Može li joga budilnik da transformiše vaša jutra?

Садржај

• Pregled za

Kada bih morao da okarakterišem ton koji moj uobičajeni budilnik postavlja za dan koji je pred nama nakon što me šokira do svesti, nazvao bih ga „maničnim“. Не помаже ни то што сам одложио у просеку два до три пута. Није баш "поздравити дан мотивисаном енергијом!" vrsta scenarija.

Због тога ме је заинтригирала Иога Ваке Уп, апликација која шаље учитеља јоге до вашег кревета (виртуелно, наравно-не будите језни) да вас натера да се пробудите путем умирујућих упутстава и вођених потеза.

„Došlo nam je mnogo ljudi i kažu da ovo zaista menja moja jutra“, kaže Lizi Braun, čiji je suprug i suosnivač, Hoakin Braun, dobio početnu ideju tokom časa Spirit joge Džen Smit na Ekvinoksu u Лос Анђелес.

Уместо да само заврши савасаном, час је такође почео са њим, а начин на који је Смитх избавио људе из почивања у активни део часа натерао га је да помисли да се исти концепт може применити на устајање и устајање из кревета.

Како то ради

Апликација тренутно угошћује више од 30 „буђења“, а нове се додају недељу дана. Svaki je audio snimak učitelja (možda ćete prepoznati neke poznate jogije kao što su Rachelle Tratt i Derek Beres) koji traje od pet do 15 minuta. И они се крећу у стилском смислу, од медитације молитве захвалности која јој обећава да „призива присуство универзалне љубавне енергије“ до чисто физичких потеза са мало постављања намера. Samo preuzmete onu koju želite (neke su besplatne; druge plaćate), izaberete je i podesite vreme buđenja.

Пробао сам

Pre nego što sam postavio svoj prvi alarm za jogu, naišao sam na dva problema. Prvo: Moj muž uglavnom ustaje sat ili dva kasnije od mene, što znači da obično isključujem alarm što je pre moguće kako bih pokušala da ga ne uznemiravam. Он је заиста добар спорт, али прилично сам сигуран да ће ме изнервирати окретање и окретање према мелодијама прашуме у 6 ујутро. Drugo: On je veliki momak, a moj veoma mali pas ima trik koji ona radi pod nazivom „postani što veći u krevetu noću“, što znači da u našem krevetu veličine kraljice nema mnogo mesta za izduživanje asana. (Можда би се Иога Ваке Уп требао удружити са компанијом за душеке како би понудио попусте Цалифорниа Кингу?)

Ali na dan kada je moj muž morao da ustane ranije nego što je uobičajeno, postavila sam Lorel Erilane „Nežna zora produžena” da me probudi. Zatim, jedan minut pre nego što se uključi (kunem se), moj pas skoči iz kreveta i počne da cvili na vratima, tako da pre nego što mogu da dozvolim da me probudi na zen način, moram da ustanem i mrzovoljno пусти је из собе. Враћам се у кревет и затварам очи на 30 секунди, очекујући благу зору.

Prvo čujem umirujuće zvukove prirode, a onda mi Erilanin glas govori da polako mrdam prstima na rukama i nogama. Постоји неколико опуштених поза у кревету, а онда ми она каже да устанем, након чега следи кратка секвенца нагиба поред кревета према напред, пас надоле, дечија поза и мачка-крава. Kada se završi, moji mišići su mnogo budniji nego inače na način na koji bih se definitivno mogao naviknuti.

"Čak i samo 10 minuta pregiba unapred, možda nekoliko pozdrava suncu... samo olabavite sve dovoljno da vam olakša ostatak dana", kaže Braun.

Такође се осећам мирније и усредсређено него нормално, као да дан почињем са утемељенијим начином размишљања. To je ono o čemu razmišljam dok se spremam za aparat za kafu, naravno.

Ovaj članak se prvobitno pojavio na Well + Good.

Више од Велл + Гоод:

Оздравите своју психу тренингом јоге

Sekvenca joge koja će vas učiniti superherojem na prostirci i van nje

5 сјајних савета за вежбање јоге код куће

Pregled za