, Хаиес Д. Положај Академије за исхрану и дијететику: смернице за исхрану здраве деце узраста од 2 до 11 година. Ј Ацад Нутр Диет. 2014; 114 (8): 1257-1276. ПМИД: 25060139 ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/25060139.

Паркс ЕП, Схаикхкхалил А, Саинатх НН, Митцхелл ЈА, Бровнелл ЈН, Сталлингс ВА. Храњење здраве новорођенчади, деце и адолесцената. У: Клиегман РМ, Ст Геме ЈВ, Блум Њ, Схах СС, Таскер РЦ, Вилсон КМ, ур. Нелсон Уџбеник педијатрије. 21. издање Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2020: поглавље 56.

Тхомпсон М, Ноел МБ. Прехрана и породична медицина. У: Ракел РЕ, Ракел ДП, ур. Уџбеник породичне медицине. 9. изд. Филаделфија, Пенсилванија: Елсевиер Саундерс; 2016: поглавље 37.