3 чамца против упалних ананаса с којима морате скочити на брод
Садржај
- Здјела од воћног змаја од воћа змај
- Састојци
- Упутства
- Савети
- Здјела од зеленог гиганта од ананаса
- Састојци
- Упутства
- Савети
- Како сећи ананас
- Посуда за мушки тропски ананас од тропског воћа
- Састојци
- Упутства
- Савети
- Одузети
Када сам био млађи, никада нисам размишљао о храни коју сам јео или о стресу који сам непрестано стављао у своје тело. Моје 20-те биле су узбудљиво време са факултетом, путовањима, пријатељима и послом. Искрено, био сам непобједив. Тек кад нисам добио неколико неочекиваних дијагноза, коначно сам застао да проценим свој живот.
Тада нисам имао појма, али лупус, васкулитис и уртикарија су ускоро уништили мој свет. Поред учења о медицинским третманима, управљању стресом и променама у начину живота, почео сам истраживати улогу исхране у упалним стањима. Уз ово знање - и моју животну љубав према стварању у кухињи - добар део свог данашњег времена проводим у развоју и фотографисању анти-упалних, здравих рецепата.
Здјела од воћног змаја од воћа змај
Ананас, змајево воће (питаиа), млевене семенке лана, спирулина и конопља нуде снажну противупалну комбинацију која је лепа колико и здрава. Додатак бадемовог млека, јогурта и колагена у праху помажу да се повећа количина протеина и уравнотежи воћни шећер.
Почните да завршите: 25 минута
Серви: 1 посуда
Састојци
- 1 смрзнута банана
- 1 смрзнуто паковање смоотхиеја Питаиа Плус
- 1/2 шоље комада свежег ананаса
- 1 кашика кашике. млевене семенке лана
- 1/4 шоље бадемовог млека или другог млечног заменика (кокос, соја, конопља)
- 1/2 кашике кашике кокосово уље
- 1 кашичица колагена у праху (користим даљу храну јер нема укус)
- 1 мала посуда (5,3 оз.) Замене вагиног јогурта (соја, кокос, бадем)
- 1/2 кашике кашике прах спирулине или Е3Ливе-ов прах Блуе Мајик
- 1/2 кашике кашике сирова мед
Изборни додаци за избор:
- свеже бобице
- кокосове пахуљице
- семенке сунцокрета или конопље
- јестиво цвеће
Упутства
- Да бисте креирали питаиа посуду: Ставите банану, Питаиа Плус Смоотхие Пацк, ананас, млевене семенке лана, кокосово уље и млеко замените у блендеру велике снаге.
- Мешајте на средње јакој 15-30 секунди док не постане глатко и кремасто. Немојте да се мешате предуго, јер може смањити конзистенцију.
- Сипајте у посуду и мешајте у праху колагена док се не отопи. Одложи.
- Затим помешајте ванилин јогурт и спирулину или Блуе Мајик прах заједно у засебној посуди док не добијете богату плаву боју. Додајте сиров мед и мешајте док не постане глатко.
- Узмите своју готову чинију питаиа и сипајте је у празну шкољку ананаса. Помоћу кашичицу ролајте у јогурт мало по мало. Будите креативни, јер ће вам се богато плави ковитлати пружити ефекат „једнорога“.
Размислите о додавању посуде горе наведеним омиљеним преливом.
Савети
- Ако више волите гушће конзистенције, додајте мање замјене за млијеко.
- Размислите да ставите припремљену посуду у фрижидер или замрзивач да се хлади док радите на остатку.
- Прах колагена обично се потпуно раствара у било којој течности и нема укуса. Ако више волите да користите тежи протеин у праху, као што је пиринач или конопља, додајте то у миксеру блендера уместо да се ручно мешате.
- За неке људе, спирулина може одавати рибљи укус, овисно о марки. Сирови мед може помоћи у маскирању овог укуса, али је потпуно опционалан.
Здјела од зеленог гиганта од ананаса
Авокадо, шпинат и ланене семенке чине добитну комбинацију у борби против упале. Осим тога, трио је одличан извор влакана! Узмите у обзир малине или јагоде као прелив који савршено боје надопуњују зелену нијансу ове чиније.
Почните да завршите: 25 минута
Серви: 1 посуда
Састојци
- 1 смрзнута банана
- 1/4 шоље кокосовог млека или воде од кокоса
- 1/2 малог Хаског авокада, исечено на комаде
- 1-2 шаке белог шпината
- 3/4 шоље комада свежег ананаса
- 1 кашика кашике. млевене семенке лана
- 1 кашичица колагена у праху
Изборни додаци за избор:
- малине
- јагоде
- кокосове пахуљице
- сјеменке бундеве или сунцокрета
Упутства
- Замрзнуте банане, кокосово млеко, авокадо, шпинат, ананас и млевене ланене семенке ставите у блендер велике снаге.
- Мешајте на средње јакој 15-30 секунди или док не постане глатко и кремасто.
- Пребаците у посуду и умешајте у колаген прах.
- Готов производ сипајте у празну љуску од ананаса и украсите преливима по вашем избору.
Савети
- Ако више волите гушће конзистенције, додајте мање замјене за млијеко.
- Прах колагена обично се потпуно раствара у било којој течности и нема укуса. Ако више волите да користите тежи протеин у праху, као што је пиринач или конопља, додајте ово у миксеру блендера уместо да се ручно мешате.
Како сећи ананас
Посуда за мушки тропски ананас од тропског воћа
Малине, ананас, семенке лана и бадемово млеко стварају богат воћни укус пун влакана и противупалних својстава. Додајте семенке и нарезане бадеме као прелив за додатно појачање протеина у ову супер тропску чинију!
Почните да завршите: 25 минута
Серви: 1 посуда
Састојци
- 1 смрзнута банана
- 3/4 шоље комада свежег ананаса
- 1/2 шоље свежих малина
- 1 кашика кашике. млевене семенке лана
- 1/4 шоље млека од бадема или кокоса
- 1/2 кашике кашике кокосово уље
- 1 кашичица колагена у праху
Изборни додаци за избор:
- бобице
- ананас
- семе бундеве
- кокосове пахуљице
- конопља семена
- кришке бадема
- јогурт
Упутства
- Замрзнуте банане, ананас, малине, млевене ланене семенке, замену за млеко и кокосово уље ставите у блендер велике снаге.
- Блендајте 15-30 секунди или док не постане глатко и кремасто.
- Умешајте колаген у праху.
- Пребаците у љуску ананаса и украсите врхунским избором или два!
Савети
- Ако више волите гушће конзистенције, додајте мање замјене за млијеко.
- Колагени прах се, попут производа Нект Фоод, потпуно раствара у било којој течности и нема укуса. Ако волите да користите тежи протеин у праху, као што је пиринач или конопља, додајте га у блендер да се меша уместо да се ручно меша.
Одузети
Вероватно сте покупили да је први корак у стварању смоотхие посуде издуби ананас који ће се користити као његов темељ. Свиђа ми се следећи видео, који показује како да започнете. У правилу, требаће вам око 15 минута да извадите две здјеле.
Волио бих да чујем ваше мисли о овим рецептима и да поделите са мном своје омиљене! Које чамце од ананаса смоотхие волите?
Ове ставке бирамо на основу квалитета производа и набрајамо предности и недостатке сваког од њих како бисмо вам помогли да утврдите који ће вам најбоље одговарати. Сурађујемо са неким од компанија које продају ове производе, што значи да ће Хеалтхлине можда добити део прихода када нешто купите користећи горње везе.
Сва оригинална фотографија изведена је од Мариса Зеппиери.
Мариса Зеппиери је новинарка о здрављу и храни, кухарица, ауторка и оснивачица ЛупусЦхицк.цом и ЛупусЦхицк 501ц3. Живи у Њујорку са супругом и спасила је пацова теријера. Пратите је даље Фејсбук и Инстаграм @ЛупусЦхицкОффициал.
Објави
Коришћење ходалице