10 једноставних савета за ношење високих потпетица без патње

Садржај

• 1. Носите пету од највише 5 цм
• 2. Изаберите удобну ципелу
• 3. Носите дебљу пету
• 4. Шетајте 30 минута пре одласка од куће
• 5. Носите високе потпетице са гуменим ђоном
• 6. Поставите улошке унутар ципеле
• 7. Скини ципелу
• 8. Носите ципелу са штиклама анабела
• 9. Носите високе потпетице највише 3 пута недељно
• 10. Избегавајте ципеле са врло шиљастим врхом
• Штета коју високе пете могу да изазову

Да бисте носили прелепу високу пету без болова у леђима, ногама и стопалима, морате бити опрезни приликом куповине. Идеално је одабрати врло удобну ципелу са високом потпетицом која има подстављени уложак и не притишће пету, подлогу или прсте.

Још један савет који вам може помоћи у одабиру правих високих потпетица је куповина ципела на крају дана, када су вам ноге мало отечене, јер ће тада особа то знати у дане забаве или у време када треба да се обуче високе пете цео дан, биће прилагођени овим ситуацијама.

Најбољи трикови за ношење високих потпетица без патње су:

1. Носите пету од највише 5 цм

Висока потпетица ципеле не би требало да прелази 5 центиметара у висину, јер се на тај начин тежина тела боље распоређује на цело стопало. Ако пета прелази 5 центиметара, треба ставити уложак на прамац, унутар ципеле, да мало уравнотежи висину.

2. Изаберите удобну ципелу

При одабиру високих потпетица, требало би да потпуно умота стопало, без стезања или притискања било ког дела стопала. Најбољи су они који су подстављени и када савијете ножне прсте, осетите како тканина ципеле мало даје.

Поред тога, можете прилагодити и уложак, како би ципела била удобнија.

3. Носите дебљу пету

Пета ципеле треба да буде што дебља, јер је тежина тела које пада на пету боље распоређена и мањи је ризик од извртања стопала.

Ако се особа не опире штикле, требало би да се одлучи за ципелу која није превише лабава на стопалу, тако да не клизи и не тренира много да се уравнотежи и не падне, или да изврне стопало.

4. Шетајте 30 минута пре одласка од куће

Идеално за излазак на високим потпетицама је да шетате око 30 минута код куће, јер се на тај начин стопала боље прилагођавају. Ако током тог времена особа не може да поднесе ципелу, то значи да такође неће моћи да стоји са њом на ногама цео дан или ноћ.

5. Носите високе потпетице са гуменим ђоном

Високе потпетице ципеле би по могућности требало да буду од гуме или ако не долази из фабрике, добра опција је да гумени ђон ставите на постолар.

Ова врста ђона је угоднија за ходање, јер док ублажава ударце скакања подлогом, додир стопала чини угоднијим.

6. Поставите улошке унутар ципеле

Још један савет за побољшање удобности је постављање силиконских уложака унутар ципеле, који се могу купити у продавницама ципела, у апотеци или путем Интернета.

Идеално је испробати уложак унутар ципеле који ће се користити, јер се величине много разликују, или купити уложак по мери, назначен од стране ортопеда и направљен према величини стопала и главним тачкама притиска на стопалу .

7. Скини ципелу

Ако особа мора да проведе цео дан са ципелом, треба је повремено извадити, ако је могуће, да се мало одмори или подупријети хрпу књига или новина или ставити другу столицу може бити добра опција такође.

8. Носите ципелу са штиклама анабела

Ношење ципеле са петом Анабела или са платформом испред како би се надокнадила висина пете је много пријатније и та особа мање пати од болова у леђима или стопалима.

9. Носите високе потпетице највише 3 пута недељно

Идеално је комбиновати употребу високих потпетица са употребом друге удобније ципеле како бисте ногама дали времена да се одморе, али ако то није могуће, треба одабрати ципеле различите висине.

10. Избегавајте ципеле са врло шиљастим врхом

Треба избегавати ципеле са врло шиљастим врхом, дајући предност онима који у потпуности подржавају ручак без притискања прстију. Ако особа мора да носи чак и шиљату ципелу, требало би да купи већи број од вашег, како би били сигурни да прсти нису стегнути.

Ако се болови у стопалима и даље развијају, погледајте како опарити стопала и како масирати болна стопала.

Штета коју високе пете могу да изазову

Ношење врло високих потпетица може наштетити стопалима, оштетити зглобове, колена и кичму, узрокујући деформитете и промене положаја тела који могу бити озбиљни и захтевају специфичан третман. То је зато што тежина тела није правилно распоређена на стопалу и како долази до промене тежишта тела, постоји тенденција одбацивања рамена уназад и главе напред и повећања лумбалне лордозе, промена положаја тела.колона.

Неки примери промена које прекомерно ношење високих потпетица, без поштовања горњих смерница, могу проузроковати су:

• Бунион;
• Лоше држање;
• Болови у леђима и стопалима;
• Скраћивање у „кромпиру на нози“, што узрокује бол у овом региону приликом уклањања пете;
• Смањена флексибилност Ахилове тетиве;
• Пета оструга;
• Канџасти прсти, жуљеви и урасли нокти,
• Тендонитис или бурситис у стопалу.

Међутим, употреба папуча и равних сандала такође штети кичми, јер у овом случају 90% телесне тежине отпада само на пету, па је упутно носити удобне ципеле које имају 3 до 5 цм потпетице. Папуче треба користити само код куће, равне ципеле за брзе изласке и патике погодне су за свакодневну употребу и за физичку активност, али треба да имају и добар ђон који апсорбује ударе.