10-минутни (максимални!) Оброци из конзервисане и суве/запаковане хране

Садржај

• Pregled za

Imaš otvarač za konzerve? Imate praktično sve što vam je potrebno da napravite brzu i zdravu hranu! Suprotno popularnom verovanju, konzervirano povrće lako može biti jednako hranljivo kao (ako ne i više od) svoje sveže parnjake. Осим тога, конзервирана храна се обрађује одмах након бербе, па се изгуби врло мало хранљивих материја. С друге стране, свежи производи који неко време стоје на полицама супермаркета могу изгубити значајну количину хранљивих материја.

Ako pazite na unos natrijuma, isperite sve konzervisane proizvode (pasulj, povrće) pre upotrebe - lako možete isprati višak soli. Још боље, почните са конзервираном храном са смањеним садржајем натријума.

Suva, upakovana roba poput prethodno upakovanih žitarica, testenina, hleba i pita čini pripremu obroka brzom i lakom, dok egzotični začini i aromatizovana ulja pretvaraju obična jela u ukusnu etno kuhinju.

Иако су многа конзервирана и сува запакована добра јела сама по себи, можете их користити и за додавање укуса, хранљивих материја и текстуре свему, од омлета и сендвича до супа и чорби. Evo dva krepka, zasitna i nemasna recepta koji od konzerve do tanjira prelaze za 10 minuta ili manje, plus lista za kupovinu svega što vam je potrebno da ih napravite.

Lista za kupovinu recepata za konzervisanu i suvu/upakovanu robu

Супер брза супа од тестенина и пасуља

Конзерве/суво паковани пролаз за брзо кување

-5 (14,5 унци) конзерви пилеће чорбе са мало натријума, без масти

- 15 unci može seći boranija

- Limenka belog kukuruza od 11 unci

- Crni ili beli pasulj od 15 unci

- 2 конзерве пилетине (6 унци) (појачивач)

- 2 (6 unci) konzerve malih škampa (Booster)

- тестенина са абецедом од 16 унци (или било која мала тестенина)

Парфе од мандарине и ананаса

Prolaz za zamrznutu hranu

- umućeni preliv od konzerve od 7 unci bez masti

- контејнер од 8 унци нискомасног воћног јогурта- било које ароме (појачивач)

Конзерве/суво паковани пролаз за брзо кување

- 2 konzerve mandarina (11 unci).

- 2 (8 unci) konzerve komadića ananasa u soku

- Kikiriki u konzervi od 8 unci

- тегла пшенице од 12 унци * (појачивач)

(Напомена: Пошто се продавнице прехрамбених производа веома разликују у погледу изгледа и робе, спискови за куповину наведени у овој причи служе само као општи водич.)

Pregled za