3 савета како бисте олакшали поруџбину за кафу

Садржај

• Pregled za

Kada pomislite na kalorijske bombe, verovatno zamišljate dekadentne deserte ili pune tanjire siraste testenine. Али ако желите да смршате, боље би било да окренете поглед према првим гутљајима дана. Једна шоља одређених врста кафе садржи до pola дневни унос калорија, плус сав шећер и масти за дан, према новој студији у Исхрана и дијететика.

Istraživači u Australiji su pregledali preko 500 stavki menija u popularnim lancima restorana i otkrili da su kalorije u kafi, pa čak i nekim napicima od čaja, veće nego što mislite, i da često sadrže ogromne količine šećera i masti. Nema kalorija u šoljici joe-a, direktno crnog - zbog čega je omiljena osoba na dijeti. Ali većina nas ne voli gorko piće samo po sebi. Пића која највише прикривају укус најгоре су: Старбуцкс -ова бела чоколадна мока, на пример, са 610 калорија, а кафа са бундевом у Дункин 'Донутс -у вратиће вам око 500 калорија. (Saznajte zašto kažemo ne Starbucks dostavi.)

Али чак и без десертна пића могу се додати на калоријском плану захваљујући млеку, павлаци и шећерним аромама. Jedna venti Starbucks Vanilla Latte, osnovna namirnica za jutarnje putovanje na posao, ima 340 kalorija, a McCafe obična premijum pečena ledena kafa još uvek ima 200 kalorija. Чак и неки чајеви садрже застрашујући шећер: Слатки чај обичне величине у МцДоналд'с-у има 56 грама шећера-више него двоструко од 25 грама дневно које препоручује Светска здравствена организација.

Све то, а нисте ни наручили оброк! Uzmite samo dva ili tri ova pića dnevno i polovinu dnevnih kalorija ste dobili od nečega što vas neće napuniti ili nahraniti, upozoravaju istraživači.

Али то не значи да не можете поправити кофеин и остати у оквиру свог калоријског буџета. Ево трика како да се лечите од Јеннипхер Валтерс, оснивачице Фит Боттомед Гирлс:

1.Naručite šoljicu crne kafe. U potpunosti preskočite specijalna pića u kafiću i umesto toga naručite šoljicu obične crne kafe. Не само да је јефтинији, већ је и скоро без калорија. Ако волите слаткоћу или мало млека, додајте је сами да бисте тачно знали шта се налази у вашој шољи кафе јава!

2. Набавите најмању величину. Наравно, јефтиније је купити на велико, али да ли вам заиста треба? Када наручујете прилагођена пића у кафићу, најбоље је да се придржавате мале порције. Све добре ствари умерено!

3. Naručite piće sa pola ukusa i obranim mlekom. Bilo da se radi o kafeu od vanile ili nekom drugom aromatizovanom napitku iz kafića, neka ga barista napravi sa polovinom ukusa i obranim mlekom. Samo ovo vam može uštedeti dosta kalorija i još uvek vam dati ukus za kojim žudite.

Pregled za